warzywa na

Co do diety, to tu masz jedną z najprostszych! Ktoś podobną już tu dawał, ale nie pamiętam gdzie Codziennie: 5torebek ryżu 500g mięsa /kurczak/ryba/wołowina Jakiś twaróg na noc, jajka na śniadanie Do tego warzywa i owoce w miarę możliwości. PROSTA i SKUTECZNA. Pozdrawiam, Frank.

Napisz btw tej diety, na pierwszy rzut to malo bialka masz, malo wegli w sniadaniu a za duzo orzechow. Te warzywa sa mrozone?

[...] radził sobie bez glukozy. Ważysz 97kg, przy takiej masie trening zabierze Ci sporo cukru. Jeśli nie zadbasz o to, by w czasie treningu było paliwo, możesz zaliczyć np hipoglikemię i padniesz na pysk :-) A jeśli chodzi o nabiał, to poczytaj sobie o prolaktynie. Oliwą polewaj warzywa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-02-13 08:34:12

[...] Może przy małych ilościach się wysuszysz, ale chudnięcie to zmiana proporcji składu ciała na korzyść mięśni. Jeśli drastycznie obetniesz kcal to będzie lipa. Po drugie to nie mów mi, że zjedzenie 3 jajek, 300g piersi z kuraka i pół kostki twarogu na kolacje + oleje, orzechy, kasze i warzywa to droga dieta. Na kanapki też musisz wydawać kasę.

[...] węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym miał to ilość warzyw i owoców, bo są znikome, a na redukcji (i nie tylko) są bardzo istotne, żeby na tym deficycie zadbać ot o żeby organizm miał odpowiednią podaż minerałów i witamin, a kolejna sprawa to warzywa są mało kaloryczne a fajnie zapychają

[...] 100g ok.tu mozesz dac zwykly ryz/makaron,ew.ziemniaki 5.posilek 18.30 100g hardmass 45g bialka , 43g wegli wywal po co to tu??daj normalny posilek,np.kasze/ryz.mieso/jaja,warzywa,oliwe 6.posilek 21.00 jajecznica 1 cale jajko i 5 bialek 3 kromki czarnego pieczywa orzechy wloskie 20g owoce z puszki daj cale jaja,z chlebem uwazaj,owoc [...]

[...] odżywcze, a zwłaszcza mowa o takich pierwiastkach jak jod, żelazo, selen, cynk jak i wit. A,D,E.. czyli powinnaś szczególnie uwzględnić w swojej diecie tłuste ryby, owoce i warzywa, orzechy bazylijskie, masło, wołowina (żelazo hemowe). Poza tym należy unikać produktów obfitujących w goitrogeny jak i gluten ( akurat w tym przypadku można się [...]

[...] MALO. - prolo 20g SAME MIESO/RYBA BEDZI EOK, CHOC NEI WIME JAK Z BILANSEM.. 20;00 - kasza lub jak nie bede miec ochoty gainer / 100g - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek - warzywa j/w OK! przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo ROWNIEZ OK. TERAZ TO WYGALDA LADNIE, TLYKO UWZGEDLNIJ JESZCE OBECNE POPRAWKI I KONIECNZIE [...]

śniadanie brakuje białka, dorzuć twaróg/jajka drugie śniadanie zrezygnuj z szynki i margaryny na korzyść mozarelli (większa ilość) i nasion do obiadu dorzuć warzyw i tłuszczy do po treningowego daj mięso/rybę a nie jogurt naturalny na noc tłuszcz + warzywa jeszcze słabo...

Kalorii w tej diecie to masz jak dla dziecka. Tłuszczy - brak. Źródło węgli - tylko chleb - w moim mniemaniu kicha. Warzywa jesz tylko do 1 posiłku? Owoców brak. Szynka, serek wiejski, tunczyk z puszki i ewentualnie mięso. Calosc jak dla mnie do solidnej poprawy i na raz nastepny, rozpisz to jak czlowiek;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

[...] mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej diety. Trzymam się tylko ogólnych zasad: nie jadam pustych kalorii, nie pije itd. Jem ryż, kasze, warzywa, chude mięso, sery itp. Przed treningiem np. jakaś kasza z mięskiem i surówką, po odrazu węgle proste i po jakiejś 1h posiłek białkowo węglowodanowy bez tłuszczy. [...]

[...] 1 0 56 chleb wywal dodaj warzyw i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 przedtreningowy??dodaj oliwe,warzywa i daj mniej ryzu 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. [...]

[...] z 4 jaj + szynka owoc + Bułka grachamka trening obiad: ryż 50g + ważywa 100 g (stosuje mieszanki warzywne)+ 100 g piersi z kurczaka 3h po obiedzie pozostale 50 g ryzu + warzywa z oliwa kolacja serek wiejski twarog omelty do tego zdarza sie bułke grachamke zjesc Miedzy posiłkami zdarza mi sie niestety zjesc kawalek ciasta jakiegos (to taka [...]

Kup pojemniki i jazda koniec problemu . Dodaj wiecej białka z miesa . Na kanapkach,bułkach ( jasnym pieczywie ) raczej nie zrobisz masy chyba ze tłuszczowa .Do ryzu dodaj warzywa.Zmodyfikuj znacznie diete wklej tu i cos zdziałamy.Bezposrednio po treningu kup sobie carbo jest tanie i ekonomiczne. Na noc twarog z oliwa. Chleba nie jedz tylko ciemne [...]

Twarożek zastępuję czasem zwykłym twarogiem, ale czyste lenistwo bierze góre... Ahh zapomniałem, warzywa wale do oporu na obiad po treningu a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję [...]

[...] a wegle zeby miec powera... zdecydowanie tluszowi przy sniadaniu mowimy nie ! Tak samo w ostatnim posilku - wywalic ww a dac tluszcz - to na jedno wyjdzie z tym zalewaniem. Swoja droga jak mieso i warzywa poleje oliwa to ciezko to zjesc zeby sie nie zzygac a do dopiero oliwa z serem ; D Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-02-13 17:04:41

warzywa do kazdego posilku a nie tylko przed obiadem, zamiast jesc raz a dobrze to przygotuj raz i podziel na kilka posiłkow w 5 brak jakiegos sensownego białka, brak węgli złożonych, zdrowych tluszczy

[...] - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? 4. co lepsze banany czy carbo? (banan) 5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? (troche jednak zaszkodzi..ja bym [...]

Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]

[...] traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy jestem głodny, [...]