warzywa na

Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]

Dziś wpadł trening A (poprzestawiało mi się..) Cieniutki to był występ. Po kolei: HIM, HAM i Mawashi 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 2x10x15, 1x10x17,5, 1x8x17,5, 1x5x20kg. 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5kg, 1x6,25kg i ostatnia seria: 6,6,4,4 z ciężarem 7,5kg Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej [...]

[...] 3 posiłki. Ze śniadaniem, i dwoma posiłkami po pracy daje mi to spory zastrzyk kcal. EDIT: Dziś jadłem: 1) Owsianka 100g, 3 jaja, oliwa z oliwek. 2) Ryż 100g, 125g łososia, warzywa, orzechy włoskie. 3) Ryź 100g, 125g łososia, warzywa. 4) Gainer 100g z mlekiem 400ml, oliwa z oliwek. 5) Makaron pełnoziarnisty 150g, wołowina 150g, warzywa, tran. [...]

[...] z głową żeby się nie zalać.( Śmiało lekki czit milek nie zaszkodzi - bilans ok 0) 8.Kolacja to pewnie będzie tylko 100-120g twarogu chudego , 5 ml oliwy oraz żelatyna z warzywami. Nie za mało tego twarogu? ( Twarogu ok , daj więcej oliwy , dodaj warzywa ) Jak chcesz czysta mase to daj 200kcal + ( uwzględniając aero ) jak nie bd szło to [...]

[...] już mamy taki set, to wystarczy wyciągać porcjonowane jedzenie z zamrażarki, wstawiać wieczorem i następny dzień mamy 1 posiłek gotowy. Można w tym robić surowe (mrożone) warzywa, ziemniaki, mięso, kasze. Jeśli jadamy dużo chleba to polecam zakupić najtańszy automat do chleba. Widziałem ostatnio w Biedronce za 99zł. Urządzenie bezobsługowe, [...]

[...] 3 - chleb razowy własny, jajka, pierś kurczaka, ser biały półtłusty 4 - pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, musztarda, mleko 5 - jajka 152,2 B/60,9 T/157 WW 1799,1 kcal + warzywa: papryka, kapusta, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

[...] siły, więc to już w ogóle nędza, ale trening ładnie mnie sponiewierał, z czego akurat się cieszę ;-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c60d521c79447b0b7b33cedca7a2af6.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, kalafior, brokuły, marchewka, ogórek świeży, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, [...]

[...] nie raz miałam do czynienia. Podejrzewam przeciążenie, więc zdecydowałam wrzucić na luz i obserwować. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef7b2b54d9824ea68397d902b725eb51.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, cukinia, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas [...]

[...] naprawdę dużo (łącznie z Ladies). DZIEŃ 34 - ŚRODA 30.01.13 BIEG 7,6 km, 00:47:05, 6'07", puls 156 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9728b0cbecb54aa488aee96198416dc3.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, fasolka szparagowa, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas [...]

[...] poślady (pierwszy raz w życiu!) :)) Boli jak cholera, w ruch poszedł puder dla dzieci :)) :)) :)) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921e9ec8db0d40ba8649049042c01f8e.jpg + warzywa: kapusta pekińska, cebula, papryka, fasolka szparagowa + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony [...]

[...] 6'28”, średni puls 150 Było mi bardzo ciężko ze względu na zmasakrowane nogi wczorajszym treningiem. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e0e920d9f845d2bbb3da2369cdd653.png + warzywa: sałata lodowa, kalafior, pomidor + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2020/10/13/cf05736d00fd44388bc98c44f9610991.jpg kotlety z pstrąga łososiowego i warzywki /SFD/2020/10/13/deee196ceaf84cb49eb3e3f3fc6ea977.jpg burger, reszta kotletów i warzywa /SFD/2020/10/13/810139f38ae94185a552b79ca261f24b.jpg kolejny etap/tydzień eksperymentu z wołowiną - jakieś pomysły co z tego będzie lub co chciałbym, żeby z tego [...]

[...] serek, płatki, owoce /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg ciasto francuskie z kurczakiem na ostro /SFD/2022/7/7/4d3c49fca052417690e01102a6eb4a07.jpg ziemniaki i jaja /SFD/2022/7/7/67cab868f05849dc9d2800ca647a7ab0.jpg tosty z awokado, frankfurterki, warzywa /SFD/2022/7/7/7f6c6a357f8344409856ee78884ff617.jpg

a mi na ten kleik brakło czasu i jeszcze nie podszedłem, wracam tak późno do domu, że już nie robię nic na drugi dzień, a potreningowe organizuję kupując przed porannym treningiem pieczywo, wędlina, warzywa i zapijam białkiem :-D dziś może będzie luźniej (jedyny dzień w tym tygodniu, bo od jutra znów ogień) to może zrobię wreszcie :-)

[...] tydzień :-) dzisiaj ciężko mi się wstawało, ale trening wleciał fajny :-) Zupa na boczku z zacierkami Ryż i kurczak Ziemniak pieczony i kurczak Kiełbasa drobiowa, jaja, warzywa Sernik /SFD/2023/4/3/0a1b522ecb0e4b288bbb61706643c753.jpg /SFD/2023/4/3/6c75256a3ee24ffd9a844f7fc6e9e009.jpg /SFD/2023/4/3/4dffd6c09fc44234a8deb1aefec2a28d.jpg [...]

[...] oliwek 10ml 5 nie mam pojecia co zawsze jadlem sobie tutaj jakies owoce i jogurt 6 Ser twarogowy półtłusty 200g do kazdych posilkow oprocz ostatniego dokladam oczywiscie warzywa w ilsciach roznych dziennik pokazuje ze mam dopiero 2500 kal a potrzeba 3200 nie wiem jak je dac i gdzie prosze o korekty i moze jakies urozmaicenie diety najlepsze [...]

Wrzuć proszę swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wpisując również warzywa) i zamieśc tutaj zrzut.

[...] rady sie ubrać %-) i jeszcze te podciągnięcia - staram sie nie wchodzic do garderoby, żeby na drażek nie wpaść :)) Tydzień 1 dzień 3 dzis DNT miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, papryka czerwona, papryka żólta, brokuł napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: wiesiołek, aspargin, kombucha mam swojskie mleko, przerabiam na twaróg [...]

[...] to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 [...]

[...] a trzymac tempo 10x0, czy progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony przez - [...]