warzywa na

[...] masować dalej fatu dużo nie mam ale powoli zaczął sie robić bębenek. Rozbić posiłki na kilka porcji.? Np. posiłek 3-ryż,kurak,warzywi rozbić na 2 porcje że np połowe ryżu, warzywa i kuraka, 40 min przerwy i druga połowa ryżu warzywa i kuraka ? I identycznie z resztą posiłków. Wiadomo obcięcie węgli bo to od nich robi sie bęben Zmieniony przez - [...]

[...] środa, piątek śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub jogurt i jabłko obiad: pierś z kurczaka na parze, serek wiejski, warzywa kolacja: wafle ryżowe z szynką, pomidorem, ogórkiem wtorek, czwartek, sobota śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub [...]

[...] robic gdy np. wstane o 11, dobrze bedzie jak zjem o 1 posilek mniej czy musze te 4 posilki? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie godz 9:00 placki z płatkow owsianych ok.80 gram godz 12 50 gram ryzu + warzywa godz 15 50 gram ryzu + warzywa godz 18 60 gram makaronu

[...] kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli, jajka 2 razy w tygodniu, czasem owsianka. Obiad: glownie filet z kurczaka (czasem inne mieso) + ryz/kasza + warzywa. Kolacja:przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli Miedzy glownymi posilkami wypije jakiegos gainera, zjem puszke [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

[...] aktywności: Rower(stacjonarny), pompki i brzuszki sporadycznie Odżywianie: Lubie jest wszystk,m malo slodyczy zadnych chipsow, sporadycznie jakas nutelle. Niestety owoce i warzywa tez jem rzadko... Glownie nabial, miesa. Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] orzechy,pestki dyni. Czy taka dieta bez warzyw i owoców może mi bardzo zaszkodzić?Wiem że mogę zakwasić organizm więc ze względu na przeczytany artykuł dodałbym tylko jakieś warzywa po treningu.Trening(BUDOWA ENDO) niby na mase ale żeby tłuszczyk spadał(posłużyłem się trochę tym artykułem) jak to z taką dietą wyglądało?Patrząc jaką dietkę stosuje [...]

[...] aktywności: basen, 2x w tygodniu, czasem salsa/zumba. no i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; skolioza, zerwane ACL w lewym [...]

[...] 67 kg oraz ewentualne poprawki: 1. dwie kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + dwa jajka 2. Trzy kromki chleba razowego z serkiem wiejskim i jedna z szynką + na to warzywa 3. Płatki zbożowe z owocami na mleku 4. Ryż + pierś z kurczaka/Ryba + warzywa Trening po treningu odżywka Mass XXL 5. Makaron z białym serem + dwa jajka 6. Jogurt [...]

[...] lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji/ciastko zbożowe Co jako deser : lód wodnisty, kilka delicji lub pistacje Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]

[...] mięsa dobrej jakosci TŁUSZCZE-tłuste ryby,orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,olej kokoswy,jaja,maslo WĘGLOWODANY-ryż,makaron,kasza,płatki owsiane/kukurydziane,warzywa,chleb pełnoziarnisty Może teraz kilka ważnych elementów diety pokrótce- - 5-7posiłków dziennie -w każdym posiłku staraj się zjadac B oraz WW -posiłek przed i po [...]

Zastanawia mnie jaki faktyczny wpływ mogłaby mieć na organizm monotonna dieta ciągnąca się załóżmy rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " [...]

[...] na mnie przestała działać. Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Czy ktoś ma propozycje jak zmodyfikować te dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 [...]

[...] z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4. Posiłek przed treningowy: 200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5. Posiłek po-treningowy: 200g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek Oto one: 1) Jak taka ilość pożywienia [...]

[...] z oliwek, orzechy i migdały, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste (i płatki zbożowe), aminokwasy i tłuszcze z jajek leśne owoce i maliny, indyk (i inne chude mięsa), warzywa strączkowe, orzechowe masło, aminokwasy z białka serwatkowego biały ser (i inny nabiał), szpinak (i inne zielone warzywa). Ćwiczę codziennie interwały na orbitreku [...]

[...] , jaja , ryby (łosoś , tuńczyk , dorsz ) twarogi półtłuste węglowodany - kasza ( jęczmienna wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) pieczywo tluszcze - olej lniany , orzechy ( nerkowca , laskowe , włoskie ) suplementy - białko whey [...]

[...] rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i owoce. Ale lubię też słodycze i pizze (to jest zguba...?). Najlepiej się czuję jak jem ok. 7, 10, 13, 16, 19, 22 (ew.). Te zajęcia fitness są o 20. jestem po nich [...]

[...] 170g jogurt naturalny 66g pieczywo razowe 3. 50g szynki z piersi kurczaka 66g pieczywo razowe 4. 150g tuńczyk z warzywami 66g pieczywo razowe 5. 250g sałatki (ogórek zielony, pomidor, śmietana 18%) PRZED SNEM: 1. 150ml WHEY PROTEIN COMPLEX 100% Godzin [...]

[...] boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z warzywami (szpinak, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, pomidor, seler - ogółem co mam akurat pod ręką) ;)), trochę awokado, do tego orzechy włoskie, pestki słonecznika, czarny [...]

[...] moja dieta wyglada nastepujaco przykladowy dzien z zycia 6 rano platki owsiane na mleku 0% 100g platkow garsc orzechow wloskich jajko na twardo tran warzywa jablko przerwa w pracy 10 godzina warzywa filet z piersi kuraka jakies 100- 150g do tego torebka ryzu 100g badz kaszy itp do tego olej lniany na warzywka potem taki [...]