warzywa na

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec1f882ea424a24aca24dcd4f977ea6.png Niby po tym treningu nie jestem zlana potem, jak po innych, ale aero było ostatnią rzeczą, na którą miałam ochotę. Zmusiłam się do tego. Jeszcze takie nogi były ciężkie jak zaczęłam skakać, ale postanowiłam sobie, że wytrzymam całe 20 minut. Chyba już [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 1 Zostaję na diecie z cyklu 3 i o dziwo robię rzeźbę %-) ...całkowicie przez przypadek. Gdzieś przeczytałam, że rzeźba to zapieprzanie na półgłodówce, a ja w ogóle tego tak nie odczuwam tj. treningi ciężkie, ale jedzenia wystarcza :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41d739e68614149a28c11a2222d2fa9.png WARZYWA POZA MISKĄ: [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 5 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6be27df0ff442c905c738565755272.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, rzodkiewka, sałata, pół gotowanego kalafiora NAPOJE: herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda Mam zakwasy na.....żebrach. Normalnie nic nie czuć, ale jak mnie mąż złapał to odkryłam, że boli. Jak sama się tam dotknę [...]

No racja :-D , ale tak jakoś się przyzwyczaiłam do spadków %-) CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 5 Siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e24563e8e44e28a1f346678bc41b30.png PROGRES Ostatnio mnie asekurowała siostra, a dzisiaj przerażona troszkę, co zrobię ze sztangą jak nie wstanę z przysiadu dałam radę zrobić wymaganą liczbę powtórzeń 8-) To samo w [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9455d9ae51dc430e8d9841041d6e5c9c.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, kalarepa, cały brokuł gotowany, brukselka NAPOJE: kombucha robiona na herbacie białej, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat)przefiltrowana woda [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

IDIOTA88 wszystkie warzywa mozesz jesc uwazaj tylko na kukurydze,groszek,ziemnaiki,fasole,bób,soczewice bo one zawieraja skrobie czyli wegle prosze tabele BTW http://www.jedzdobrze.pl/

jak wrocisz np. 19:20 to zjedz jeszcze pełnowartosciowy posiłek, białko+węgle+warzywa+oliwa/orzechy, a za 2,5-3h zjedz twaróg na noc i idz spac

Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem twaróg przed trenem troche nie za bardzo lepiej daj jakas rybke\inne miesko\białka jaj warzywa mozesz dodac jak nie sprawia ci to róznicy na trenie

1. Niebardzo. Jednym z argumentów może być fakt, że warzywa zawierają błonnik, który w toku przemian ogranicza wydzielanie insuliny. W innych posiłkach jest wskazany, natomiast tutaj w minimalnych ilościach. 2. Jakoś nie mam ochoty na takie ryby, pewnie są jeszcze starsze niż te sprzedawane w rybnym luzem. Zmieniony przez - Kaziol w dniu [...]

[...] jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes zawodowcem nie musi byc ona - co do grama bo to mija sie z celem (mam taki sam problem ze jak juz [...]

[...] Vega śródziemnomorski jest go 500ml i odpowiada on 5 porcji warzyw w ciągu dnia (wg piramidy żywieniowej) i jest bez cukru. W związku z tym mam pytanie czy takim soczkiem można od czasu do czasu zastąpić warzywa jak się nie ma czasu czy ochoty na ich przyrządzenie? Czy ten soczek jest rzeczywiście taki zdrowy, czy to tylko marketingowy bełkot?

warzywa we wszystkich posiłkach prócz około treningowych tłuszcze w proporcjach 1:1:1 lub 2:1;1 na korzyść jednonienasyconych

Na śniadanie jakie płatki były by lepsze: jęczmienne czy owsiane? Dodam, że zalem mlekiem i rodzynek dosypie, prócz tego nic więcej nie jem owsiane lepsze w śniadaniu za mało białka - dodaj jeszcze np jakieś jajka + warzywa

całe szczęście, wie już, że jak mówię na starcie "że nic nie jem", albo "ja tylko mięso i warzywa" to nie ma sensu dyskutować :-P

[...] Białko 2g/kg, tłuszcz około 25-30% całkowitego zapotrzebowania energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude i tłuste, makaron razowy, kasze, ryż brązowy, orzechy włoskie, migdały, ser biały, [...]

[...] trzymac ten sam rozkład 120b/160w ?? Jutro pierwsze pomiary po tygodniu,czuję sie ciągle najedzona ,bałam się wejśc na wagę ale póki co jest nadal 49kg. Do miski dochodzą warzywa ,owoce wpisuję w dziennik, woda 3l ,zielona herbata ,sok grej Dziś zaliczone biegi w deszczu ((fajne uczucie) 46min -6,8 km Czy są jakieś przeciwskazania do picia [...]

[...] kanapki z ciemnym lub jasnym pieczywem zalezy ;d do tego jakas szyneczka w szkole tak samo kanapki i do tego owoc po powrocie ze szkoly/treningu ryz brazowy i kurczak z warzywami(pomidor, roszponka lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki [...]

[...] ileś kalorii i jedziesz. Na forum są wyliczenia procentowe, ile ma być b t w, i kiedy jaki rodzaj żarcie najlepiej jeść, więc sobie poczytaj. Podstawa diety: zapychaj się warzywami, żebyś nie chodził strasznie głodny. Jeśli będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem to pewnie nie będą Ci one potrzebne, ale potem jak bedziesz obcinal kcal to w to [...]