warzywa na

[...] o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków żywieniowych, jak będziesz się czuł na siłach to ułożysz dietę pozdro Zmieniony przez - [...]

no wlasnie Rage a wegle polece moze na low carb Sewycz a z tymi weglami to wiadomo nie ogranicze ich zbytnio, wegle w diecie wygladaja u mnie tak waza/graham ryz owoce warzywa (jade low carb) ps z tymi 6 kg chodzilo mi ofc w dol waga.

[...] potrzebuje porady, jeśli ktoś mógłby mi poradzić, bardzo proszę. Założyłam się , ze zrzucę trochę kilogramów , więc chodziłam na siłownie i robiłam dietę, prawie same warzywa, ale siłownia to chyba zły pomysł na teraz bo zostały mi 3 tyg a muszę zrzucić jakieś 8, 9 kilo. A ostatnio nabieram wagi po siłowni. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje

Więc tak co do ćwiczeń to ćwiczę cały czas od 7 lat z małymi przerwami, co do diety to myślę że będę starał się jeść głównie mięso, warzywa i owoce. Generalnie nie ukrywam że zależy mi najbardziej na sile

Masz spory wybor napewno cos znajdziesz dla siebie! Warzywa mrozone, roznego rodzaju surowki,salatki, ze swiezych warzyw..(kapusta,brokuly,szpinak,papryka,ogorki,pomidory,marchew,pietruszka, itd...) Odpowiednio doprawiasz sola,pieprzem i moze nawet zasmakuje na stale

nie jestem ekspertem ale wg mnie to jestes mlody i jestes w okresie dojrzewania to jedz dwa posilki ryz z kurczakiem oliwa i warzywa 2 badz 3 posilki to co mama ugotuje musisz dostarczac duzo kalorii i tych zdrowych i niezdrowych (mialem na biologii) a na przadna diete jeszcze przyjdzie czas

moge cos zasugerowac mianowicie -zacznij od poziomu 1700kcal -jogurt w 4 posilku zamien na jajka z warzywmai -blonnik mozesz czerpac z zmielonego siemienia lnianego -wprowadz olej lniany -warzywa wprowadz surowe zawieraja wiecej blonnika pomoga zachowac uczucie sytosci Dzięki wielkie

Zapomniałem dodać, że staram się dodawać warzywa do każdego posiłku a więc zawsze są i uzupełniam jeszcze dietę kwasami o3, a co do tego białka to załóżmy, że wrzuciłbym białko po treningu i poczekał 1h na posiłek po treningowy, a nie 30 min to czym miałbym zastąpić to białko i migdały w 3 posiłku bo nie chce mi się czekać prawie 4,5h do kolejnego [...]

Najprościej podbic kcal tłuszczami kupuj orzechy włoskie migdyały itp itd. bo widać że masz mało tłuszczy. Olej lniany to pewnie warzywa polewasz do posiłku nie? przecież możesz to zrobic w 10g i oliwy z oliwek dodaj też bo 5g szału nie robi. Nie za dużo tego białka? Bd miał ładne problemy gastryczne przy tej diecie. A i nie wiadomo o [...]

[...] ale takie od krowy prosto więc tłuste, potem gainer 737 biorę od 2 dni choć boję się że to znów na brzuchu się oprze , jogurt 500 gram+ banan, 4 jaja kurze, 2 kanapki z warzywami i sałatą+ jakaś wędlinka, obiad pierś z kurczaka pieczona, warzywa, owoce jakieś w między czasie, kolacja ser biały twarogowy+ kanapki 2 to tak mniej więcej do [...]

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z [...]

warzywa i owoce musisz urozmaicać w zależności w jakiej fazie jesteś treningowej musisz zwracać uwagę na owoce które zjadasz bo jeżeli robisz redukcję to musisz uważać z bananami,winogronami,nektarynkami gdyż są to owoce wysokokaloryczne

wywal te serki homogenizowane i tuńczyka ileż można na kolacje twaróg z oliwą warzywa możesz dorzucić razowca

Cel przybranie masy do wagi 90kg~ 23 lata - aktualnie 85-86kg. Aktualny staz bez przerw to rok czasu. Pierwszy cykl odbyty po 7 miesiach cwiczenia na sucho. Anapolon sust plus bold. nie pamietam juz dokladnie. Dieta : 1posilek 5 jajek 100 gram platkow 2 banany/ 2/3/4 - 200 gram miesia {ryz 100 gram} warzywa 5 ryba pol woreczka ryzu.

BTW? gdzie warzywa? tuńczyk max 3x w tyg, ryż o 14:30 zamien na ww zlozone o niskim IG, brak wielonienasyconych kw tłuszczowych. pzdr

Na temat mleka nie będę się spierał, zdania są podzielone i szkoda po prostu nerwów tymbardziej iż ja wyraźnie napisałem, że jest za dużo a nie, że źle iż w ogóle jest. Bardziej mnie interesuje dlaczego uważasz, że warzywa są złe? (przyznam szczerze to bardzo ciekawa teoria)

[...] ale tak na prawdę jest wiele innych dużo ważniejszych czynników. W czołówce nie ma wielu wysokich biegaczy, także spokojnie - nadajesz się. ;) Co do wzrostu to raczej nie mam jakiejś konkretnej rady. Jedyne co mi przychodzi na myśl to wysypiaj się, jedz warzywa i owoce, unikaj używek (szczególnie papierosów) i po prostu dobrze się prowadź. ;]

[...] 100g + oliwa z oliwek (więcej nie dam rady) i tu bym dodał jeszcze jakiegoś gainera/bulke. 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A [...]

[...] mezczyzni 56 g protein, jest to minimalna ilosc bialka jaka nalezy przyjac by przetrwac. Lepszym wyjsciem w takim przypadku jest pomnozenie zapotrzebowania kcal przez 0.1 dla minimum, 0,35 dla maximum(high protein), przy wysokiej ilosci bialka dbaj o prawidloee ph jedzac warzywa i owoce i inne produkty do zachowania balansu, nie za duzo glutenu.

Żeby nie zakładać nowego tematu to mam jeszcze pytanie o warzywa mrożone na patelnie. Jak jest w tym temacie? Ile % traci/zyskuje po smażeniu? Czy warto na to zwracać uwagę w przypadku warzyw?