Przemiana wiosenna annawcz

DIETA
Warzywa: kapusta, szpinak, marchew
Suplementy: kolagen, omega 3, tran
Napoje: 2,5 litra

kiedy masz "ostrzenie piły" ? bo jak pacze co wyczyniasz to jestem zmęczona.....

Attika - ja mam tak normalnie bez spinki, jeszcze mi się wydaje że się opierniczam 21 lipca jest start jak się wszystko ułoży to pojadę nabiorę doświadczenia a będę ostrzyć za rok jak nauczę się pływać kraulem:)
WYMIARY Wzrost 168 cm
start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07 od początku / od ostatniego pomiaru
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70/67,1/67,4 -1,6 kg/ 0,3 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm/93 cm/92,5 cm/92 cm -7,0 cm/ -0,5 cm
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm/77,5 cm/77,5 cm/76 cm -2 cm/-1,5 cm
Obwód tali w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm /72 cm/72 cm/72,5 cm/71,5 cm/71,0 cm/70,5 cm -2,5 cm/-0,5 cm
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm/82,5 cm/82,5 cm/81,5 cm/80 cm -6 cm /-1,5 cm
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm b.z. / 1,0 cm
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm 0,5 cm /-1,0 cm
Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 -1,0 cm/-0,5 cm
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35 cm 1,0 cm/ -0,5 cm
Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm /22,5 cm/23,0 cm/22,5 cm/22,5 cm b.z./b.z.
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/54 cm/53 cm/53 cm/53 cm -1,0 cm/ b.z
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5 cm /29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm /27,5 cm /27,5 cm/28 cm/27 cm/28 cm/27 cm -4,0 cm/ -1,0 cm
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm/24 cm/24,5/24 cm - 1,0 cm / - 0,5 cm
Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm /16,5 cm
Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm
Wymiary spadają brzuch się ruszył ładnie ostawienie hormonów chyba to przyśpieszyło.Zmieniłam rozmiar biustonosza na 65 pod biustemszafa z biustonoszami do wymiany.
DIETA:
Suplementy: omega 3 , tran, kolagen, CLA+green tea, BCAA, cynamon
Warzywa: kapusta, marchew, cebula, szczypior, chrzan
Napoje: 3 litry wody, kawa, herbata

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:23:04

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:23:20

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:25:31




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:39:39
TRENING:
Pojechałam z mężem na rower narzucał mi tempo więc trochę szybciej jak ostatnio Do limitu w triathlonie braknie 20 minut i to jak wszystko pójdzie na maksa.Na pływaniu leżę:)Jeżdżę na rowerze nie równo wychodzi brak doświadczenia i pod górkę nie czuję roweru



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:43:04

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:47:30

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:53:00

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-07 11:59:25

Ania, o jaki limit chodzi? Tzn. Ze braknie 20min?


Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-07-07 15:43:41

Ania w temacie triathlonu to ty jeszcze duzo nie wiesz

Ania!!! ostrzenie piły to wypoczyn! to z takiej historyjki o drwalach, gdzie jeden (ten najlepszy) napierniczał non-stop, nawet jak miał piłę stępioną to dalej napierniczał, skutkiem czego nie pracował tak dobrze jak przeciętniaki co dbali o swoje narzędzia. U mnie na wsi pokutuje historyjka o jednym takim co uparł się, że w maratonach na podium stanie i zimowa porą łaził na wszystkie powerbik-i po 3 godziny dziennie, reszta miała przerwę zimową... Reszta zaczęła treningi w lutym i zostawiła kolegę na maratonie z tyłu.
Choć na moje- podstawa, to praca z wizją celu, dokładnie określonym,
Jak chcesz tego roku wystartować by obwąchać teren i reguły gry to się tego czymamy a na przyszły... może podium, a bo to jeden maraton w sezonie
PS
właśnie robię weka z mięsa i tuszonki :) dooobre miąsko, pożywne wysłać Ci jeden słoik na obiad przedstartowy? (miąsko całkiem nie po żydowsku bo to wieprzek)

Meybee - kolega mi powiedział że jest limit na triathlon 3 godziny dlatego , nie wiem gdzie on to wyczytał mówił że gdzieś głębiej w regulaminie, nie mogłam tego znaleźć.
Obliques - tak to prawda o triathlonie w sumie to nic nie wiem:) dlatego w tym roku impreza stoi pod dużym znakiem zapytania. Wiem ,że na triathlonie za kimś nie można jechać rowerem w tunelu aerodynamicznym:)Ja za mężem nie jechałam bo on był daleko z przodu albo z boku lub z tyłu bo nie lubię komuś na kole jechać:)
Attika u mnie wyjazd urlopowy może być z dnia na dzieńA czy sobie odpocznę biegając za dwulatkiem by się nie zgubił to nie wiem Kiedyś jak ją wzięłam do Wrocka wytrzymała 10 godzin na nogach to ja już nie miałam siły dzieci są nie możliwe. A jak masz jakieś fajne przepisy to wrzucaj. Jak koleżankom powiedziałam dzisiaj , że przydałby mi się odpoczynek to popatrzyły z niedowierzaniem i stwierdziły że lepiej nie bo to do mnie nie podobne i mogę się rozchorować nic nie robiąc
MISKA
Warzywa: kapusta, por, marchew, koperek
Suplementy: kolagen, o3, tran
Napoje: kompot 0,5 litra, 2,5 litra wody





TRENING:
siłownia 1 godzina
MC
1 seria 55 kg 10 X
2 seria 60 kg 10 x
3 seria 65 kg 10 x
4 seria 70 kg 9 x
Wznosy tułowia z opadu
1 seria 10 kg x 20
2 seria 10 kg x 15
3 seria 10 kg x 15
Wznosy tułowia bokiem c.c
15 x / na stronę
12 x
10 x
Wznosy tułowia ze skrętem C.C
1 seria 15 na stronę
2 seria 12 na stronę
3 seria 12 na stronę
Odchylanie do tyłu z opadu / nie wiem jak ta maszyna się nazywa/ ale na prostowniki grzbietu
1 seria 75 kg x 20
2 seria 85 kg x 20
3 seria 95 kg x 15
Brzuchy
sit up ze skrętem
20 na stronę + 5 prosto
18 na stronę +4 prosto
15 na stronę + 4 prosto
chair romain
x 20
x 15
x 13
Pływanie 40 minut żabką krytą
Koleżanka dzisiaj zadzwoniła i będziemy ćwiczyć pod maratony rowerowejakieś wkoło naszego miasta:)Iza jest po rehabilitacji kolana ale tu pewnie wszystko wymiatała:) na rowerze za nim nabawiła się problemów zdrowotnych.
BADANIA
Zrobiłam badania zlecone przez endo, ast podwyższone ale może to po wysiłkowe , może kiedyś do czegoś się przyda porównawczo:)
hemoglobina 14,8 g/dl i morfologia oki jakieś płytki tylko podwyższone
glukoza 70 mg/dl /60-110/
anty TPO 0,5 IU/ml /0,00-1,1/
tsh 1,0 nlU/ml /0,4-4,0/
AST 44 U/l /3-37/
ALAT 28 U/l /3-34/
bilirubina całkowita 0,3 mg/dl /0,1-1,1/
W sumie to chciałam estrogeny tylko sprawdzić , ale endo powiedziała że trzeba po kolei zobaczyć bo jak tarczyca szwankuję to cały układ hormonalny może być zaburzony.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-08 14:44:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-08 14:57:18

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-08 14:58:19

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-08 14:59:06

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-08 15:00:23

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-09 11:40:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-09 11:47:32

DNT
DIETA 9.07.2013 wczorajsza
Suplementy: bez
Warzywa: zielone ogórki, pomidor, marchew 2 szt, kapusta , por cebula
Napoje: 2,5 litra wody z cytryną


DIETA
Suplementy: bez
Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka
Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 13:55:24
TRENING:
Pływałam żabką krytą 40 minut, potem przyszedł Andrzej ojciec Michała ratownik instruktor a nurkowania ma nawet i sam mi zaczął poprawiać chwilę żabkę na koniec powiedział że super.Żabka kryta w miarę mi wychodzi:)
Co do kraula tragedia tak jak myślałam Nauka 20 minut, Andrzej śpieszył się do pracy. Pływanie z deską samymi nogami jak do kraula 30 minut. Żle nogami ruszałam i ćwiczę to od nowa:)


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 14:00:54

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 14:01:40

Ty masz hemoglobinę!!!! ja tam dolnymi zakresami zamiatam i ni za diabła podbić nie mogę i cukier też masz rewelacja! nie szukaj chorób, same Cię znajdą..

Hemoglobine zawsze wysoką miałam, raz po porodzie z Gosią dostałam krwotoku i nie standardowo po godzinie tylko później po dwóch /po tygodniu hemoglobina byla 7/ Nie wiem ile wtedy miałam bo żyły pouciekały wbijała się mnóstwo razy. Czyszczenie na żywca.A na następny dzień leciałam z nóg to mnie jedna pielęgniarka mdlejącą meduzą nazwała. to byly czasy :)Potem po każdym porodzie musiałam potem brać leki na obkurczenie macicy. Dlatego spirali zadnej nie chce mieć.
Chorób nie szukam , bo czuję się dobrze . Odstawiłam na razie antykoncepcje i chciałam sprawdzić czy coś nie narozrabiała w organizmie ale chyba nie :) Mięśniaka mam, i przerośnięte endometrium gdy nie biorę hormonów chciałam sprawdzić kobiece hormony.A resztę endo sama dodała, a tego co chciałam nie kazała mi robić:)

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 14:22:22

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 15:10:54