warzywa na

[...] Czekam na opinie i wszelkie porady. Do kazdego posilku dodaje salatke warzywna ktora zawarlem w jednym posilku ze wzgledu na łatwiejsze obliczenie wagowe. Mieszam podane warzywa i dziele na 5 porcji. Wiek 24, waga 83 kg wzrost 178. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu. Praca stojaca. Kiedys próbowałem redukowac ale chyba za duzo wegli [...]

Wiek :17 Wzrost:177 Waga:72 Cel:lekka redukcja Aktywnosc w tyg:3 x silownia ,3/4 x aero/interwal Witam, prosilbym o ewnetualne poprawki co do mojej diety. Oczywscie do kazdego posilku warzywa + owoce , ryz bede przemianial z kszami i ziemniakami , a takze mieso na rozne rodzaje , nieraz na ryby.

Hi Marcinecki znalazlem na forum temat w ktorym wypisales jakie sa ww na mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog) tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby [...]

[...] przesyłam moja dietę (piers z kurczaka wymieniam na chudą wołowinę, jajka w ostatnim posiłku na twaróg, ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa). Moj problem polega na tym że ta dieta która ułożyłem ma 3.000kcal I TO JEST MOJE MAX co mogę zjeść...nie jestem w stanie zjeśc ani filizanki ryzu wiecej ani garsci [...]

[...] proszę o ocenę i ewentualne wskazówki Posiłek 1: 4 jaja L, masło klarowane 5g lub olej kokosowy nierafinowany 5g Posiłek 2,3,4: 120-130g chudego mięsa lub chudej ryby, 25g oleju ryżowego, 110g ryżu, warzywa Posiłek 5: 30g białka, olej mct 25g, 100g płatków owsianych, 100g banana B: 120g (2g na kg) T: 120g (2g na kg) WW: 360 (6g na kg) 3000kcal

[...] niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie urozmaicenie mnie stać. Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Pozdrawiam [...]

[...] tej pory a pozostałe 2 ćwiczyć na ciężarkach. Co uważacie? 2) Jak różnić się powinna dieta? Bilans dodatni ale czy jedzenie też te same jak na redukcji tzn. zdrowe jedzenie (warzywa, chude mięsa i sery itp.) czego powinno być znacznie więcej? 3) czy będąc na bilansie dodatnim nie powrócę znowu do punktu wyjścia przybiorę na wadze, tzn. tłuszcz [...]

Siema wszystkim poleci ułoży ktoś stosowną dietę na masę doradzi mam 181 wzrostu 88 kg ćwiczę 3 lata dobre na siłowni stosuje isolat białka firmy biotech bca gainier mutant witaminy z trec aakg nie jestem w tym obcykany co i jak doradzi pomoże ktoś?? Odzywiam się zdrowo ryż kurczak warzywa serek wiejski banany itd makarony pozdrawiam

1. Co zjeść na śniadanie przed treningiem (ok. 1h przed)? Lepiej śniadanie białkowo-tłuszczowe czy z węglowodanami? 2. Czy jajka będą zbyt ciężkostrawne na takie śniadanie przed treningiem (np jajecznica + warzywa np pomidor/papryka)? Jak sądzicie? Będe bardzo wdzięczny za wszelkie porady, sugestie i propozycje :-)

[...] redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez musze zmienic

Jestem aktualnie podczas robienia masy, oczywiscie jest dieta nie zalewam sie tluszczem. Tutaj pytanie, na 4 posilek zawsze jem to samo co na obiad (mieso, ryz, warzywa) i po tym posilku od razu zjadam garsc orzechow (wloskie,nerkowca,migdaly) i tutaj moje pytanie, czy nie ma zadnych przeciw wskazań aby sporzywac taka ilosc orzechow po 4 posilku, [...]

[...] płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 i tyle^^ a co do cwiczen chce isc na silownie z intuktorem

Ujdzie żebym dostarczał 20g z białka i 15g z kurczaka przy kazdym posiłku? Chodzi o to że mam sporo białka, a mało kasy mi zostało na rzeźnika w tym miesiącu. Rozumiecie, np. 15g kurczaka, warzywa, 30g ryzu, 40g tłuszczów i na koncu 20-30g białka z odżywki.

Witam jestem na pilnej redukcji a niedawno mi mama uświadomiła że u mnie w piwnicy jest pełno warzyw słikach typu ogórki kiszone, ogórki w kurkumie, papryke w occie i moge jeść to na redukcji ? wiadomo że dodaje tam troche cukru itp ale chyba moge jeść to jako warzywa?

[...] 2 lata, waga 77-78, wzrost 180, z natury szczupła sylwetka. I posiłek: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -2 jajka gotowane II posiłek: - ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + oliwa 10g III posiłek: - ziemniaki gotowane 500g + mięso wieprzowe mielone 100g IV posiłek: -ryż 100g + jakieś warzywa V posiłek: - makaron 200g na słodko plus oliwa 10g

czy jedząc: 630 g piersi z kurczaka, 300g ryżu, mięso skropione oliwą, do jednego posiłku warzywa, a na noc kostkę twarogu. Podzielone na 6 posiłków. Występują duże braki jakiegoś ze składników? Przy odpowiednim treningu mogę spodziewać się przyrostów masy mięśniowej? waga 80kg

Czy na diecie redukcyjnej może jeść dania typu pasta jajeczne, jajecznica z szynką i pomidorami, warzywa smażone na patelni hortex, zupy pomidorowe itp? I jaką rybę najlepiej jeść do warzyw np?

Czy warzywa mogą być źródłem białka? Bo jak mają tak z 2g na 100g to jakby zjeść na przykład z 2kg ogórków to będzie dobre makro.

[...] nie chce ćwiczyć, może ewentualnie dołożyć basen. Jak ułożyć dietę, nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że mniej na niej czuje się głód. A teraz dane: wiek 55lat waga ok 65-70kg [...]

Witam otóz jestem na redukcji a jutro mam 18 i nie wiem co mam zrobić, prosze was o pomoc czy jakoś zapchać sie warzywami przed tym czy na tej 18 jeść jakieś warzywa jak będą ?? a może tatara tam moge jeść?? lub kurczaka będe obierał ze skóry wink.gif ??