warzywa na

[...] itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad kilogram mięsa, 4 jajca i 8 worków ryżu do tego warzywa i owoce a waga czasami nawet spadnie:-D A co do senności i wzdęć to coś kuleje. Flora bakteryjna, wrażliwość na insulinę, nie takie produkty, nie taka pora podaży [...]

jaki jest rozkład btw na kg masy ciała? Twoje zapotrzebowanie? BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY! Oliwa/orzechy/lniany! 1. Gdzie białko? Dodaj jaja 2. Pasztecik? Daj mięso/ryby, warzywa, tłuszcze 3. j/w 4. Jogurt naturalny i j/w 5. Przed snem czy po treningu? Jak 1. to ziemniaki out, dodaj tłuszcze i warzywa, jak 2 to ok. Bułki/chleb zamień na [...]

[...] ciała, jednocześnie zwiększając nieco ilość lipidów. Zrezygnuj z suszonych owoców na rzecz świeżych, które nie równają się ze sobą w kontekście odżywczym. Najlepiej dodawaj warzywa do każdego z posiłków w towarzystwie tłuszczu w celu poprawy wchłanialności poszczególnych witamin. Warzywa to przecież źródło witamin, błonnika, minerałów oraz [...]

Skoro jestesmy przy diecie kiedys robilem sobie i zakladałem temat, link http://www.sfd.pl/Dieta_pode_mnie_-t694914.html , dieta wyglada tak: I posiłek( 7:10) Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal) Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // [...]

nie wiem czego ale bardzo mi się poprawił humor ! Mam jeść "na oko" ? Czyli nie za dużo ? Co do wołowiny, można ją czymś zastąpić ? Jest troche droga... Makrela ? jak przyrządzona ? No i jakie warzywa ? :) Mógłbyś podać linki albo nazwy tych suplementów o których mówisz ?

może nie wypowiada się nikt bo coś jest nie tak? ? I gdzie białko i tłuszcze? II gdzie warzywa ? po co tu maśło? może oliwa? III serek raczej na kolacje IV znów masło... gdzie warzywa ? V makaron sam?? carbo przed treningiem ? sorki ale dalej zwątpiłem

[...] SX7 Bieg 9km jednak troche kalorii spalil, bo w nocy musialem wstac i zjadlem jablko, bo bylem bardzo glodny mimo calkiem obfitej kolacji (700g ziemniakow, 200g wowlowiny,warzywa). Dzis mimo tego waga znowu najnizej juz 86,6kg i w nagrode czeka na mnie niedlugo sernik zamrozony od kilkunastu dni 8-) Brzuch dzis tez chyba wygladal rano [...]

[...] EUROPEJCZYKA (A WLSNIE TAKI TYP ZYWIENIA (NP POLAKOW) MIALEM NA MYSLI) A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest zdrowa, ale jestem [...]

[...] surówka 15.30 PRZED-TRENINGOY kasza gryczana piers z kuraka surówka oliwa 17.40-18.45 TRENING 19.20 PO-TRENINGOWY ryż biały piers z kuraka ciut surówki 22.00 twaróg warzywa olej lniany razem białko 95g zwierzece(139g z roslinnym) tłuszcz 78g węglowodany 336 RAZEM 2426kcal z białkiem roslinnym 2617kcal ta kasza to pecak przed ugotowaniem [...]

[...] 11.40-12.40 TRENING 13.00 PO-TRENINGOWY makaron zwykły piers z kurczaka 16.00 kasza jeczmienna wołowina surówka oliwa 18.30 kasza jeczmienna jajka surówka oliwa 21.30 twaróg warzywa olej lniany razem białko 93g zwierzece 137g z roslinnym tłuszcz 85g węglowdodany 330g razem 2457 z białkiem roslinnym 2640kcal Trening lekki fbw troche zmodyfikowany [...]

[...] regerenacyjna i chyba tak zostanie do konca wakacji bo mi sie ostatnio cos nie chce 9.00 płatki owsiane mleko orzechy WPC ptem poszło pare sliwek,jabłko,podjadałem warzywa przy krojeniu tez 13.30 ziemniaki schab,sos cwikła na meczu kolo 15.00 jadłem kawałek ciasta sliwkowego,potem poszło jabłko i tez pare sliwek 18.45 zapiekanki:biały [...]

Zdjęcie po lewej i w środku z godziny 19:15 po ostatnim posiłku. Na wysokości pępka 77 cm, poniżej pępka 79. Zdjęcie z prawej, z rana na czczo - 72 cm na wysokości pępka. Oraz dzisiejsze menu. Mimo niskiej kaloryczności nie byłem dziś głodny Warzywa oraz surówka do obiadu ze słoika czyli konserwowa nie wliczona, ale nie było jej dużo. Do tego 2 [...]

[...] drogą na bank więcej, bo 3 średnie pomidory na dzień to już jest 500g :) Ja też mam pytanie co do warzyw. Mianowicie do posiłków jadam: 1 pomidor z cebulą, ogórek zielony na kanapki, ogórki konserwowe, pół papryki. Pomóżcie mi wrzucić jeszcze jakieś warzywa, których przygotowanie nie będzie długie, bo ten zestaw mi się już trochę przejadł.

Nie mogę się nigdzie doszukać nigdzie o warzywach, tzn. o ilościu do JEDNEGO posiłku. Czy są jakieś ograniczenia? Bo wiadomo, że warzywa również posiadają węgle, aczkolwiek na dzień należy ich spożywać więcej niż te 500 g, tyle, że w moim przypadku, chyba te +/- 500 g jest w 1 posiłku. Mianowicie: 1 dość duży pomidor (+/- 250 g), kilka średnich [...]

[...] mogę wrzucić obiady no troche nie typowo kulturystyczne ale nie mam co wrzucić w te miejsce bo ze szkoły wracam o 13 jem obiad później posiłek przed treningowy ryż+kurak+warzywa+oliwa z oliwek a właśnie na te obiady mama gotuje rożne rzeczy np. ziemniaki+schabik z kuraka lub ze świni ziemniaki+bigos ziemniaki+kotlet mielony ziemniaki + [...]

Chopy patrzcie na moją dzisiejszą wypiskę ... Mało, a już nie mogę więcej w siebie władować. Może kurde jakiś shake, albo coś? Warzywa po 300 g (+/-) w 2 i 3 posiłku. Kurczak na oliwiek z oliwek z curry, pieczarkami i musztardą, ale robiłem dla całej rodziny, więc nie wliczałem. Tylko 1/3 torebki ryżu, bo 200 g kury to jest max i jestem full. 1. [...]

[...] miesiaca i mialem 1 porazke na samym poczatku najadlem sie kolacji ... rano mialem duzo czasu na przemyslenia dlaczego to zrobilem itd porazki bola ale przy nastepnym razie zanim otworzysz lodowke mozesz sie zastanowic jaks sie wtedy czules :P wszystkim ktorzy walcza z porazkami i sami ze soba zycze powodzenia / na glod tylko warzywa i owoce :D

[...] dodajs obie owoc i np.jajka 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) najlepeij mieso,ale jak szynka to drobiowa z piersi kurczaka,dodaj oliwe i warzywa,chleb razowy 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l zjedz np.chleb raazowy,serek wiejski ,warzwa,oliwa 4) [...]

[...] po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten posiłek będzie w szkole, a jogurtu naturalnego nie lubię. Tylko co będzie jak obetnę białko? Wtedy jeszcze [...]

[...] + stołowa łyżka miodu(+-) - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez serek wiejski oliwa Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) warzywa masło wedline wywal daj mieso Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo mięso/.ryba Po treningu: - Najczęsciej pierś + ryż na parze lub gotowane dzial kuchnia Przed [...]