[...] odpisalam Ci na priv Mysle, ze jak pojdzisz w te strone, to poczujesz zmiane w samopoczuciu przede wszystkim. stanowczo kierunek wyzsze tluszcze, nizsze wegle. Tluste miesa. Jaja jesli nie masz nietolerancji i warzywa. Nieliczylabym nawet kalorii, kontrolujac zeby ww byla odpowiednia ilosc. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-03 16:16:44
[...] szaleje. ;-] Dla mnie sa to z pewnoscia : jablka, arbuz, przetwory pomidorowe ( zawsze masakra po zupie pomidorowej! surowe problemu nie stwarzaja na szczescie ), nabial, warzywa straczkowe, kalafior, seler. TRENING Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20kg ( plus ciezar sztangi) Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 -40kg odciazenia [...]
Dzisiaj odpuściłam sobie trening, bo niestety nadal mnie ten bark trzyma. Wrzucam samą michę, ale wpisy do DT motywują mnie do dalszej walki. Na dodatek pierwszy raz udało mi się utrzymać michę tak zbliżoną do ustalonego rozkładu ;-D Zaraz zabieram się za przygotowywanie jedzenia, żeby jutro też wszystko było zgodnie z planem. 2.03.2015 MISKA [...]
Dzisiaj mijają 2 tygodnie mojej aktywnej obecności na forum i prowadzenia DT. Zebrałam się i zmierzyłam swoje postępy, jednak niestety nie jestem dobra w operowaniu centrymetrem. Największą zmianę widzę w swoich rękach, jakby mniej tego tłuszczyku. Jednak przy zakładaniu ankiety nie zmierzyłam i nie mam teraz obiektywnego porównania. Dziś nie [...]
Dzień treningowy, mogłam bardziej przycisnać z niektórymi ćwiczeniami, ale trochę odpuściłam przez @. Nie zrobiłam jednego ćwiczenia, bo maszyna była niesprawna. Dzisiaj zrobiłam sobie przerwę od mięsa i postanowiłam, że do piątku nie tykam kurczaka :-D Niestety nie udało mi się znaleźć indyka, więc wróciłam do domu z mieloną wołowiną i [...]
9.04.2015 MISKA PŁYNY 2,5l wody WARZYWA rukola, sałata, papryka, pomidorki TRENING DNT 50 minut w saunie - 3 seanse do 10 minut + przerwy na schłodzenie organizmu/prysznic /SFD/Images/2015/4/10/76a94efbc47f40b5ae0e52b54a8ce2bc.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-10 21:56:18
25.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA roszponka, sałata, bakłażan, pomidorki, papryka, marchewka /SFD/Images/2015/4/26/feb4ba639567406882feb78cd39c1a88.jpg TRENING PRZED 10 minut marszo-biegu na bieżni /SFD/Images/2015/4/26/52b6db215c54480fb728c4db93d78eb6.jpg + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć [...]
[...] sie marzylo o czym sie snilo,nagle staje sie rzeczywistoscia. Dieta 1 6:00 80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g [...]
Molu86 Od wczoraj jem tylko 2 składniki, czyli ryż i kurczak. Bez żadnych przypraw i soli. Warzywa też odstawione. Przed samym snem było to 50g ryżu i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było [...]
[...] Kobitki };-). Yosis cos koło godziny ale nie jestem na 100% pewna %-). 11.01.2012 Cardio 30 min (rowerek/orbitrek). Miska: -owsiane,whey, -kurczak w sosie curry,ser kozi,warzywa,migdały, -whey, -jajka w sosie curry,warzywa,ryż brązowy, -kurczak curry,ryż,kremówka, -marchew,masło,bataty,twaróg. 1942kcal. BTW(139/101/117). 12.01.2012 DNT Miska: [...]
[...] poinformował ale wczoraj byłem w Tesco i w głowie tylko ryby i mięso miałem żeby kupić :| ) Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie posiłków to czekam na info/ krytykę. Dodam że warzywa jem tylko nie warzę ich więc nie wrzucam w kalkulator /SFD/Images/2015/11/17/9b4d0905961c4a7db73b345757993bb7.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-17 [...]
[...] razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co miesiąc takie porównanie "większe" będę robił. W misce trochę miejsca na warzywa - olej lniany wleje do sałatki : pomidor+ogórek+czerwona papryka. Do ostatniego posiłku brokuł wpadnie, a ziemniaki zrobię w formie frytków upieczone w piekarniku. [...]
[...] ważne żeby bilans dzienny się zgadzał. Co do nie jedzenia świeżych owoców na kolację typu ogórek, pomidor, rzodkiew bo chyba je miałeś na myśli uważam, że to przesadza bo warzywa to pomagają szczególnie na redukcji a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się [...]
[...] RESZTA: ryż (ostatnio też brązowy i było ok), kasza jaglana, mąki bezglutenowe, jajka, kakao, orzechy nerkowca, migdały Zdarzył mi się (może 2-3 razy) po zjedzeniu rosołu z warzywami i ryżem ból brzucha. Może warzywa były niedogotowane, a może to było za dużo dla żołądka – rzadka zupa plus jeszcze dużo warzyw i ryżu). A na koniec trochę spamu [...]
[...] mięso, zwłaszcza kuraki (antybiotyki etc), ale wiesz, jak to jest "dzisiaj vege, jutro homo", więc lepiej uważać. ;-) Jak zeszły tydzień przeleciałem w większości na warzywach, to w pt. zap*****lałem wieczorem do Biedry po steki wołowe :) Owoce, to nie problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze [...]
[...] turku z KB28 i KB32. Miałem jeszcze chrapkę na KB36, ale przy wyciskaniu poczułem, że może być dym, więc zrezygnowałem. Miska wczoraj bez szału: od rana spoko, jajecznica + warzywa, w pracy ciemny chleb sałata i padlinka. Na obiad domowe zrazy, czerwona kapusta i ogórki kiszone, kolacja żółty ser, kiełbasa w różnych odmianach, ogórki kiszone. [...]
[...] jestem, bo dyspozycja dnia raczej słaba, niedospany i z urlopowym bagażem doświadczeń :-D Miska wg rozpiski: 1. Jaja + masło 2. Twaróg + śmietana 3. Kurak na smalcu + warzywa 4. Omlet: jaja + płatki owsiane + ser żółty + krakowska + smalec 5. Rolada wołowa + ziemniaki. Zbierze się tego ze 3000 kalorii mam nadzieję. Jak mnie nasi nie wkurzą [...]
[...] A tu już gotowe posiłki na jutro }:-( 1. ptasie mleczko z sera twarogowego tłustego, awokado, wpc, kakao, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką 90% i orzechami włoskimi /SFD/2018/9/18/6f4bc5e63b304a8b987164acb549dcbb.jpg 2. indyk z camembert, awokado, warzywa /SFD/2018/9/18/a2582a66c02d40479bcc37a804289e79.jpg Apetyczne to wszystko bardzo.
Potwór wychodzi z szafy
