warzywa na

[...] w razie możliwości zamień wiejski na mięso/rybę, dodaj warzyw, dodaj zdrowych tłuszczy 13:30 3.Normalny obiad ?, powinno być pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa i zdrowe tłuszcze 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml ryż zamień na ww złożone o niskim IG, DAJ ŹRÓDŁO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA, dodaj warzyw 17:30 4.Cleb żytni [...]

[...] pęczak + 170g fileta z kurczaka/ 170g fileta z indyka/ 170g wołowiny/ 180g tilapii / 170g łososia + 30g oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia / 30g oleju lnianego + warzywa (brokuł, szpinak, fasola szparagowa, pomidor, ogórek, kapusta, sałata) Posiłek III 70g ryżu białego/70g ryżu brązowego/70g makaronu z pszenicy Durum/70g kaszy [...]

[...] - samopoczucie lepsze, ale pozycja jeszcze leżąca wrrrr Menu I posiłek – jajka, płatki owsiane, migdały, oliwa II posiłek - kura, soczewica czerwona, feta, warzywa III posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x1 tran, herbata zielona B=125 T=37 W=67 Kcal=1170 Taki rozkład na dzisiaj bo późno zaczęłam jeść, jutro [...]

ja go głownie kupilem z mysla o frytach na masie jadlem e2d teraz robie warzywa i miesa chudsze,czy poledwiczki wieprzowe nawet sasiedzi wpadaja zrobic frytki bo inne,bez tłuszczu to jest jedno z urzadzen ktore moge polecic, drogo ale warto bez syfy w kuchni,bez dodatkowej roboty ale glownie ziemniaki mięsa ,podudzia z kuraka czy owoce morza [...]

[...] regularnie dlatego wrzucam takimi sporymi partiami :-P Wtorek http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta niezmiennie ta sama :-) 5-6 jajek, oliwa, kura, ryż, warzywa, owoce. Nic odkrywczego %-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. podciąganie 2. ściąganie górnego wyciągu za kark 3. ściąganie od klatki, chwyt "V" + [...]

[...] kofeina 200mg Dieta: 1. Płatki owsiane rodzynki suszone,banan suszony, 30g Whey Protein 95 2. tuńczyk, chleb pełnoziarnisty 3. 20g Whey Protein 95 4. makaron, gulasz, sos, warzywa 5. twaróg półtłusty,oliwa z oliwek Sobota: Byłem wczoraj na imprezie na której trochę popiliśmy dlatego dzisiejsza dieta praktycznie nie istnieje, chociaż staram sie [...]

Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]

[...] . Ja nie zamierzam rezygnować z zdrowego odżywiania ale przykładowo dziś zjadłem : 1.) Jajecznica na maśle klarowanym na pomidorach . Do tego dobry chleb żytni i warzywa 2.) Po treningu odżywka białkowa sfd + banany 3.) Ryż brązowy + piersi z indyka + warzywa + olej lniany 4.) Jak wyżej 5.) Serek wiejski , płatki jaglane Czyli [...]

[...] : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek DODAJ WAZRYWO. OK. W szkole: bulka z warzywami DAJ CHLEB ARZOWY/BULKE EW.. GRAHAMKE. DAJ JAKO ZRODLO BIALKA NP.SEREK WIESKI DODAJ TU TA OLIWE ZE SNIADANIA DODAJ WARZYWA Przed treningiem: ryz brazowy 100g [...]

[...] 1. Waga spada, wymiary jedynie minimalnie drgnęły - co może być tego przyczyną? (woda?) 2. Czy w związku z tym muszę coś zmienić? 3. Już się zgubiłam - mam liczyć do bilansu warzywa inne niż zielone (pomidory, paprykę)? 4. Do porannej owsianki dodać trzeba jakoś więcej białka? Jeżeli tak, to może jakieś podpowiedzi w jaki sposób? 5. Czy warto [...]

[...] białko, melon, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, sałata, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6042242ae699496b9cbf03006e5b03f2.png 1a. [...]

Ty i tak jakoś dużo jesz jak na vlcd imo, 200g białka i 30g fatu plus warzywa powinny iść w teorii

[...] 0ww ) migdały 25g ( 143kcal 5b /13t/ 2ww ) II POSIŁEK Pierś kurczak 100g ( 100kcal 21b/1,3t/ 0ww ) makaron "durum" 75g ( 251kcal 9b /1t / 52ww ) warzywa ( 25kcal ) III POSIŁEK Pierś kurczak 100g ( 100kcal 21b/1,3t/ 0ww ) makaron "durum" 75g ( 251kcal 9b /1t / 52ww ) warzywa [...]

[...] menu jest przykładowe wiadomo, że mam zamiar jeść wędzone ryby, tuńczyka z puszki, czasem dołożyć jakiś owoc, czasem kilka plastrów chudej wędliny, wypić 200ml kubusia, no i warzywa. Nie dopisał ale mam zamiar pić kawę z chudym mlekiem, czasem herbatę, jak będę jadła kanapkę to posmaruję masłem. Wydaje mi się, że mam w tej diecie za mało [...]

[...] Spokojnie zakladajac dodatkowy sport mozesz chudnac na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Jedzac 6 posilkow dziennie w kazdym porcja bialka i wegli zlozonych + tluszcz i warzywa. Pierw powinnas nauczyc sie jesc zgodnie z zalozeniami 10 przykazan. Po prostu wyklucz ze swojej diety tluste miesa, wyklucz weglowodany proste, ziemniaki, kukurydze [...]

[...] g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. no lepiej zeby byly warzywa chociaz pomidor jakis 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) Oliwa z oliwek 10 g [...]

Saida, tak zrobie };-) Miska na dzis wyglada w sumie tak samo jak miska z srody tylko inne warzywa i inaczej przyrzadzony kurczak. Wczoraj mialam dzien nietrenigowy, bylam w pracy, 8h stania i dzis wszystkooo mnie boli, ale ciesze sie juz na dzisiejszy trening 8-) zauwazylam jeszcze, ze ostatnio strasznie mi obsyfilo plecy :-? moze za malo pije [...]

[...] 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 200g ziemniaki (po 20 min) 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + rzodkiewka 6) 200g twarogu półtłustego + kawałek sera pleśniowego i warzywa ------------------------------------------------ TRENING A: 1. Front jump squat: 20kgx3 / 25kgx3 / 30kgx3 / 35kgx3 / 40kgx3 2. Front speed sqat: 45kgx5 / 50kgx5 / [...]

[...] żytniego (zaraz po treningu) w planach: 4) piers z kurczaka 150g, jajko, ogórek i 5ml oliwy 5) piers z kurczaka 150g, jajko, ogórek i 5ml oliwy 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa + 5ml oliwy ------------------------------------------------ TRENING A: 1. Vertical Depth Jump - 5 serii po 10 powtórzeń 2. Vertical Jumps - 5 serii po 10 powtórzeń [...]

1) 200g twarogu z warzywami B:40 W:5 T:20 2) 4jajka + 30g owsianych B:20 T:15 W:15g 3) 150g kuraka + warzywa + 50g ryzu B:30 T:5 W:40 4) 130g tunczyka + warzywa + oliwa B:25 T:10 W: warzywka 5) 150g kuraka + warzywa + ryz 50g B: 30g T:5 W: 40 6) 100g miesa +warzywa B:20 T:5 W: warzywka 7) 3 jajka na twardo B:10-15 T:10 W:0 B:175 T:70 W:100 Kcal: [...]