warzywa na

[...] białko raczej przekroczyłam, a co do tłuszczu - to raczej w rozsądnych granicach :-) 1. posiłek - omlet 2. posiłek - omlet+ryba 3. lunch hotelowy: szynka serrano, warzywa, łosoś wędzony, pieczona wołowina 4. odżywka i trochę płatków owsianych 5. uroczysta kolacja: szynka serrana, warzywa i plasterek awokado; wołowina i purre z [...]

[...] korzysta z tłuszczu gdy jest zimno i jest mniejsza dostępność światła słonecznego, - lato było okresem nabierania masy ze względu na szerokie spektrum pożywienia (owoce/warzywa i mięso), - zima była nieurodzajna w jedzenie bogate w węgle, głównie to co udało się zakonserwować lub mięso, plus tarczyca wykorzystywała tłuszcz do ogrzania [...]

[...] to bede wdzięczny :) Nic szczególnego, smażę wieprzowinkę/wołowinkę z reguły na smalcu gęsim, z przypraw albo harissa, albo cayenne+sól+pieprz+kmin rzymski mielony. Na górę daję wcześniej przygotowane warzywa. Czasem sam robię mieszankę, a czasem kupuję gotową. Nic więcej. Dzięki, ze mnie kucharz żaden a teraz mam fajny przepis i prosty :)

[...] jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych tluszczach wraz z suplementacja o3 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-09 10:53:56 Po [...]

[...] jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych tluszczach wraz z suplementacja o3 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-09 10:53:56 Po [...]

[...] studia i wtedy biorę się za to na poważnie: 1. Zastanawiam się jaki rozkład BTW przyjąć? W tym temacie to już jestem tak pogubiona... 2. Czy w moim przypadku wliczać warzywa do miski? Przykładowe miseczki na październik poukładam jak szefowe mi zaproponują rozkład do kontroli. Patrząc na wskazania przy moich chorobach to pasowałoby nic [...]

[...] tego rozgrzeszona po dluuugich godzinach w pracy tak mnie bolą nogi że nie mam siły biegać... ;-( jedzonko: 1.jajka,jabłko,orzechy 2.twaróg, orzechy 3.dorsz,kasza gryczana, warzywa, oliwa 4.dorsz,kasza gryczana, warzywa, oliwa 5.twaróg, warzywa,oliwa całość=1810 kcal B=126g T=103g W=107g nie za dużo tłuszczu?? jutro rozpiski nie będzie bo bawię [...]

masuje zapotrzbowanie wyszlo - 2673kcal dziennie olej lniany ok troche nie zrozumialem wypowiedzi;] np dal bym na 6 pos tak: 1. owsiane 100g 3 jajka warzywa oliwa 2. tunczyk chleb ciemny warzywa oliwa 3. kurak kasza 4. kurak kasza 5. kolacja np tunczyk chleb warzywa 6. na noc twaróg i warzywa i olej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-04 [...]

No i postanowiłam trochę przyciąć ckal przez 2 tyg :-D, ale nie wiem czy podołam: 1800DNT/2100DT, waga: 59,7 polecam warzywa :-D zwłaszcza cukinia czy ogórki, a z owoców truskawki. Choć nie sądzę byś musiała przycinać kcal ;-) może na początek jedz więcej warzyw, a na tych samych kcal zostań :-P Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego [...]

rano warzywa nie ma szans, jakis owoc tak, ale do słodkiego białka i płatków nie wcisne warzyw na tak niskim poziomie węgli mowisz cisnąć? nie wiem czy dam rade carbo dla nawodnienia i jako picko w trakcie treningu. mówisz lepiej po?... bo woda na treningu sama moze sie zbrzydnąć, a że leje sie ze mnie niemilosiernie to pije carbo 700ml+ok 0,5l [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Migdaly 15g WARZYWA! Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek [...]

Jakie warzywa więc jeść serio, nie pójde do sklepu i nie kupie byle czego jak nie przyniesie najlepszych efektów, skoro mam coś jeść na siłę, muszę wiedzieć że to będzie coś dobrego, pod kątem tego błonnika. Czy sałata zielona jest ok? Albo papryka czerwona czy żółta? te warzywa jeszcze przełknę.

Wtorek 1.04.14 No wiem, że MMA to tylko nazwa. Mi to służy do rozróżniania treningów w dzienniku, dlatgo posługuję się tą nazwą :-) Ok, będę rozważnie dawkować treningi :-) TRENING Hantle 2 kg, na nogach nie miałam dziś nic. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]

5.04 Sobota TRENING Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 3. Leżenie bokiem, unoszenie prawej ręki, prawej nogi jednocześnie. 4x10 4. Klęk podparty, unoszenie prawej ręki, lewej nogi jednocześnie. 4x10 [...]

Środa 9.04 Do fizjo pójdę jakoś w następnym tygodniu i zobaczymy co powie. Tylko, że on mówił, że takie wyrównywanie proporcji zajmie mi około pół roku i dopóki tego nie zrobię to trening na wolnych ciężarach odpada ;/ TRENING MMA- stójka MISKA Dziś pod tym względem miałam beznadziejny dzień, większość czasu na uczelni. Nie chciało mi się rano [...]

Czwartek 17.04 TRENING Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 3. Leżenie bokiem, unoszenie prawej ręki, prawej nogi jednocześnie. 4x10 4. Klęk podparty, unoszenie prawej ręki, lewej nogi jednocześnie. [...]

Saida W poniedziałek zapytam o tego fizjo, bo w Niedzielę zawody i trener ma w związku z tym trochę na głowie, więc nie chciałam mu dodatkowo zawracać gitary :-) Mam też problem ze zdrowiem, mogłabym Ci wysłać wiadomość na PW? 24.04 CZWARTEK DNT MISKA Nieliczona, czysta 25.04 PIĄTEK TRENING no i jednak się nie powstrzymałam i poszłam na tre... [...]

Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]

A ile czasu już jesteś na tak niskiej kaloryczności ? 0.5kg na tydzień to szybkie tempo, pewnie leciałoby na wyższych kaloriach. Ja bym zwiększyła co najmniej do tych 1700kcal i zobaczyła co się dzieje lub na jakiś tydzień czy dwa w ogóle wskoczyła na zero kaloryczne i potem znowu ucięła. Wliczasz wszystkie warzywa ?