warzywa na

[...] nr 3 moze jakiegos sera dodaj bo sam chleb i banan to lipa :) ja bym jeszcze dodal cos do zjedzenia miedzy 1 a 2 posilkiem bo spora przerwa, moga byc jakies owoce czy warzywa. orzechow nie jedz na noc. i tak jak wincol pisal, nie musisz sztywno diety sie trzymac, nie jedz slodyczy, fast foodow i innego badziewia a na poczatku bedzie git :)

[...] spożywaniu białka z węglowodanami i są niebezpieczne dla zdrowia. Oto one. Mięso - Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód Chleb - wszystkie białka, owoce, cukry Zielone warzywa - mleko Jaja - mleko, skrobia, słodycze, kwaśne produkty Tłuszcze zwierzęce - wszystkie białka Rośliny zbożowe - wszystkie białka, słodycze, mleko Jak jeść, czyli [...]

Dieta na jutro. Trochę olewatorsko bo warzywa nie dopisane i pewnie dojem z 1 owoc, ale dziś kompletnie nie wiem na co będę miał ochotę. /SFD/Images/2015/5/21/cd4ac5cc4c4a4a99b6ceb705ebff0920.jpg

[...] Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g [...]

warzywa i owoce jem na luzie po 2-3 na dzień ale nie mam w diecie ;] a jaki chleb będzie najlepszy ? można jeść jajka co dziennie ? 1-2 ?

Jest możliwa. Bo te wszystkie "obliczenia" można sobie... Nie ma możliwości prawidłowo obliczyć zapotrzebowania, bo jest one zmienne i zależne od tysiąca różnych zmiennych. Najlepiej to dbać o właściwe proporcje w posiłkach. Jeżeli jesteś mocno otyły - powyżej ~20% BF to właściwe proporcje w posiłku pomiędzy B/T/W dla ciebie to około 1:1-1.5:0.5, [...]

[...] idz zmierz cukier, na poczatku gdy norma nie ejst starsznie przekroczona mozna stosowac diete ktora ustali lekarz, w puzniejszym stanie trzeba inse brac:) moze byc hemoglobina, mala ilosc krwinek dziala przymulajaco, jedz marchew kubusie i warzywa ogolnie. gdy te dwa warianty sie nie sprawdza idz do psychologa bo bedzie gorzej :p pozdrawiam

Piers z kurczaka,ryż + warzywa wszystko na oliwie nie na oleju

rozumiem jak ktoś mieszka na zadupiu czy coś w tym stylu niech sobie kupi na 2 tyg i zamrozi, ale jak masz dostęp to po co tak robić a potem je rozmrażać, nirktóre warzywa owoce spokojnie tydzien moga sobie leżeć na oknie czy lodówce

W kolanie tak bardziej pod rzepką i teraz zaczynam odczuwać ból w drugim kolanie. Warzywa oczywiście jem jak i owoce. Mam pewność, że zawsze dostanę wszystkie, które potrzebuje, a jak wiadomo takie kompleksy witamin nie maja zapewniają całego zapotrzebowania na date witaminy więc są uzupełnieniem diety Zmieniony przez - Senior w dniu [...]

[...] ogolna diete mam tzn sniadanie platki z mlekiem w malej ilosci .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa podjadam,Kurcze wiem ze lipnie to wyglada chceci nie brakuje mi itp,tylko na diecie nie znam sie a bez teog ani rusz i zdaje osbie sprawe z tego,Moze wy wacie jakies [...]

Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)

Bez warzyw nie ma diety. One są konieczne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. udaj się do jakiegoś specjalisty, niech coś poradzi bo warzywa są absolutnie niezbędne do utrzymywania prawidłowej sylwetki i dobrego stanu zdrowia. A jeśli chodzisz do szkoły to możesz zabierać kurczaka w pojemnikach na żywność, to żaden problem. Skoro ja [...]

Jako takiego planu żywieniowego nie mam ale mam na mysli makarony, ryz, gotowany kurczak, warzywa, owoce, chleb ciemny lub pełnoziarnisty. Na sniadanie zawsze coś z dodatkiem platków owsianych

jeśli masz możliwość to lepszą opcją niż orzechy laskowe będą orzechy włoskie zwróć uwagę,żeby masło nie był mixem i miało 82% tłuszczu mlecznego Zamień szynkę na mięso,bo tak naprawdę nie wiesz,co siedzi w szynce Warzywa/owoce możesz dodać do każdego posiłku-w okołotreningowych po prostu możesz dać ich mniej Zamiast białego ryżu wrzuć [...]

[...] przedtreningowy, a o takie nalezy sie postarać ; wegle+ białko 3.to potreningowy- po co Ci twaróg? 4.masakra 5.masakra Czytałes coś w ogole? Diete opierasz w 90 % na samym twarogu,gainerze i masie zbędnych , który po uzupełnieniu profilu nadaje się najlepiej na noc. Gdzie mieso/tłuste ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa? ANKIETA BY SIE PRZYDAŁA!!!!

[...] musli z mlekiem, to masz niezbilansowany posiłek - nie ma źródeł białka - mleka do dobrych jego żródeł nie zaliczamy. Dlatego też sporo osób zamiast owsianki/musli je na śniadanie omlety= płatki ( umnie najczęsciej jaglane) zmiksowane z jajkami plus dowolne dodatki - jak na słodko to owoce, jak na wytrawnie to może być mozarella, boczek, warzywa.

[...] tam). Ulozylem cos takiego i prosze o koretke: <br> -60g platkow owsianych + 0.4l mleka chudego <br> -160g. piersi + 200 g ryżu + oliwa z oliwek i jakies owoce/warzywa (ilosc na dwa posilki) <br> -mix 120g tworogu chudego, 200g banana, 0.3l mleka, lyzka miodu <br> -serek wiejski + 100g pieczywa <br> -matrix przed [...]

[...] z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody jeżeli chodzi o profilaktyke to: cynk, dużo [...]

BIAŁKO Wielkość dziennego spożycia białka może wa&#172;hać się w dość szerokim zakresie. Niektórzy kul&#172;turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać [...]