warzywa na

Wklejam papu Dzień 1 (2012-03-02) Śniadanie godz. 09:00 (213.2 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 40 (87.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (545.5 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 40 (84 kcal) Mleko zagęszczone słodzone|SM Gostyń 50 (165 kcal) [...]

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

[...] twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na patelnię hortex do tego 3 razy białko dziennie plus bcaa i węgle po treningu Tak dotychczasowo jadłem ale też oprócz tego pojawiało się dużo pustych kalorii i [...]

ok zaraz utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata %-) jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? [...]

Więc zastąpię warzywa na patelnie normalnymi w takich samych ilościach , chleb ograniczę do 100g na dzień w jednym posiłku i mleko zastąpię czymś innym . Wtedy będzie już dobrze ?

[...] zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po treningu: odzywka bialkowa 40g na noc 200g twarogu jakieś warzywa na zmiane z jogurtem i kieliszek oliwy

Mintaj może być? Wędlina sopocka? Mogę wrzucić trochę mniej ryżu? nie mogę zjeść pełnej porcji ryżu po treningu. Czy owoce do pierwszych dwóch posiłków dawać i do reszty warzywo? Warzywa na patelni mogą być i dać większą porcję? Czy wywalić to i robić sałatkę ze świeżych warzyw(sałata pomidor ogórek)? Zależy mi żeby nie zalać się tłuszczem za [...]

warzywa na parze jak najbardziej, mięśni nie będziesz palił jak będziesz dostarczał stosunkowo szybko po treningu organizmowi odpowiedniej ilości węgli i białka, a także na noc jakieś białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle [...]

Popakuj mu w pojemnikach posiłki, powinien się ucieszyć jak zobaczy że syn zrobił mu kasze, kurczaka i warzywa na cały tydzień ;]

Albo lubisz sobie robić pod górę, albo wpisujesz posiłki na pałę. Wyżej pisałeś, że nie możesz jeść w szkole nic poza serkiem, bo niewygodnie. A teraz zabierasz warzywa na patelnię? I jak niby je w szkole spożywasz? Weź sobie po prostu marchew albo ogórka, czyli coś, co możesz w rękę wziąć i zjeść. Nie kombinuj. Jeśli chodzi o musli, to nie [...]

[...] ale i powoduje, że aminokwasy, witaminy z różnych produktów - mogą się lepiej uzupełniać i tworzyć nowe białka w ciele, nowe tkanki. Zdrowych tłuszczy omega3 za mało, a warzywa na patelnię to opcja ratunkowa, nie bazuj na nich na co dzień. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 Dołóż [...]

Jakoś nie pasują mi te warzywa na śniadanie.Moim zdaniem dodaj banana,starte jabłko itp.jakieś orzechy,siemię lniane.Pozdrawiam.

[...] naturalny + 2 kromki pieczywa chrupkiego z chudą wędliną z kurczaka lub indyka Obiad pierś z kurczaka 100g smażona na łyżeczce oleju kokosowego lub pieczona w piekarniku +warzywa na patelnie kolacja serek wiejski lub jajko ewentualnie 100g makreli/pstrąga lub sałatka mix salat kurczak oliwki pomidory Czasem do godz 12 pije koktajl z banana [...]

j.w w Twoim wieku raczej żadnych syntetycznych witamin bym nie przyjmował, owoce,warzywa na tym powinieneś bazować jeżeli chodzi o dostarczanie witamin

żółtek jaj nie wyrzucaj, nie jedz po kilka razy dziennie tego samego, nie aplikuj takl dużych dawek kwasów tłuszczowych wielonienasyconych (orzechy), zmieniaj warzywa na inne, ryba morska (ale nie z puszki) 1 - 3 x w tyg, zwiększ trochę ilośc wapnia. poza tym b/t/w mogą być a z Twrogu z oliwą widzę to forum nigdy się nie wyleczy... %-)

Ile wynosi Twoje CPM? Warzywa na patelnie to bardzo wąski pakiet warzyw. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest bazowanie na świeżych warzywach jak i owocach, powinny znajdować się praktycznie w każdym posiłku - towarzystwo lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W posiłku 3 wpychanie WPC jest kiepski rozwiązaniem. [...]

1. Oliwa, gdy na niej smazysz traci swoje wlasciwosci. Lepiej byloby, gdyby polal nia warzywa (na tym polega urok salatki greckiej, a od nie jeszcze nikt nie umarl :D) 2. Cala piers (pojedyncza) z kurczaka ma ok. 150 g 3. Kanapki mozesz przygotowac dzien wczesniej, podobnie jak ryz. A pamietaj, ze proszek nigdy nie zastapki pelnowartosciowego [...]

zależy jaki masz bilans tłuszczy, ale zwykle tak. jedno : wielo : nasycone 2 : 1 :1 lub 1:1:1 (ale to ciężko stworzyć :D) No i warzywa na redukcji ja bym wliczył, zależy jakie masz doświadczenie ze swoim ciałem ;]

Teraz mam taką: Śniadanie: Pieczywo ciemne Szynka z piersi kurczaka/owsianka Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron Pierś kurczaka Dania potreningowe: warzywa na patelni Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49

[...] ale zazwyczaj jest to w jakiejś formie podana duszona lub gotowana na parze pierś z kurczaka lub schab, do tego 100 g ryżu, kaszy, makaronu pełnoziarnistego i surówka lub warzywa na parze z sosem na bazie jogurtu naturalnego i oliwy z oliwek. Ogólnie rzecz ujmując, to nie jemy smażonego. 17:00 trening : 40 min bieżnia i 30 min ćwiczenia [...]