warzywa na

[...] 1 Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd) III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g Przed treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i obydwa [...]

[...] 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa trening 2. whey, ryż, kiwi 3. twaróg chudy, rodzynki, jajko, mąka gryczana, olej kokosowy, gorzka czekolada 4. warzywa na patelnię z ziemniakami, cheddar, ryż na mleku SUMA: 2 000 kcal 04.03.2018r. DNT Coś mnie bierze, na razie katar mam @@-) poniedziałek zarządzam wolny od treningu [...]

[...] nie pamiętam kg :-( 5. Brzuch Allaszki delikatnie Micha: 1. łosoś, chleb żytni, masło klarowane, sałata 2. jajka, ryż, masło klarowane, sałata, pomidory trening 3. udo z kurczaka, mieszanka wiosenna, masło klarowane, wafle ryżowe, grapefruit 4. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, pomarańcze SUMA: 2 100kcal 125/65/240

[...] POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 37 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~12:50 - pierś z kuraka + warzywa + ogóry ~15:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + jeden mały ogóreczek ~17:40 - banan ~18:25 - pierś z kuraka + ryż biały + sos [...]

I dorzucam miskę z dziś warzywa: brukselki, mrożone warzywa na patelnię - pół paczki, pół ogórka, kawałek papryki płyny: kawa, 2 x herbata, 0,75 l wody, szklanka coli zero suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533957e92a744c9487854a1f3731bf54.png

Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;)

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, rooibos Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchew (wliczona do miski), pietruszka, por itp. Ogromny skok w górę z ww, a ja czuję się mniej najedzona niż przez ostatnie [...]

Cośu Was cienko z warzywami, szczególnie u Ciebie grrubas - myślisz, że jesz dziennie co najmniej 1 kg Staram się żeby do każdego posiłku zawsze jakie warzywko wpadło ale kilograma dziennie to raczej nie mam. Sam nie wiem z czego to wynika, może trochę z braku czasu. Człowiek myśli głównie o zabezpieczeniu na cały dzień odpowiednich mięs i [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/90ee5fa246a0458c9a5698a119ec68e6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5ada3aa2233e47fe901d7ed374bb5cbf.jpg dziś zrobiłem też kuraka + warzywa na następne 2,5dnia - klasycznie na parze /SFD/Images/2015/12/31/0876316ed9b2419e879bb85695104717.jpg suplementacja spalacz - rano 1kaps, przed wieczornymi aerobami [...]

[...] 12x30 sec :30sec odpuściłam interwały Ta pizza jednak pomogła, same progresy w treningu %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty, pieczarki, papryka, cebula, passata, czosnek 3. whey, pomarańcza, jabłko, marchewka 4. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami SUMA: 2150kcal

[...] mąka gryczana, rodzynki, olej kokosowy, marchewka 2. Chia, whey, daktyle 3. udo z kurczaka, ryż, passata, szpinak trening 4. ryż, whey 5. wątróbka z kurczaka, ziemniaki, warzywa na patelnię, masło klarowane, cebula SUMA: 2200kcal Wracam na stałe kalorie, rotacja mi nie służy, przekonałam się o tym po raz drugi, znacznie lepiej się czuję na [...]

[...] Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, kapusta kiszona 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, migdały trening 4. ryż, whey, rodzynki, pestki dyni 5. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami SUMA: 2050kcal i zdjęcie kolacji :-) /SFD/2018/2/7/3d3e55c3fc5042dfa304cc2901b798a1.jpg

[...] siebie nie mogą, domsy okropne, pierwszy raz czułam, że przeszkadzają mi w martwym ciągu w takim stopniu, że nie byłam w stanie nic dorzucić do ciężaru @-| Micha: 1. jajka, warzywa na patelnię, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z [...]

[...] francuskie sztangielki 9/9/9 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok Micha: 1. ryż, udo kurczak, sos pomidorowy, fasolka szparagowa 2. chleb żytni, serek wiejski, pomidory trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, bułka razowa, jajka, masło klarowane, jogurt naturalny, pomarańcza, gruszka kcal nie liczę, więc nie wiem ile zjadłam, od stycznia powoli [...]

[...] francuskie sztangielki 9/9/9 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Micha: 1. ryż, udo kurczak, sos pomidorowy, fasolka szparagowa 2. chleb żytni, serek wiejski, pomidory trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, bułka razowa, jajka, masło klarowane, jogurt naturalny, pomarańcza, gruszka kcal nie liczę, więc nie wiem ile zjadłam, od stycznia powoli [...]

[...] ładnie czułam pracę łopatek, może to gdzieś wcisnę w plan? Micha: 1. serek wiejski, pomidorki koktajlowe, chleb żytni 2. mozarella, bułka razowa, ketchup trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, jajka, kiwi Miałam ciężki dzień w pracy i pod koniec już czułam, że standardowo spiął mi się prawy kaptur, boli skurczybyk okropnie. [...]

[...] by mogło być - w końcu to bardziej prozdrowotne niż prosylwetkowe. Micha: 1. serek wiejski, pomidorki koktajlowe, chleb żytni 2. mozarella, bułka razowa, ketchup trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, jajka, kiwi Miałam ciężki dzień w pracy i pod koniec już czułam, że standardowo spiął mi się prawy kaptur, boli skurczybyk okropnie. [...]

[...] czucie Micha: 1. wołowina, ryż, fasolka szparagowa, fasola czerwona, kukurydza, pomidory w puszce, passata 2. indyk, chleb żytni, pomidory, majonez trening 3. jajka, warzywa na patelnię po grecku z ziemniakami, mandarynki a na koniec foty pleców w stu odsłonach, w zależności co i jak się napnie, bo gdzieś była o tym dyskusja ostatnio i [...]

[...] ładnie poszło. Micha: 1. wołowina, ryż, fasolka szparagowa, fasola czerwona, kukurydza, pomidory w puszce, passata 2. indyk, chleb żytni, pomidory, majonez trening 3. jajka, warzywa na patelnię po grecku z ziemniakami, mandarynki a na koniec foty pleców w stu odsłonach, w zależności co i jak się napnie, bo gdzieś była o tym dyskusja ostatnio i [...]

[...] Micha: 1. twaróg, chleb żytni, pomidory trening 2. jajka przepiórcze, ryż, masło klarowane, marchewka z groszkiem, mandarynki, batonik proteinowy 3. łosoś, warzywa na patelnię z ziemniakami, mandarynki, pomarańcze z nietreningowych spraw, to byłam w sobotę z mężem na Underdog, bo on to taki fighter trochę jest i z ręką na sercu [...]