warzywa na

subway - salatka = kurczak z grilla + warzywa. malo exclusive, ale jest 100% dietetycznie. tylko nie kurczak teriyaki ale ten zwykly bialy. oni go chyba nawet malo solą, albo wcale :D sphinx? fuj, jadlam tam salatke z kura - byla smazona na starym glebokim oleju. nigdy wiecej.

[...] formułow katabilozmem nocnym ma sens? Może nic mi się nei stanie jak faktycznie od tej 19:00 do 6:00 kiedy jem śniadanie nic nie zjem. A drugie pytanie co sądzisz na temat okna anabolicznego po treningu. Czy uważasz, że spożycie tłuszczu czy warzywa w posiłku potreningowym faktycznie jest takie złe i przyneisie tyle szkody dla organizmu?

Około 500zł na miesiąc, dieta około 3500-3600kcal, typowo masowa, jako węgle przede wszystkim ryże różnego typu i makaron z semoliny durum, płatki owsiane, warzywa, białko to piersi z kurczaka, filety różnych ryb, twaróg, jajka, jogurty od czasu do czasu, odżywka białkowa, natomiast tłuszcz to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki z dyni, [...]

do 1- warzywa spoko, np pomidor, orzechy nie mogę bo uczulenie mam do 2- nie mogę zrobić większego odstepu przed treningiem bo nie zdąże zjeść po treningu i spóźnię się do pracy do 3- wolę nie ponieważ lepiej jest chyba zjeść obiad po treningu a w pracy mutant mass niż na odwrót, w pracy nie mam możliwości zjeść normalnego jedzenia (makarony, [...]

[...] środków do tego trzeba (silna wola, dieta, trening, REGENERACJA). Zadbaj szczególnie o posiłek po treningowy, może to być np. ryż biały + pierś z kurczaka (np. potrawka) + warzywa Jednakże moim zdaniem nie ma co się bawić w robienie jednego dobrego posiłku w natłoku słabych i gainera, wóz albo przewóz, w tym wypadku dieta lub jej brak.

[...] poprostu staram się jadać o tych samych godzinach i te produkty które zawierają dużo białka i węgli(pierś z kurczaka i inne mięsa nietłuste, jaja i twarogi kilogramami , ryż, makarony, ciemne pieczywo) warzywa oczywiście i witaminy. Mam te 4-5 posiłkow dziennie, aczkolwiek trudno to nazwać prawdziwą dietą. WPC lepiej się wchłania od SP80?

[...] manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II SNIADANIE 12,00 0,125Kg SERA BIALEGO 0,2Kg KEFIR dodaj żródło wegli, warzywa, III OBIAD 15,00 0,150Kg RYZU BRAZOWEGO 0,1Kg OGORKEK 0,2Kg BEFSZTYK wiecej warzyw, dodaj oliwe z oliwek IV PRZED TRENINGIEM 18,00 0,3KG MLEKA 0,10Kg PLATKOW [...]

dodaj do posiłków jakieś warzywa. w Szkole lubie jeść jejcznice ryżową - polecam. Przepis znajdziesz na tym forum.

ja robie taqk kupuje pierś kroje na x kawałków 25g i podczas posiłku biorę tyle kawałków ile mi potrzeba gotuje z ryżem odlewam wodę dodaje koncentratu/warzywa i przyprawy chwilkę podduszam i jeszt spoko, co do pytania do tuńczyk w sosie własnym

W 1.posiłku brakuje owocu. W 2. posiłku to ten jogurt cały zjadasz(400g)> Jeśli tak to spoko.Dodałbym tu trochę orzechów włoskich. Tuńczyka zamień na świeżą rybę. Po treningu jak dorzucisz pomidorka czy ogórka to się nic nie stanie W 5.posiłku zamiast kaszy daj twaróg+oliwa/orzechy+warzywa

1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez [...]

[...] lub co 2. Jakie masz bf?? i do jakiego poziomu chciałbyś zejść?? co do posiłków to takie są moje uwagi lub pytania 1.miedzy jakimi posiłkami masz trening sw? 2. Jakie warzywa jesz? mieszankę jakąś? czy pojedyńcze jakieś? 3. Wrzuciłbym lepiej twaróg półtłusty (podobno ma wiecej amino a co za tym idzie lepsza osłona dla mięśni) 4. Moim [...]

[...] mam nadzieję,że nie jest źle. Każdy posiłku z ryżem i kurczakiem będę jadł na zmianę z makaronem,kasza.Kurczaka też będę zmieniał z rybami i zawsze będą do tych posiłków warzywa (wszystkich nie podałem bo dużo warzyw lubię) a do reszty posiłków jak i między nimi będę jadł owoce,jabłko,nektarynki,winogrona i cała inna paleta.. [...]

jeśli chodzi o skład produktów na redukcji płatki, jajka, wpc, twaróg, miecho/ ryby, ryz/kasza/makaron, oliwa z oliwek, warzywa natomiast link który dostałeś to tylko szkielet, który jest jak najbardziej skuteczny :)

[...] efekt treningu, ale również mogą wpłynąć na ogólny brak/słabe efekty. Daj sobie po treningu jakiś szybki izolat, 30-60 minut później np. ryż z jakąś rybą/kurakiem + warzywa. Ogólnie dietę masz bardzo słabą, jakieś pojedyncze rzuty odżywki białkowej, serka lub banana. Poczytaj o kompleksowym ułożeniu posiłków, ich składzie itd. Twój [...]

jw., poza tym dostarczasz bardzo dużo białka w tym posiłku daj coś tłuszczy, a białko możesz zostawić na późniejszą porę i rozrobić bardzo gęsto z wodą, będziesz miał 'budyń'. Warzywa, herbata, woda, woda z cytryną, kakao z wodą i słodzikiem :-).

odpowiednia dieta do zamierzonych zamiarow najlepiej na zero z dosc duzym podazem bialka suple: stack, dowalilbym jakies antykataboliki, ewentualnie witaminy i mineraly jesli dieta jest uboga w warzywa i owoce

Tak na szybko - w posiłku przedtreningowym dodaj olej i warzywa. W potreningowym dajesz białko (najlepiej pierś z kurczaka). Przeczytaj: wstęp do odżywania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta masowa dla ekto: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

jak jadłem w sensie napisać moją diete? mam dietkę na 2500Kcal 5 posiłków . jak to w czym pomoze napisze co jem :} praktycznie to tylko kurczak ryz platki mleko ser twarogowy owoce i warzywa :)

Moim zdaniem za 20 zł można. Kg piersi z kurczaka 12 zł, ryż brązowy 3 zł, płatki 1,5 zł, migdały 3 zł, warzywa dajmy 5 zł. Większość produktów starcza na więcej niż 1 dzień, i koszt dziennego podstawowego wyżywienia nie przekroczy 20 zł.