warzywa na

Na krótko przed snem nie powinna jeść : - Owoców - mleka - tłustych produktów - oczywiście słodyczy . . . Co może zjeść ? hmm... np. - warzywa: gotowany kalafior, marchewka (surowa) "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

einwunder czytales o diecie Dąbrowskiej? Chodzi o to, ze je sie przez 40 dni tylko warzywa o niskiej zawartosci wartosci odzywczych (bialka, tluszcze weglowodany) i pije sie wode. I mozesz jest tego ile tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna [...]

Rano owsianka około godz. 7:00; godz 10.30 drugie śniadanie - chleb pumpernikiel z serem twarogiem chudym; obiad kasza lub ryz (wysokobialkowe) kurczak gotowany z warzywami (podawany na rozne psooby; zawsze gotowane); godz 16.30 shake proteinowy lub jajka (np. pasta jajeczna) lub np. pasta z soczewicy kolacja okolo godz 19-20 - salata, warzywa z [...]

jakie bys radzil pieczywo razowe?? moze chleb? ai jak jem na kolacje serek to smaruje kromke maslem i serek na gore;) A jakie warzywa radzisz?? A i jak ja mam brac tą oliwe z oliwek? Dodawac ja do czegos czy jak?

Więc zacznij jeść warzywa i owoce w większych ilościach - myślę, że 500-600g/dziennie to nic wielkiego. Możesz np. porcje ryżu zastąpić ziemniakami - z pewnością wyjdzie Ci to na plus.

sniadanie platki owsiane -50 g mleko 1,5% -300ml 2 jaja kurze cale -120g orzechy wloskie -20g rodzynki suszone -50g Ok II sniadanie chleb żytni razowy -50g wedlina z piersi kur. -100g pomidor -100g salata zielona -50g 5 bialek jaj -ok.170g oliwa z oliwek -15g Wedlina z piersi kurczaka? Lepiej piers z kurczaka samemu zrobiona Posilek [...]

Wydaje mi się że trochę za dużo białka :P ponad 3g/kg mc, ja bym wywalił porcję białka z obiadu na rzecz np więcej ryżu, no i rozumiem że warzywa etc też jesz :D

[...] ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g + warzywa 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc [...]

[...] daj wiecej platkow, mleko w proszku wywal, dorzuc twarog lub inne bialko, daj orzechy i mozesz dac rodzynki II posilek dorzuc wiecej chleba III posilek Dorzuc ryz brazowy, warzywa i oliwe IV posilek dorzuc oliwe V - oliwa Napisz diete jeszcze raz na sfd, latwiej sie bedzie sprawdzac, nie liczylem ale w tej diecie jest spory deficyt kcal

1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) To śniadanie, więc daj WW - trochę ryżu brązowego, oprócz pomidora dodaj jakieś warzywa jeszcze Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z kurczaka (150g) z ryzem parabolicznym (50g) do tego surowka jabłko-marchew (400g) [...]

[...] czasowo ale z większą intensywnością. dziennie na treningu 1:30h spalam 1200-1500kcal Dieta to głownie : ryż, kasza jaglana, soczewica, makarony durum, płatki owsiane różne warzywa 3xdziennie do posiłków. Tłuszcze z ryb i orzechów. avocado Białko to głownie drób i wołowina. białko w prochu do uzupełnienia braków , alanina, witaminy, minerały [...]

[...] sos własnej roboty, nie ze słoika, nie z torebki, mięso mielone samemu mielone, lub w sklepie po zakupie, makrela wędzona maks 3 razy tygodniowo. Brakuje wyliczeń kcal, Twojego zapotrzebowania i ile kcal dostarczasz tą dietą. Przekąski to warzywa, jeśli coś innego to wliczaj w bilans. Co do jedzenia okołotreningowego, to jedz jak Ci wygodnie.

Dieta uboga w warzywa, brak źródeł omega-3 jak i ogólnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedoborowa w witaminy C, D i E, resztę ratuje w zasadzie tylko to mleko, w zasadzie więcej 1/2 węglowodanów z sacharozy, lub węgli kiepskiej jakości, nadniar Na i białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:44:55

[...] mówie pewnie wynika z małej podaży kcal i organizm "sam się" domaga i dlatego wracając z pracy mam takie napady i mogę jeśc i jeść. Co do rozpiski jest ok, coś dodać, ująć, warzywa wliczać? EDIT: dziś rano zrobiłem pomiary: waga: 68kg klatka(luźno, wysokość sutek): 91 biceps: 32 przedramię: 27 brzuch(na wysokości pępka): 78 biodra: 91 uda: L - [...]

[...] treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie. Bez sensu. Jeśli masz dobrą dietę to suplementy naprawdę zbędne. Jedynie kreatyna [...]

[...] adekwatna do ilości przyjmowanych bo organizm nie bedzie mógł ich przyjąć. jak już zwiększasz białko w diecie powyżej 2g/kg naleznej masy ciała to dodaj do diety zielone warzywa (np. brokuły) - oczyszczaja one organizm i są bardzo ważnem antyoksydantem i napewno wspomogą wchłanianie substancji które odpowiedzialne są za rozwój twoich mięśni. [...]

Kefiry i jogurty też bym wywalił, chyba że jest dostęp do takich prawdziwych, zrobionych z mleka prosto od krowy domowym sposobem, niepasteryzowane itd. Warzywa tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe [...]

[...] w ramach pobudki:) inaczej czlowiek funkcjonuje wtedy przez caly dzien:) odzywki nie polecam - jedynie dobre odzywianie i duzo:) - witaminy najlepiej w formie naturalnej (warzywa, owoce) Jesc lepiej czesciej niz jednorazowo duzo, no i przed treningiem 1-2h nalezy nic nie jesc! Ale zawsze nalezy duzo pic napojow - najlepiej nie gazowanych - [...]

Dodaj warzywa, zmień 1-2 kurczaki na chudą wołowinę, zmień posiłek po treningowy np. na ziemniaki/makron/kasza z warzywami plus np. wołowina bzk.

5 napisałem tak gdyż uważam że białko i ww dostarczył bezpośrednio po treningu może pozwolić sobioe teraz na jajka warzywa i troszkę tłuszczu jajka są jak najbardziej ok od chleba oczywiście lepiej gdyby dał kasze czy ryż ale to zależy już od niego pozdr