warzywa na

[...] +16kg 4x 8p + trening obwodowy(wskoki na skrzynie,brzuch,swingi itp,9 cw) Dieta: 1.70g platkow,pol jablka,plaster ananasa,50g wheya 2.100-150g pieczonej karkowki,1 jajo,warzywa 3.150g kurczaka,50g kaszy jaglanej,lyzka tranu,warzywa 4.Omlet z 2jaj,2 miarek kazeiny z orzechami nerkowca 5.100g ryzu brazowego,150g kurczaka,mixowane [...]

Dzięki Aniu Jeszcze nie wróciłam do siebie w 100%, ale jest lepiej A oto dzisiejsza spowiedź: PIĄTEK 04.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, otręby 3. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały TRENING siłowy 5. odżywka białkowa CYCLING interwałowy 6. kurak, jogurt [...]

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

[...] z rana tez chyba nie za dobre rozwiazanie, lepiej jajo, musli tez wywal, platki masz na mysli owsiane nie? 2 Posiłek, 9:00: - ryż / kasza, 50g - pierś kurczaka, 150g - warzywa, 100g - orzechy, 20g na oko git 38/11/41 3 Posiłek, 12:30: - ryż / kasza, 50g - makrela / śledź, 150g - warzywa, 100g co do tych rybek to niewiem, ja jadam [...]

serek twarogowy zastąp twarogiem półtłustym jeśli chcesz koniecznie go jeść. Chleb na miodzie tfu wywal, najlepiej zastąpić na razowym na zakwasie (ja do pracy ładowałam po prostu kaszę gryczaną, pierś z indyka i oliwę z oliwek +warzywa do pudełka - lepszy wybór niż kanapki z chlebem niewiadomego pochodzenia)

[...] że powinnam dodać je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka pokrojone w [...]

Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze całe 3 15(b) 12,84(b) 1,2(b) 181,2(b) Dodaj warzywa i oliwe Łącznie: 30,3 (b) 22(b) 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) [...]

[...] zniszczenia dla organizmu, potworne ... Natomiast po tych 7 dniach wchodzi się w fazę gdzie przez jeden dzień mamy "czyste" białko a następny "białko + warzywa" głównie właśnie zielone. Gdzie mamy zatem to drastyczne ograniczenie ? Nie mam pojęcia. Ale jedziemy dalej: Brak tłuszczu w diecie to kolejny błąd, który [...]

[...] jest dobra, że ma zmienić myślenie takiej osoby, ostrzec, wskazać zagrożenia kiedy używane w nim argumenty o tym, że eliminuje się całkowicie tłuszcze, że eliminuje się warzywa co zakwasza organizm, że plemiona jakieśtam chudły na przednówku jedząc chude mięsa i z powodu tego umierały, te argumenty zupełnie nie przemawiają do osoby która zna [...]

[...] dnia zaparcia również się skończyły. Z takich negatywów zaobserwowałam u siebie że po fazie uderzeniowej (tej pierwszej - 5 dni) w momencie jak przeszłam na proteinki + warzywa byłam bardziej senna i zmęczona oraz drugi dzień na warzywkach to była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg [...]

[...] motywacja opornych do wytrwałości. Równie dobrze można ja ominąć. 2. 2 FAZA RÓWNOMIERNEJ UTRATY WAGI wcale nie jest prawdą że musisz jeść 5 dni proteiny i 5 dni proteiny z warzywami w związku z czym pozbawiasz się witamin co drugi cykl. Możesz jeść 2 dni proteiny/ 5 dni proteiny i warzywa, lub 2 dni proteiny / 5 dni bez jakiejkolwiek diety ale [...]

[...] mam możliwość to dokładam, witaminy dodaje w formie tabsów musujących (ze 2 dziennie do wody w pracy, oczywiście domyślam się, że to g**** warte:/ Ale postaram się z tymi warzywami coś lepiej pokombinować. 3. Polędwica była w ciągu 7 tygodni w 3-4 posiłkach, zapomniałem wziąć z domu mięso i musiałem kupić w markecie. Jest to raczej coś w [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

przeciez sie adzik nie obrazi, to przydatne informacje no warzywa mrożone dają radę, polecam dodawac na 750g mrożonki 1kostkę bulionu knorr, zaj.ebiste wychodzą, aż słodziutkie wręcz te warzywa Aha i adzik, nie sprzeczaj się z kastetem to nie ładnie, starszym się ustępuje%-

[...] cebula, pomidory) • sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, ziemniaki, cebula, groszek zielony, ogórki kwaszone, jajka, jabłka, śmietana, musztarda) • jaja w majonezie z zieloną cebulką • wędliny, warzywa (pomidorki koktajlowe, czarne oliwki, ogórki, cebulka zielona, sałata lodowa) *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-11-30 19:14:42

[...] Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, woda 7x 3. pomidorki koktajlowe (4x); surówka: biała kapusta, cebula, marchewka, jabłko, limonka (2 porcje); warzywa z flaczków: marchewka, pietruszka plus odrobina mąki żytniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fae0370792640b7891e5b829c8bd04c.png *** Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]

[...] Cla, Glucosamine po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 406 kcal B/W/T 117/127/47 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, truskawki 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około [...]

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. pyszne lody ;-) 4. wędzony karmazyn, serek wiejski Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-) Miał [...]

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

[...] Nie robiłam żadnych wyliczeń za wczasu, posiłki składały się z mięsa, ryby lub jajek, warzyw i tłuszczu (jeśli było to chude mięso). Żródła węgli: owoce i nie-zielone warzywa. Tłuszcze: oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj. Owoce były rano i około treningowo. Również po treningu porcja Lean [...]