[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Ten sos - jogurt naturalny z musztardą sarepską +przyprawy brzmi ciekawie, muszę spróbować co żeś wymyślił bo widzę, że gości on u Ciebie gość często i to do różnych potraw.

Szukałem jakiejś lepszej alternatywy dla ketchupu i się udało

tylko 4 posilki jadasz? o jakich godz?

Zazwyczaj około różnica do 30 min. 8:30, 12:30, 16, 20.

ja bym umarł z głodu. Ja jem orzechy z twarogiem 30 min przed snem

Ja jakoś żyję.

Wczoraj wieczorem ogromny ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo.
W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku.
Taka świeża z piekarni, nie mogłem się oprzeć
Trening poszedł świetnie.
Stwierdziłem, że dokończę ten priorytet na ręce i wracam do poprzedniego treningu. Póki co priorytetów nie potrzebuję, ale jak już zacząłem to dokończę.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC




A: Martwy ciąg [5s x 6-8 powtórzeń]
B1: Dipsy ( z obciazeniem jeżeli potrzeba) [4s x 6-8]
B2: Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku [4s x 6-8]
C1: Francuskie Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej [4s x 6-8]
C2: Uginanie hantli na ławce skośnej dodatniej [4s x 6-8]
D: Prostowanie ramion ze sznurem [1s x 20]
( Powolny Negatyw: W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii, wykonaj fazę negatywną jak najwolniej tylko potrafisz. 15 sekund negatywu to dobry wynik. Przy niektórych ćwiczeniach będziesz potrzebować asekuranta jak np przy Wyciskaniu wąskim chwytem.


1 posiłek
Orzechy, wafle ryżowe
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, sos własny, wafle ryzowe
3 posiłek
Omlet, polew białkowa
4 posiłek
Chleb zytni razowy, kurczak, warzywa
5 posiłek
Ryz, wpc, mleko, bułka razowa, warzywa

Stety - niestety znalazłem chyba problem wyrzuconego brzucha " po jedzeniu". Od dłuższego czasu towarzyszył mi ten problem, że różnica pomiędzy zmierzeniem pasa na czczo, a po posiłku i to nieżalenie czy B+T czy B+W zawsze różncia bła 4-5cm na +... Strasznie to psuło efekt.. od wczoraj nie piłem kawy i co? Okazało się że to była przyczyna najprawdopodobniej. Wczoraj różnica rano - wieczór (bez kawy w ciągu dnia) to jakieś 2-3cm przy dużej ilości ww! Z jednej strony cieszę się, że końcu znalazłem przyczynę, ale z drugiej.. trochę szkoda, że to akurat kawa..

O kurcze nie wiedzialam ze kawa moze wlasnie tak zadzialac....Piles z mlekiem czy zwykla czarna?

Ja już prędzej o tym czytałem, ale sprawdziłem dopiero teraz. Z mlekiem, ale na mleko raczej odpada, bo do omleta dodawałem wczoraj, no chyba, że po prostu większa ilość mi szkodzi. Bo zazwyczaj też piję około szklanki dziennie, a wczoraj wyszło jakieś 50g.