warzywa na

[...] lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). Po treningu aerobowym staram się nic nie jeść a jak jestem bardzo głodna i nie wytrzymuję to jem owoce lub warzywa. Póki co efektów nie widać ale jestem dobrej myśli. Miłego dnia wszystkim życzę Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-06 12:12:14

na start tak. tylko te warzywa wymienione na liście w arcie. potem ew. ktoś Ci może to zmienić

[...] rowerka, pierwsze 20 minut malointensywny, pozniej 10 minut sredniointensywny, potliwosc mala, podczas koszenia trawy sie sporo spocilem. MISKA Nie pamietam, ale trzymana, warzywa ok 3-4 razy, 5 posilkow, w tym jeden samo bialko. Wiec troche za malo moze bylo. ___________________________ Wymiary chyba stoja w miejscu, w pasie trzeciego dnia [...]

[...] podaż oprócz wielu innych negatywnych skutków może doprowadzać do uposledzenia wrażliwości insulinowej i sprzyjać katabolizmowi mięsniowemu. źrodłem potasu są warzywa i owoce - w diecie brakuje także wapnia (ledwie 15% zapotrzebowania), jakiś czas temu poruszałem tę kwestię: [...]

poza tym: warzywa i owoce tez jakas tam wode zawieraja... ale z cukrem :-P Ale na przykład taki arbuz zawiera cytrulinę która w organizmie konwertuje do argininy - czyli min. boostera azotowego.. A jaki świetny jest taki z lodówki na kaca.....

robiliście jakieś żarcie z działu Kuchnia SFD? szukam czegoś na obiad, tzn. cycek z kury i ryż. moje jedyne postanowienie noworoczne: zacznę jeść warzywa.

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje [...]

Białka będzie około 100-110 plus odżywka, dwa razy po 25 g. Chce dostarczac białko bo dotychczas było ciezko niestety. Nie trzymam kasy i niestety to jedyne co moge zaoferować. Warzywa, owoce, jasne :) dałem tylko podstawowe posiłki, na przekąske oczywiscie ,że warzywa i owoce będą napewno :).

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja, pestki dyni. 2. (Przed treningiem) Ryz Basmati, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Po treningu) WPC + kreatyna. 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka. 5. łosoś,oliwa z oliwek, warzywa. 6. twarog chudy.

[...] u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk - gotowane w wodzie / pieczone albo czasami smażone na oliwie z oliwek - tak duszone, razem z wodą do tego warzywa, najczęściej kupuje zamrożone na wagę / zamiast warzyw najczęściej sałata lodowa wymieszana z jogurtem, pomidorami, ogórkiem, cebulą itd - taka prosta typowa czasami [...]

[...] trochę będzie dokładnie rozpisać ilość - ale najczęściej wygląda to tak: Śniadanie: 4-5 kanapek ciemnego, pełnoziarnistego chleba posmarowane masłem z wędliną, pomidorem i warzywami (szczypiorek, cebula) + dwa jajka gotowane na twardo Zamiast tego jajecznica z 4 jajek, smażona na maśle ze szczypiorkiem + dwie kanapki ciemnego chleba [...]

[...] lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, sałata) 2 kromki 1 płaska łyżeczka 2 plasterki - 70g 5g 30g - Przekąska Jogurt naturalny niskotłuszczowy: - zarodki pszenne - [...]

[...] nie mialabym jak tam dotrzec, zobaczymy jakie beda tam ceny, no i jeszcze w planach hala rybna, ponoc jedna z wiekszych w korei. jedzenie jst tu generalnie drogie, loaklne warzywa, hm no wlasnie te grzybki, za taka paczuszke place ok 0,5$ (za te najzwyklejsze) bo juz inne sa po 2$, warzyw i owocow nie da sie kupic na kilogramy tylko sa [...]

Dzień 7 (Tydzień 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]

6 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + rozciąganie 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x20kg)8x27,5kg/9x27,5kg/9x27,5kg/6x30kg (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze [...]

[...] ogórek ,papryk czerwona, pomidor, brokuł, kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś tam migdały i syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6c325582214f01ae6c7736d825ca88.png dziś będzie DT [...]

[...] WL http://www.youtube.com/watch?v=_LDauxGNK-g //Dieta Suple: wapń, witC, witD, wit-min, mineraly, omega3 napoje: sok z cytryny, woda, kawa, mieta warzywa: szparagi, pomidor, papryka, ogorek, brokul, miska: 1. placki z owocami 2. mieszanka sera, bakalii itp 3. kasza z miesem warzywami trening 4. jw (miesa bylo mniej niz [...]

12 czerwca 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (8x56kg) 4x60kg/8x58kg/7x58kg/6+2x58kg 8x58,5kg/8x58,5kg/8x58,5kg/3x60.8kg 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 [...]

[...] jeszcze 4b - nie daje rady robić gobleta z takim ciężarem co swing, poza tym dziś całkiem mi tu słąbo szło w 1 serii ledwo z cc robiłam Rozciąganie ok 10 minut Miska na dziś warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony przyprawy: curry, sól, pieprz, cynamon leki - ventolin przed treningiem [...]

Uroki bycia na czyimś utrzymaniu. Moja teściowa nie może przeżyć, że my tyle mięcha żremy, bo wg niej lepiej jakbyśmy na słodycze wydali :-D Warzywa też jakoś jej przeszkadzają :-P Ogólnie to uważa, że my nienaturalnie jemy i wcale nie chodzi o IF.