warzywa na

[...] II w szkole: 850 kcal Zaraz po treningu: ? trening masz po szkole? 1/2 batona Lion jedno jablko - banan + jabłko Razem: 200kcal Obiad: piersi z kurczaka 200g (200 kcal) warzywa (150kcal) kasza gryczana 100 g (350kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal - Obiad: 800kcal Przed kolacja: -kolacja 3 kanapki z miodem, chleb zwykły, orzechy - 2 [...]

Mhm, ok wklejac juz nie bede, bo mniej wiecej wiem co i jak, ale jeszcze kilka pytan/wywodow po konfrontacji z Twoja dieta: platki owsiane mam, jajka tez, warzywa tez, chleb razowy tez, ryz/makaron mam w 3 porcjach R-150+50/M-150, miecho mam dwa razy 150+100 (okolo, czasem wiecej), gainer ok zgadzam sie ze to nie posilek, ale pisalem, ze tylko [...]

[...] Ten "posiłek" powyżej wywal całkowicie VI. posilek: #ryz bialy 50g #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #nozka indyka z 100g Ryż brązowy, dodaj oliwę VII. posilek: #chleb razowy 100g #ser twarogowy 100g-150g #herbata mietowo-rumiankowo-melisowa #2 kapsulki tranu Sam twaróg + warzywa i tran, herbatka bez cukru

[...] wiesz ile sporzywasz kalorii. Spróbuj wytłumaczyć mamie że starasz się dbać o siebie i takie tam pierdoły :) 5 potrzeba ci tu szybkowchłanialnych białek: mięso/rybka/jajko , węgli złożonych o niskim IG czyli kaszy/ryżu brązowego/makaronu razowego i tłuszczy czyli oliwy 6 daj oliwę i warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-10 18:18:46

[...] Jogurt 250 gr 8, 3,25, 40 Razem: B-24,5, T-14,75, W-61 paluszki rybne zmienilbym na normalna rybe lub mieso, skad ci sie wzielo 40gram wegli w 250ml jogurtu ?:D dodaj ww+warzywa III Posiłek ryż biały 100gr 7, 0,7, 80,5 pierś z kurczaka 150gr 31,5, 2, 0 30ml Oliwy z Oliwek 0, 29, 0 Razem: B-38,5, T-31,7, W-80,5 ryz oby nie biały.owoc [...]

[...] się nie głodzę, właściwie to jestem w szoku że tak długo jestem syta po posiłku białkowo-tłuszczowym - czuję się doskonale zarówno fizycznie jak i posychicznie na tej diecie a węgli jem ok.20-30g dziennie, w zależności od pazerki na warzywa Pozdrawiam cieplusio "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

Ewentualnie na pewno warto jeść dodatkowo różne warzywa. Szczególnie, jeżeli masz ich w posiłkach niewiele. http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku

[...] byc od zawsze obowiazkowe w sklepach gdzie sami sobie wybieramy artykuly Właśnie, plastikowe rękawiczki, przed wejściem do sklepu spożywczego, gdzie leżą otwarte owoce i warzywa, to przede wszystkim. Ta sterylizacja rąk, w pewnych miejscach, nie wydaje się to wielka rzeczą, a robi diametralną różnice. To byłby taki dobry nałóg, ale znając [...]

na przyklad -jajka, chleb pelnoziarnist, orzechy, warzywa -ryz, jajko sadzone, fasola -makaron, mleko, warzywa, jajka -piers, chleb pelnoziarnisty, warzywka i bakalie -chlebek i maslo orzechowe (super opcja) warzywka to takie przykladowe seciki :D jak chcesz jakies przepisy to piszna privie

[...] czegoś więcej wiec lepszy gainer niż nic (albo batonik) trzeciego posiłku nie było za to na czwartym dałem sobie więcej kury trening + gainer po twaróg półtłusty + warzywa 164B 65T 282W 2388 kcal Trening: Wyciskanie sztangielek płasko 4s x10 wyciskanie sztangielek skos w górę 12,10,8,8 rozpiętki na maszynie 4sx12 Podciąganie sztangi [...]

[...] gdzies wcielo i sie doszukac nie moglem Unoszenie hantli na boki 3x10 x 6-7kg na jedna reke - nedza, ale coz Pan zrobisz Dieta: 1. Tosty+30g białka 2. 200-250g indyka+warzywa 3. Twaróg+makaron Reszta dopiero pojdzie. Ciezko mi trzymac zarcie jak nalezy bedac w domu, za duzo rzeczy kusi Pozdro. Zmieniony przez - Vekan w dniu 2011-02-26 [...]

Zauważyłam, że jestem chyba zbyt wyczulona teraz na punkcie węglowodanów i przez to miałam za dużo tłuszczu w misce. Nie jestem też do końca przekonana na ile te konserwowe warzywa są złe...niby cukier w zalewie, a zawsze przedtem opłukuję, ale pewnie i tak jeść nie powinnam. Dziś późno zjedzone śniadanie, bo późno wstałam i wydaje mi się, że te [...]

[...] w przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Kurczak pierś bez skóry 100 gram Chleb graham 90 gram Mandarynki 200 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami Warzywa mrożone 300 gram Kurczak pierś bez skóry 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc zbiałkiem dodaj wody do odpowiadającego [...]

SOBOTA REGENERACJA » 07:00 Pierwszy posiłek zawsze górado 1 godziny od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » [...]

Warzywa mają niski indeks glikogenowy więc nie musisz zważać na cukier , bardziej trzeba uważaż z owocami , warzywa do bólu.. byczek

jogurt nat/kefir/maślanka nat/zsiadłe mleko najlepiej różnicuj źródła tłuszczu-ale jeśli masz dużo orzechów włoskich to również uwzględnij je w diecie Warzywa możesz dać wszędzie-okołotreningowo najwyżej mniejsze porcje,żeby nie ciążyły Ci za bardzo na żołądku W 3.posiłku napisałem,że np.ryż,bo ogólnie masz za mało kalorii w diecie i trzeba je [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnie, taniec niewielka ilość siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice lub kanapki z wasy (ze względu na problemy z insuliną) Co lubisz jeść na obiad : warzywa , kasze, mięso Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : nie mogę jadać cukrów, desery zazwyczaj owocowe

[...] okolo godz. 12:00 do 13:00 - obiad i jednoczesnie posilek przed treningowy: zupa np ogorkowa i po okolo godzinie ryz (czasami ziemniaki) z kotletami z kurczaka i jakies warzywa polane oliwa z oliwek. miej wiecej koncze to jesc o 16:00. chwilowo mieszkam z rodzicami i te obiady tak lipnie wygladaja. szczegolnie ta zupa mi jakos nie pasuje... [...]

[...] smakowych, możliwości finansowych i innych. To chyba inny dział czytamy :D Wywal ten chleb. Za dużo otrębów. Po co tyle kurczaka. Czemu taki kurczak a nie inny ... :D Dodaj warzywa. Nie te głąbie. Dodaj inne. Na patelni je robisz? Co ty ocipiałeś? Na parze rób itd. Jak zaczynałem ćwiczyć i chciałem być po prostu duży wlazłem tu na forum i [...]

[...] wrażliwy (nie wszyscy jednakowo reagują na wszystko), bez jedzenia powodującego nietolerancje. Jeden musi wywalić zboża, inny ograniczyć mięso lub nabiał. Inny niektóre warzywa. Nie ma reguły. Natomiast niektóre toksyny, np. pochodzenia przemysłowego generalnie szkodzą każdemu, tylko w niejednakowym stopniu. Tłuszcze trans, tłuszcze [...]