warzywa na

[...] 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Pozdrawiam! Ps. Zapraszam do udziału w [...]

[...] 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Od jutra dieta czysta, ale pewnie z [...]

[...] dodatki, jakiś arbuz czy cokolwiek. Jadłospis z dziś: 1. Płatki owsiane, kasza manna, musli crunchy, serek wiejski, mleko, borówki. 2 i 3. Bułka orkiszowa, udziec wołowy, warzywa, ketchup, odtłuszczony ser żółty, ketchup- hamburgerki :-) Do tego arbuz , odrobina lodów niskotłuszczowych. 4. Omlet- jajka, mąka ryżowa, borówka. Siły są , chęć [...]

[...] się podoba. Dieta: 1. Tosty z chleba żytniego z chudym twarogiem i miodem. 2 i 3. Kotlety z piersi z pieczarkami i fetą, ryż z chilli i kurkumą, na deser ananas, do posiłku warzywa. 4. Sałatka: rucola, roszponka, sałata lodowa, feta, oliwki, pierś wędzona, czerwona cebula, jogurt naturalny, por. Trzeba pomyśleć o jakichś witaminach i [...]

Wczoraj dzień bez treningu siłowego. Jedynie jak to w wolne- rozciąganie całego ciała i praca nad korpusem mięśniowym. Dzisiaj: 1. Pendlay row: 6x8 62,5kg. 2. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 46 pow. w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 82,5kg. 4. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 46 pow. w 5 seriach. 5. Wiosłowanie hantlą: [...]

[...] I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Płatki owsiane 100g/banan/ostrowia 40g/łyzka oleju lnianego II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g 2 grahamki/gotowana pierś z kurczaka 150g/pomodor/ogórek/papryka/15g masła lub 40g majonezu Hellmans light z Omega3 To [...]

[...] platkow owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% - nie mialem w domu zadnego zrodla bialka grahamka + 200g serka wiejskiego - w szkole VENOM makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva - po szkole 5 lyzek platkow owsianych z woda + 5 TABSOW BCAA - przed treningiem TRENING Ostrowia + 1 TABS WITAMIN planuje o godzinie 21 okolo 200g kuraka z [...]

[...] miesniowego uginanie tulowia z hantla 4x15 - 17kg - kazda strona 28 stycznia 2010r. na dzien dobry VENOM. poce sie dzis jak swinka Na sniadanko jajecznica + razowy + warzywa + oliva Dzis w planach jakies aeroby zapewnie HIIT na rowerze. Tabaty nie moge robic bo kostka jeszcze nie w formie. Caly czas smaruje ja mascia konska. Dowiedzialem [...]

[...] połowy września dopiero, więc trochę jeszcze czasu na ładowanie mam Informuje, że waga zostaje w domu;) Planuję jeść kilka razy dziennie i będa to przede wszystkim: mięsko, warzywa i owoce. Więc myślę, że po powrocie moje ciałko będzie w tak dobrej formie jak przed urlopem. To prawda, po redukcji trzeba bardzo uważać na to co się je. Mnie [...]

Dobre? 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata [...]

[...] jajko, serca 184,97/92,53/87,71 1717,84 Dziś: I: banan, jabłko, białko II: żołądki (300g), jajko, oliwa (17g) III: mięso z udka z kurczaka (130g), jajko, oliwa (16g), kiwi trening IV: tuńczyk, jajko, warzywa btw później Miałam kiełkować soczewice ale w pt wylatuje do GB. O ile wylece Także przesunęłam sobie to na przyszły tydzień. Nie grzesze

[...] swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: Owoce(banan lub jabłko itp) Nie Posiłek [...]

jak kolega wyżej napisał z tym że do śniadania dodaj jeszcze jakieś warzywa (myślę ze oczywiste) na II śniadanie zamieniałbym od czasu do czasu ten żółty ser bo na dłuższą mete nie opierał bym na nim diety.... możesz dać przykładowo jajecznice, tuńczyka (od czasu do czasu) itp. w posiłku przed treningowym nie potrzebne ta ostrowia i tak j/w daj [...]

[...] obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody 8-) Rozciąganie Przyszłam z roboty wściekle głodna. Zjadłam pieczone warzywa z oliwą i polędwiczkę wieprzową i mię wzdęło. Musiałam ze dwie godziny czekać zanim dałam radę trening zrobić. No i znów muszę być blisko toalety. Herbata zielona z [...]

[...] lub twardo POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc masło zastap oliwa,szynke miesem/jajem,owoc wywal POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo makaron z serem i ryz z kurczakiem??wybierz jedno ryz z kurakiem do tego oliwa i warzywa POSIŁEK IV 18.00 WEIDER Mega Mass 4000 [...]

vajolet mi sie wlasnie wydaje, ze dieta nie jest ciekawa: zrodla wegli sa bardzo skromne: tylko slodkie ziemniaki, ryz brazowy i wybrane owoce i warzywa. nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy, nie ma salaty nie ma orzechow chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to [...]

To nie jedz ryzu ani kaszy, mozesz owies owoce i warzywa, w zupelnosci starczy, Ja tez sadze ze tak ok 150g wegli bedzie optymalnie dla Ciebie i teraz i na poczatku redukcji

vajo ja w tej chwili mam tylko owies i owoce,a dla mnie 100g i jeszcze to warzywa tylko liczyć to yyy...może tak na końcówce redukcji właśnie patrzę w kalendarz jak tu czasowo wyjdę z tymi cyklami i tak się zastanawiam ile razy w tygodniu będę miała tzn ile Iza mi niebawem rozpisze ...ale póki co muszę nacieszyć się ciągami

[...] -100. Ogólnie, bo nikt nie zrobi za Ciebie diety... 1. Płatki owsiane na wodzie, jajka, orzechy 2. w szkole, - ryż z kurczakiem gotowanym 3. ryż brązowy kurczak gotowany, warzywa 4. kurczak gotowany, ryż, warzywa jakas sorowka 5. -twaróg z jogutrem może być, + oliwa Wszystkie inny produkty co podałeś nadają sie do całkowitego wyeliminowania. [...]

Unknovn, następnym razem się pewnie w nie zaopatrzę :-)) Póki co te trzeba wybrać. Zrobię wypiskę wczorajszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36036f7645a04398a5d2c0463e48b6ee.jpg Dzień 35 – 24.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d70254a3cf4e8cbfd27fdc369998ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf73668ebe1346cea8dbbfc151e1aee5.png Warzywa: [...]