warzywa na

A jeśli jakiegoś dnia dobrze dostarczam wszystkich minerałów, czyli warzywa i cała dieta na 6+, to muszę dodatkowo brać z rana jeszcze te witaminki?

zamiast szynki mięso, rybe czy nawet twarog, warzywa i zdrowe tłuszcze do każdego posilku (poza potreningowym) obniz białko do 120g, tłuszcze do 70g, z weglami zacznij ok ok 300g, jak nie będzie szlo to będziesz powoli podbijał, ale na początek ogarnij jak komponowac zdrowe posilki

[...] rzodkiewka, albo raczej rzodkiewka z twarogiem, ale generalnie nie przepadam i na pewno nie mogłbym zrobic z tego głowny element posiłku. Wole nabial jak mleki, jogurt naturalny czy cos. Za to warzywa i owoce lubie i generalnie nie wybrzydzam, od czadu do czasu jem brokuły, jako gowna czesc posiłku, czy cos. Jedynie czego nie znosze to szpinak.

[...] ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) 100g kaszy lub ryżu lub makaronu razowego 250g piersi z kurczaka lub jakiejs ryby warzywa oliwa z oliwek a ile tej oliwy bys proponował?? 17.00 trening 18.30 Posiłek V 100g ryżu 250g dorsza 20.30 Poiłek VI 125g twarogu półtłustego oliwa z oliwek i ile [...]

Janek21 - tu masz oceniona i rozpisana :) http://www.sfd.pl/temat233681/ Tajemnica jest prosta, zakupy w supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!! Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie [...]

[...] to pokrojone) 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka 20:30 - nie wiem co tu dać jajko?twaróg?znowu serek wiejski? oczywiście warzywa dodaje ale to już zależy od pory,dnia i humoru :PP pozdro

Wywal te banany i zjedz normany posilek. Jezeli wszystkie 4-5 posilkow pelnowartosciowych sie zgadza to moimo wszystko zamien banany na warzywa.

Podstawy masz w podwieszonych i mozesz sie nich trzymac. To czy w posilku okolotreningowym bedzie tluszcz, warzywa, owioce to szczegol, na ktorym powinienes zwracac uwage na koncu a nie w sytuacji gdy nie masz jeszcze ulozonego zarysu diety.

Nie jesz wegli na sniadanie ? w 4 jajkach masz juz bialko i tluszcz, po co ta rybka z puszki ? Obiad to posilek potreningowy ? Jezeli tak to przedtreningowy jest średni. Kolacja daj tluszcze, gdzie warzywa ? Podbij lekko białko i zdecydowanie tłuszczy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-05 09:31:01

a jak oceniacie taki wymysł? wzrost 176 waga 92 9;00 3 kromki razowca chuda szynka z kurczat + owoc i zielona herbata godz 12 szklanka soku pomidorowego + 150 g chuddego twarogu godz 15 warzywa gotowane na rosole( lub gotowana piers ) godz 18 salatka z pomidorem i ogorkiem z oliva godz 20 trening po treningu zielona herbata

a teraz pytanie jak powinno wygladac takie przejscie na TKD, rozumuje ze nie powinienem od razu obnizac weglowodanow tylko jakos stopniowo? Czy moge przeskoczyc od razu ? Obecnie spozywam 200g wegli do tego warzywa wiec w sumie niewiele.

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

[...] przypadku radzę jeść o stałych porach i wywalić ze swojej diety różnego rodzaju tłuste mięsa, sery, margarynę i potrawy smażone. Zamiast tego gotowanie na parze, owoce, warzywa i zwiększenie aktywności fizycznej. Prawdziwe masło możesz jeść w ilości nie przekraczającej jednej paczki dziennie. Rzuć palenie (o ile palisz), ogranicz ostro [...]

Pomyłka zamaiast kaszy jęczmiennej miała być kasza gryczana. Dlatego tyle kaszy dałem, bo najszybciej mi wchodzi. Owoce i warzywa są, ale ich nie liczyłem, bo wydawały mi się oczywiste. Wędlinę kupuję dobrej jakości, więc może być. Ok to zmiany: Zamiast kaszy na obiad dam ziemniaki, aby dodać potasu. Zamiast bułki dam chleb pełnoziarnisty. [...]

[...] spowalnia procesy trawienne, mało efektywne( w takiej samej porcji ryżu jest o połowę więcej węgli złożonych), - do każdego posiłku jedz ok 100g warzyw, albo po prostu jedz warzywa do każdego posiłku Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g troche biedne to śniadanie... i to jeszcze ten chleb i margaryna [...]

To nie dieta,żle wszystko,poczytaj o przykładowych dietach na masę,posiłek przedtreningowy i portreningowy są bardzo ważne,daj kuraka,ryz,oliwę,warzywa,ułóż dietę jeszcze raz. Co to za posiłek szklanka mleka?

[...] obiady na wagę, to często fajne są, typu pół pieczonej kury czy pieczona ryba bez żadnych panierek, ale jako że tak samo cenowo traktowane jest mięso, ziemniaki i warzywa często wychodzi drogo, jak np ostatnio w Krakowie za "taką sobie" porcję zapłaciłem ponad 70zł. %-) Warto też zrobić przegląd budek chinoli, bo tam zazwyczaj za [...]

twaróg spróbuj dawać na noc wywal kukurydziane płatki w ciagu dnia dawaj mięso czy ryby nie jakieś szynki ogranicz chleb dodaj warzywa

Żółty ser nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zbyt dużo bezwartościowych tłuszczy. Polecam kanapki z serem twarogowym chudym, do tego jakieś warzywka. No i oczywście kanapki z chleba razowego, nie białego. Możesz też wziąć wcześniej przygotowany posiłek (np. ryż, pierś z kurczaka i warzywa) w jakimś pojemniczku i zjeść sobie na zimno.

Tak tak, warzywa będą. A co do tych podrobów to masz coś konkretnego na myśli ? np wątróbka ;-)