warzywa na

[...] gardło.Dało w kość. :-D + http://www.youtube.com/watch?v=hsPUAppdfqs + standardowo ćwiczenia na kręgosłup 3x MISKA Jestem przed @, więc najchętniej bym jadła i jadła.%-) Ale nie złamałam się i postaram trzymać te 1700. +warzywa: brokuł, pomidory, rzodkiewki, ogórek małosolny, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ef005f3b8749abae4719a682c07d10.png

[...] 2 razy się obudziłam, ale na pewno spałam głębiej. Natomiast tępy ból brzucha trwa nadal w korelacji z krzyżem.@-) Dzisiaj całkowicie DNT. Wyszłam tylko na 1,5 spacer + standardowo ćwiczenia na kręgosłup. :-)) MISKA +warzywa: ogórki małosolne, kalafior, brokuły, czosnek, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d693dc3a014f308e5a3ba5797e4066.png

Iza bardzo dziękuje, że zajrzałaś:-) Na siłowni ćwiczę 3 x w tygodniu. Jest duża, dobrze wyposażona. Mam tez w pracy drugą, tylko nieporównywalnie skromniejszą. Zaglądam tam w półgodzinnej przerwie "lunchowej" prawie codziennie. Te 1600 kcal to może się jakoś uzbiera jak powliczam do miski warzywa (jem ich dużo) i trochę orzechów dorzucę.

Wczorajsza miska taka jak poprzednia, nie wklejam jej. Tylko trochę więcej dodaje oliwy do sałatek. Nie jest to aż tak monotonne jak wygląda, bo różnice robią nieliczone warzywa i zioła. Znalazłam względną równowagę pomiędzy rozkładem - ilością, więc nie chcę psuć. Ale dzisiaj będzie jak dla mnie rewolucja: pieczony łosoś@-|. Ostatni raz, dawno [...]

Dietka na jutro: 1. Jaja 3szt, chleb razowy 80g, masło 10g, warzywa, ketchup 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 50g jagód 3. Filet z kurczaka 170g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 270g, warzywa, olej lniany 10g, ketchup SUMA: 2100kcal 151g białka 181g węgli 86g tłuszczu Do [...]

Piątek,06.02 - treningowy (podwójnie) No więc zacząć muszę od diety - nie była jak w rozpisce,ale była O.K - przynajmniej tak myślę : Białko + Owsiane Kasza + warzywa + filet mintaj Makaron razowy + 4 jaja Tuńczyk z wody + 2 banany I pójdzie jeszcze twaróg... Wszystko ze względu na to że piątki to dni bez mięsa ( o czym nie pomyślałem wcześniej i [...]

DNT DIETA 9.07.2013 wczorajsza Suplementy: bez Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula Napoje: 2,5 litra wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa [...]

DNT MISKA WARZYWA:papryka zielona, papryka chilii, cebula, czosnek SUPLEMENTY: leki w/g lekarza, babka płesznik, capivit A+E, wit C 3 g WODA: 3 litry wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396145b077c44c138d3e17fc0ed9386a.jpg TRENING Dopadło mnie przeziębienie grypopochodne ograniczyłam trening. Aeroboks 20 minut, marsz na bieźni pod [...]

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] wtorek Brzuch w środę INTERWAŁ Było ok, ale chyba zamienię ten interwał na jakies bezstresowe dłużdze (do 30min) arelo ze zmiennym tempem. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 15/12/11/10 nogi wysoko oof kors nogi wysoko 14/11/9/7 nogi na podwyzszeniu [...]

[...] ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy [...]

[...] jeśc jest w ogóle nie potrzebne nam do zdrowia. Pierw porządkujemy dietę później zaczniesz wprowadzać pewne produkty które ci sie wydaje ze dziecko nie toleruje, np surowe warzywa No to dodajemy energii bys miala sily i zdrowie karmic dziecko dłuzej skoro jest takim alergikim, inaczej skazujesz go na bardzo niezdrowe produkty dla alergikow [...]

[...] ułożyłam sobie na jutro następujący: 1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem 2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika 3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem... 5 - gotowane warzywa z oliwą z oliwek, 2 jajka 6 - [...]

[...] śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet [...]

[...] przetworzone, wysokie IG miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość [...]

[...] 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - odpuściłbym sobie Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g [...]

[...] sobie. W dzienniku żywieniowo nie wyglądają najgorzej, ale muszę się przyznać, że te dwa obiady z kurczakiem to z knajpy z chińskim jedzeniem }:-( Niby jest ryż, kurczak i warzywa, no ale pewnie w tym sosie pływa jakaś chemia(choć tłusty wcale nie był). No a ta czekolada? To tak bardziej z psychicznej potrzeby. Heh.... Dziś już się ogarnęłam i [...]

[...] kukurydzianych + masło orzechowe + WHEY C-6 + kawa Ryż + rolady wołowe + ćwikła z chrzanem /SFD/2017/4/18/06f3658e0aa1429caa17ef870339e728.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa /SFD/2017/4/18/e79986e8a93b4fc4ba013b5bdc4225bf.jpg Ryż + wołowe mielone + warzywa /SFD/2017/4/18/4e7d4b97cfcb477f94e380c0bfca7810.jpg 5 jajek + razowiec + pieczarki [...]

19 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/31876718589143271931.jpg Ziemniaki + kurczak + warzywa Ryż + whey C6 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + [...]

jesz zielone warzywa ile chcesz (m.in. fasola szparagowa) nie wliczasz/nie liczysz jej nigdzie, warzywa korzeniowe(marchewki buraki) oraz strączkowe(bób, fasola jaś)- wliczasz dasz radę dobić białko do takiej ilości ;-) co najmniej żeby było te 120g białka, naucz się najpierw jeść potem pomyśl o suplementach masło to tłuszcz, nie nabiał;-) w [...]