warzywa na

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

[...] owocowym, bo z nadmiaru słodkości by mi się ulało na podłogę 5. brokuły 6. makrela, brokuły 7. nie wiem, czy będzie serek. pewnie zgłodnieję... więc zapewne przed snem wrzucę. kalorii nie liczę. na pewno wyszło więcej niż 2000 jeszcze w ciągu dnia miałam taki żołądek jakiś ciężki.. dlatego wrzuciłam w siebie tylko warzywa i sruuu na spacer.

[...] kalafior, maslo orzechowe makaron durum, oliwa, boczek, jajko jajka, maslo, fasolka pewnie wpadnie pomidor z ricotta minal dopiero jeden tydzien challenge bez chleba myslalam, ze troche dluzej to juz trwa zauwazylam, ze ciagle jem te same warzywa , musze chyba sobie urozmaicic diete Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-07 21:58:03

11 dzień. 16 września. czwartek 1posilek 10g bcaa+cytocell jajecznica 3jajka. serek wiejski z miodem 2posilek zapiekanka. makaron ser warzywa 3posilek owoc silka +20g bcaa w trakcie 4posilek filet z kurczaka. jogurt. serek wiejski mass xxl120 5posilek banan kasza tunczyk trening. nogi na rozruszanie zakwasow przysiady sztanga na barkach z tylu 5s [...]

13 Dzień. 18 września 2010. sobota. DIETA 1posilek serek wiejski 2posilek jajecznica 3 jajka bcaa 10g siłka. po mass xxl 100g 3posilek schabowy warzywa serek wiejski z dzemem 4posilek schabowy z pieczarkami 70 5posilek maxx xxl 100g 6posilek schabowy 70g TRENING nogi przysiad sztanga tyl 5s 50.60.80 8-4p przysiad sztanga przod 3s 40x 12p uginanie [...]

Zostało 4 tygodnie do startu :) Jestem cały czas na rotacji i tak już na pewno zostanie - kardio cały czas 2x45' (jedna sesja od rana na czczo, druga wieczorem po ostatnim posiłku z węglami). Ostatnio miałam kiepski czas. Zwątpienie, brak siły, brak motywacji do tego przeziębienie, jelitówka.. Ale robię cały czas swoje. Na dzień dzisiejszy czuje [...]

[...] udam się znowu na badania sprawdzić jak wygląda FT4. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC SFD 15g, masło z nerkowców 30g 2. Ryż risotto 75g, mintaj 110g, warzywa gotowane, migdały 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, zupa marchewka imbir (ma 5g fat na całość) 4. Ryż risotto 50g, mintaj 110g, kalarepa, ogórki kiszone 5. 2 [...]

[...] na 3 z niższą kaloryką. DT 2100 kcal, DNT 1850 kcal. 14.08.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski Lidl, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki Mleko do kawy 2% 200 ml Rano kardio na [...]

[...] 40g serek almette, ketchup 60% mniej kcal, 2 nektarynki 3. Płatki owsiane 50g, WPC SFD 15g, maliny, truskawki (łącznie 300g) 4. 2 jajka, 100g mięsa - tatar, ketchup, warzywa gotowane (kalafior, marchewka, brokuł) Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 powt. 2. One hand push press 5x10 [...]

[...] zaległy z zeszłego tygodnia. Jutro cisnę planowo nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 180g, kaki 100g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, jabłko 150g, dorsz 100g, warzywa gotowane 100g, cynamon 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, pomidor 50g, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Makaron pszenny 70g, truskawki 100g, mini [...]

[...] Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, 2 plastry szynki, chleb z lidla drwalski 3 kromki 2. Zupa Ramen warzywna (wyjadłam same warzywa i zupe, makaron zostawiłam), 100g łososia + na deser placek drożdżowy mojej mamy - który miałam ze sobą 3. Mexykańskie tortille z wołowiną, z avokado i odrbiną [...]

[...] na mieście. Wstępnie plan był na wołowinę, ale wylądowaliśmy w Japońskiej. Nie zmieniałam już mięsa na ryby, bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, ryba maślana, węgorz. [...]

[...] z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do góry, byłam opuchnięta od wody. Po pierwszych dwóch tygodniach [...]

Dzień 2 (tydzień 1) 08.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, drin, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, cebula, pomidor, brokuły suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a04c263d4d43789e84227798390508.png [...]

Dzień 14 (tydzień 2) 20.01.2013 DT napoje: woda +2l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, melisa, mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, szpinak, pomidor, cebula, szparagowa suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 15 (tydzień 3) 21.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: szparagowa, papryka, kalafior, rzodkiewka, ogórek suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

Dzień 34 (tydzień 5) 09.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

Dzień 35 (tydzień 5) 10.02.2013 DSW napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona x2, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Dzień 50 (tydzień 7) 24.02.2013 DA napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, yerba, malinowa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Dzień 53 (tydzień 8) 27.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 [...]