warzywa na

[...] gramów w posiłkach bo dotąd nie ważyłem jedzenia - głównie chodzi mi o kasze, ryż i płatki owsiane. I czy w ciągu 8 tygodni urozmaicać diete? Dorzucać jakieś owoce? A warzywa moge bez ograniczeń? I tak z czystej ciekawości już spytam ile w tej diecie jest gramów białka dziennie? OK zaczynam za pare dni ! Pozdrowienia i SOG oczywiście

Dobrze ze masz wyniki sprzed cyklu bedzie wiadomo do jakich wartosci dazyc po odbloku. HCG daj na stale podczas cyklu 300-500 iu 2-3 x w tygodniu.Proviron podczas cyklu zbedny. Do diety dorzuc warzywa bo nic o nich nie piszesz.

[...] Dieta w dni treningowe wyglądała tak: śniadanie: 100gr płatków owsianych +200ml maślanki II śniadanie: razowiec 100gr + 2 jajka posiłek przedtreningowy: 100gr ryżu brązowe + 100gr piersi z kurczaka + jakieś warzywa posiłek potreningowy: 100gr makaronu + 100gr piersi z kurczaka kolacja: serek wiejski/ewentualnie twaróg + 2 kromki razowca

Daj warzywa do posiłków. Należy je wliczać na CKD. Poza tym więcej tłustych mięs. W dzień ładowania mniej białka. Masz zły trening. CKD z góry zakłada określony trening, którego celem jest zużycie glikogenu. Po to robisz też ładowania co 2tyg.

A teraz? Rozdzieliłem trochę z potreningówki na kolację. Oczywiście nie mam zamiaru jeść codziennie 2x ryż z kurczakiem, ale tak przykładowo, zamierzam zmieniać na kolację rybę wędzoną/smażoną no i warzywa również, te co w daniu niżej, więc już nie przepisywałem. Wygląda to teraz jakoś? /SFD/2016/12/28/e2b48694350d4703a03ea680a5ca99b3.jpg

[...] gram ogorka lub pomidora, warzywo jakies, na obiad ziemniaki 50 g kawal miecha, najlepiej filet z indyka,( w dni nietreningowe ryba) surowka, 1,5 litra wody, a na kolacje warzywa, ser bialy, lub jajko i w trakcie dnia czesto wode pije jakies 4 litry dziennie z a i kawy duzo, z 3 4 dziennie rozpuszczalnych, no i ze 4 red bulle, a trening pol [...]

Ryż bym wymienił np na brązowy lub basmati .. tuńczyk od czasu do czasu pewnie ale zjadłbym puche min 180g ;-d .. warzywa ok ale nie smaż ich na oliwie. Polać je możesz ale nei smażyc ;)

Dałem dwa jadłospisy z DNT i jeden z DT. Mniej więcej tak to wygląda, warzywa są w każdym posiłku (praktycznie). Przeważnie pomidory, dużo sałaty, ogórek, i takie tam jak cebula czosnek etc. Taką dietę trzymam od paru dni, wcześniej jedyna różnica była w tym, że starałem się mieć 200g białka zawsze, lekkim kosztem tłuszczy i węgli, źródła były te [...]

[...] :-D CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa (mix sałat, rukola, pomidor, papryka, ogórek) pieprz, sól, odrobina balsamico SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Draem 5g do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :) Dziękuje za odpowiedzi. Dla [...]

jesli jestes glodny - jedz. to jest masa, nie widze sensu w powstrzymywaniu glodu na masie ;) warzywa jedz tak czy siak

2. Pierś z kurczaka 150 gram + ser żółty 50 gram + tran 10 gram + warzywa B-43 WW-0 T-23 a więc ww nie będzie 0 w ostatnim posiłku też daj trochę tłuszczy zwróć uwagę na rozkład między kw. tłuszczowymi trzymaj się mniej więcej proporcji 1:1:1

[...] ze jesteś ekto: w każdym posiłku białko pełnowartościowe, węgle z dobrych źródeł jak ciemny ryż/kasze, płatki owsiane prócz posiłku na noc, tłuszcze rozłożone w odpowiednich proporcjach w każdym posiłku prócz po treningowego, warzywa - uwaga jak przy tłuszczach. Owoce tylko po treningu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-20 17:10:16

Dobra zmniejszam do 2 tysięcy. Wołowina 200g Indyka 200g Płatki owsiane 100g Makaron Durum 100 g Ryż brazowy 100g Makrela 100g Dorsz 100g Orzechy laskowe 20g I do tego warzywa i owoce+ witaminy i omega 3. Co Wy na to? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:12 Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:51

[...] ok jak chleb jest bez masla + plaster pomidora.3 sniadanie ryz brazowy i jest ok chodz ten ryz tutaj zbedny. Daj zielone warzywo. Przed treningiem ok. Po treningu wywal warzywa i zjedz jakis owoc np 1 jablko. Kolacja ok tylkoi daj ja kolo 22. Generalnie za malo zdrowych tluszczy.trzecie sniadanie podziel na dwa i polowa idzie do drugiego [...]

Zbyt długa przerwa pomiędzy II śniadaniem a obiadem, wrzuć posiłek ok 13. Po treninigu wyrzuć warzywa ( możesz dac więcej warzyw na obiad), gdyż spowalniają wchłanianie węgli. Po jakim czasie spożywasz posiłek potreningowy?? jeśli jest to więcej niż pół godziny to faktycznie mógł byś zakupic carbo. ryż paraboliczny zastąp kaszą gryczaną, bądx [...]

[...] i zaraz po drugi podaczas treningu 20-30g carbo na caly trening zaraz po trenigu strzal z insy i posilke - 50g wegle porste i 50g hudrolizatu plus te dodatki co wyzej pisalem dojdziesz do domu czyli po godzinie od posilku po trningowego dajesz ryz + warzywa + kurczak iosci znasz ;-) Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-10-21 22:31:37

[...] 100 g Rodzynki - 20 g Orzechy włoskie - 50g Siemie lniane - 50g OK 11:00 Poledwica sopocka - 50g Chleb żytni pełnoziarnisty - 4 kromki 1 Banan mozesz dorzucic jakies warzywa 13:00 ( przed treningowy ) Piers z kurczaka - 100g Ryz brazowy - 100g Oliwa z oliwek - 20g Brokuły - 50g Kukurydza - 80g si 15:00 trening 16:00 ( po treningu) [...]

[...] do koleżanki i opcha sie tortem bo przeciez nie wypada odmówić jak koleżanka ma.... tu wpisz dowolna okazje Powiedz jej tak jak mam w artykule z pytaniami, 5 posilkow w kazdym zrodlo bialka, 3 male porcje zrodel ww, reszta warzywa... zobacz do artu Jak tak da rade bedziemy kombinowac dalej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-29 15:07:11

[...] olej ) Wegle ( chleb żytni lub razowy ale w mniejszej ilosci niz masz teraz , reszta ryze makarony ( najlepiej pelnoziarniste) - kasze wszelakie itp) Dodaj też owoce i warzywa, urozmaicaj białka ( nie tylko kura ) mieso czerwone , ryby, jaja w roznych postaciach /.podoroby itp[. . Twaróg chyba lepiej dac półtłusty . makrela wedzona i [...]