warzywa na

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21748c16ac343c184b2ce478adbdebd.png 1. owsiane, jajecznica 2. banan, odżywka 3. indyk, ryż, warzywa 4. pasztet, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c53cb1b4854024b537552f2090bf55.JPG rano - siłownia [...]

[...] forum, chciałem uniknąć głupich komentarzy. Wiedziałem, że jestem na dobrej drodze :-) moja dieta bazowa wyglądała na tamten czas, wtedy tak : 1. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 2. 100g ryż, 200g chudy drób, warzywa 3. 200g chudy drób, 225g boczek, 10g orzechy, warzywa 4. 5 jaj, 100g boczek, 10g gęsi smalec, 10g orzechy, 50g masło orzechowe [...]

[...] 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g B 46 g ( w tym 42,5 g pełnowartościowego) T 16 g W 7 g kcal 332 Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa B 54 g (w tym 48 g pełnowartościowego) T 27 g W 48 g kcal 637 Godzina 12:40: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa B 50 g (w [...]

DZIEŃ 17 miska /SFD/2017/4/20/e2b1baaa61884606be70e2a041045776.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone + napoje: woda 1l, mięta, melisa, morwa biała, czystek, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - DZIEŃ 18 miska /SFD/2017/4/20/ad37431703dd4e5082332776431fe52b.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, [...]

DZIEŃ 42 miska /SFD/2017/5/14/8e250f594acd4204bd55cb01119550ec.jpg + warzywa: pomidor, papryka czerwona, marchew, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, kawa żołędziowa x2, earl grey, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - DZIEŃ 43 miska /SFD/2017/5/14/1847e1df28984c4099718766c071c02d.jpg + warzywa: [...]

Saida, Arphiel fajnie że nas więcej, w kupie raźniej :-D i ten konkurs w miażdzeniu kokosów na koniec tez mi sie podoba 8-) W końcu mam troche czasu, więc uzupełnie zaległości.Ze względu na prace mam ostatnio niedoczas. 18.06 wtorek Faza II, Tydzien 1, dzien 6 TRENING Dzień 4: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x 4-6; 2 min 25kg /30kg [...]

6-12-2014r DNT dzień 34 miska niepisana czysta: sniadanie: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i wedlina, warzywa obiad: udko kurczaka bez skory, ziemniaki pieczone w piekarniku, marchewka z jablkiem kolacja: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem grilowanym, warzywa ruch to sprzatanie domu wymiary: [...]

[...] bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko (proch) (+45-60min) po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu posiłek białko + warzywa (mało błonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa czyli teraz mamy te ~50g węgli z dodatków/warzyw/mleka i takich tam/ czy 100g [...]

[...] węglowodany to rotacja ale ok. 3-4g/kmc, niżej niż 2,5g/kmc nie zejdę na pewno. Tłuszcz norma 1g/kmc. Z warzyw to najwięcej marchewka i brokuły - reszta różnice ale te dwa warzywa mam na stałe w diecie. Z owoców jem tylko suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Hi Anabol Gain 100g 5 posiłek 3 [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 300g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa - po treningu whey C6 40g 5 [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef6d9ef66174174b9408fe104e4583e.jpg 1 posiłek 100g płatki owsiane + ser twarogowy 40g + mleko 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek schab 80g + ziemniaki 300g + warzywa 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/7/631ef66836874beba20c6307fd88cd9b.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + kasza gryczana 100g + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 80g płatki owsiane - po treningu Whey C6 40g 2 posiłek 75g łososia + 80g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 75g łososia + 80g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek ziemniaki 200g + łosoś 75g + warzywa 5 posiłek 3 jajka 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy [...]

[...] wyciągu do boku /SFD/Images/2015/5/20/9fe81b6b63a941da8c297406702675ed.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + [...]

[...] górny wyciąg do twarzy /SFD/Images/2015/5/27/e3ba6adaa7e24b2c9f542851fba8e9a2.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty z parówkami [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + zblendowane brzoskwinie z jabłkami 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 4 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa - po treningu Whey C6 40g [...]