warzywa na

[...] żadnych specjalnych uwag. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 140g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, 15g majonez, [...]

[...] zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo okazało się, że w domu nie ma jajek, a miałam ochotę na coś słodkiego%-)), 15g wpc, 10g orzech włoski, [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka chinska biedronka) 100g,. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 25g.warzywa 4posiłek: ryż biały [...]

[...] 100g, tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 25g. Cena [...]

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa?

[...] byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie mieszaj otręby lub ryz!! 3. /13.30/ mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa (lub makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) makrela lub mintaj [...]

[...] lub 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, szpinak 3 posiłek-( godzina-13:30)- Whey 30g, banan 4 posiłek-( godzina-15:00)- 150g mięsa, 150g ryżu/ziemniaków, warzywa 5 posiłek-( godzina-18:30)- 150g mięsa, 80g ryżu, warzywa 6 posiłek-( godzina-22:00)- 50g twarogu, kromka chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem [...]

[...] zle to zrobil -płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie płatki owsiane, mleko, rodzynki -chleb razowy, margaryna, kabanosy chleb razowy + mieso/dobra wedlina+warzywa -chleb razowy, margaryna, ser żółty (dziś zrobiłem roladę z -kurczaka na kanapki więc nie będę jeść już tego) chleb razowy/ ryz braz/ kasz gycz.. mieso+warzywa [...]

U mnie samo mięso nie przejdzie - chyba, że kiełbasa :-) Do takiej piersi, to albo jakiś ryż/ziemniaki/kasza/makaron, albo po prostu warzywa. Szczypiorku nie liczę :-)I wtedy będę miał rzeźbę? :-) Jednak coś potem zrobiłem: WL 48/48kgx10p 68kg/3x8p podciąganie podchwytem po 6p napinanie ud dips 12p +10kg/3x6p wiosło 48x10p 88/3x6p Potem [...]

Przetwory , alkohol wszystko wiemy Panie Janie %-)Przetwory czyli owoce i warzywa. Alkohol to sfermentowany sok owocowy - pobudza krążenie i w odpowiednich ilościach przedłuża możliwości mężczyzny :-) Wczoraj miałem dzień lenia podparty obolałością mięśniową. Dzisiaj obolałość minimalna - przemieniła się w twardość mięśni (a właściwie w poczucie [...]

[...] carbo +10g bcaa ,następnie 80g ryżu 80g piersi +10ml oliwy i surówka z kapusty 12.30 jw (oprócz carbo i bcaa oczywiście) 15.30 120g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka +warzywa ,10ml oliwy przed samym treningiem Stanofusion (30g) oraz 10g bcaa powder 18.15 Po treningu 80g carbo +25g bcaa powder (gdy przyjdą EAA ,to bcaa wrzuce podczas [...]

[...] sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków codziennie jem minimum pięć na zasadzie : 1. 3-4 jaja , 100-125g makaronu +10ml oliwy + warzywa (tutaj stałe nie zmieniam bo nie wchodzi mi nic innego na śniadanie ) 2. 125-150g ryżu /makaronu durum + 125g-150g piersi z kurczaka /indyka + sos [...]

HIGH CARB ->2,2g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

[...] z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z [...]

[...] wielki dzień wolnego pospałem sobie do 9:308-) Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g ryżu brązowego i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

[...] zawodowy kulturysta, jadłem spałem i jadłem 8-) Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa+ 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy [...]

[...] Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru naturalnego 2,3,4.250g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 15g ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 50g ALLNUTRITION - Carbo [...]

[...] na wyciągu 2x15 +25 min.cardio w misce też małe zmiany 1.130g owsianych,2 całe jaja,2 białka,banan,50g ALLNUTRITION - Whey Protein 2,3,4.300g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 15g ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 50g ALLNUTRITION - Carbo [...]