warzywa na

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Dzień 54 Dzień nie treningowy Data: Piątek 05.12.2014 Dieta 1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa 3. Dwa kawałki ciasta 4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa 5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch Dzień 55 Dzień treningowy Data: Sobota 06.12.2014 Dieta 1. [...]

[...] nagroda :) w ndz cheat day sie szykuje, bo wreszcie nareszcie bogu dzieki jade do londynu. chodzenia bedzie sporo, bo my z komuniikacji miejskiej rezygnujemy, chodzenie na piechte to jest najlepsze zwiedzanie :) sniadanko bedzie ladne, II tez, pozniej bede grzeszyc: ogromne kaloryczne lody i jakas kolacja, moze kurczak pieczony i warzywa :)

[...] rozsadku Jak najbardziej mozesz nieslodzone maslo orzechowe jesc, mozesz wykorzystywac do slodzenia jak sobie robisz jakis deser te wszystkie paskudztwa Na zielone warzywa nie zostawiaj sobie zapasu, na prawde ilosc kalorii ktore one dostarczaja i ilosc ktora musi organizm zuzyc zeby je strawic czynia je prawie [...]

[...] wygladala mi na scene z jednej z czesci hanibala jak tam mozg wyjadal kolesiowi, wygladalo tak samo. Ale ja przez ostatni rok na south beach bylam: malo wegli, same salatki, warzywa, wszytsko na oliwie. Schudlam niby nawet 55 kg wazylam, chyda bylam ale co z tego! Pojadlam miesiac i teraz waze cos ponad 60. Nie warto ale i ja mam chwile kiedy [...]

[...] asekuranta jak np przy Wyciskaniu wąskim chwytem. SFD/Images/2015/7/27/9ff019b1b6d341d6b9f3cdea9fb23731.jpg 1 posiłek Orzechy, wafle ryżowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos własny, wafle ryzowe 3 posiłek Omlet, polew białkowa 4 posiłek Chleb zytni razowy, kurczak, warzywa 5 posiłek Ryz, wpc, mleko, bułka razowa, warzywa [...]

[...] siedząc hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną /SFD/Images/2015/8/24/a29f58644ae64d1c890f75a9fe2efb11.png 1 posiłek Mięso z udźca indyka, oliwa z oliwek, warzywa 2 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, lody, ketchup 3 posiłek Omlet, owoce 4 posiłek Bugery - grahamka, mielone z piersi, ser [...]

[...] ramion na wyciągu 3x10 /SFD/Images/2016/3/24/b949a566b074485b858fc7935926aad5.png 1 posiłek baton proteinowy 2 posiłek 70g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, warzywa, 4 cukierki Toffino, 10g olej kokosowy 3 posiłek 400g ziemniaków, 200g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe, warzywa 4 posiłek 200g pierś z kurczaka, 15g [...]

[...] 15kg x8 + 40kg x8, 45kg x8, 50kg x8 +10min HIIT 25/45s /SFD/Images/2016/4/3/b78682f71ce04b26a416609b33734c07.png 1 posiłek Omlet 2 posiłek 250g mintaja, 50g kaszy, warzywa, 5g olej kokoswy Na imprezie( tak na oko %-) ) 3 posiłek 150g ziemniaków, 100g karkówki, 10g oleju, warzywa 4 posiłek 100g łosoś, 150g tatar, warzywa [...]

[...] 14' One arm snatch x6 Burprees + Box Jump x10 5min aero /SFD/Images/2016/6/8/e6cba13c4fac4b94ae98ba4729719809.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Kurczak, warzywa, ketchup, rodzynki, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, lody, ketchup B/W/T 160/40/100 [...]

[...] ramion na wyciagu + Kick back 4x 35kg x10 + 4kg xMAX; + 5min interwały + 5min aero /SFD/Images/2016/7/4/68e7a9f79d774b90adb916f60f9c2ae5.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, parmezan, płatki 3 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, lód, ptasie mleczko B/W/T 160/150/40 [...]

[...] T3:17,5/17,5/17,5 + Rwanie 4x8 40kg +interwały 10min - 8 interwałów /SFD/Images/2016/7/31/b15584ef2b154bdda693e8a05049c9e2.png 1 posiłek Baton zbożowy, kasza, kurczak, warzywa 2 posiłek Bułki grahamki, pierś z kurczaka, parmezan, warzywa, lody 3 posiłek Kasza jaglana, mąka ziemniaczana, maliny, cookie crips, wpc 4 posiłek [...]

[...] T4: 17,5/17,5/17,5 +4x8 Jerk 40/50/50/50 +interwały 10min -> 8 interwałów /SFD/Images/2016/8/7/46c405c7ccc74e66a37fb896f0a3b1ed.png 1 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ciasto, olej kokosowy 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, platki, masło klarowane 3 posiłek Lody, owoce 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa B/W/T [...]

[...] 10 DB SNATCH 10 BURPEES 10 T2B 9min. /SFD/2017/3/7/84b1354c819a472e9718fa4f2e084d60.jpg 1 posiłek Budyń LC, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 3 posiłek Wafle ryżowe, udko z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4 posiłek Ziemniaki, wołowina, warzywa B/W/T 190/185/50 [...]

[...] mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa trening IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej [...]

[...] miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-18 2396kcal, 122g (20%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 269g (45%) węglowodany + warzywa: szpinak, marchewka, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa ____________________________________________ 19.02 trening 1. [...]

[...] masło 2. chilli con carne: indyk, ryż, fasola, masło, masło klarowane 3. żołądki drobiowe, ryż, surówka z majonezem 4. pieczone ziemniaki, indyk 5. kilka łyków piwa %-) + warzywa: szpinak, cebula, pomidory, kapusta biała, marchewka, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie [...]

[...] miska 1. placek jaglano-gryczany z owocami (banan, maliny) trening 2. placek jaglano-gryczany z owocami 3. kurczak pieczony (udko), ziemniaki, sałatka 4. zapiekanka, ryż, warzywa 5. jaglana z łososiem 6. bób z masłem + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka, szpinak, ogórki kiszone + do picia: kawa, melisa, mięta, zielona herbata Najgorsze jest [...]