warzywa na

[...] ciężary gdzie dobrać, znaczy zwiększyc :D pomiary wklejam i zastanawiam się czy ja sie źle mierzę, czy mi się tak zmieniają te obwody, miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, kalafior, ogórek kiszony, pekińska woda 2 litry, rumianek, kawa suple - tran 1 łyżeczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/162c753bd29e40698284f8824241ae69.png [...]

[...] 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x55/10x60/10x65/10x70 3b. wypady długie 4x 8-10 8x10/8x14/8x18/5x18 reszta treningu nie zrobiona miska czysta warzywa: brokuły, pomidory napoje, woda, zielona herbata, kawa suple: tran 1 łyżeczka zrobiłam sobie długa wygrzewająca kąpiel, troszkę ból ustąpił, ale nie na tyle, żebym [...]

[...] nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na słodkie ;) warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, buraki, pomidory napoje, woda od 3 litry, kawa suplementy tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a34ddd209741879ba8da4532d2209a.jpg [...]

[...] to za dużo, wznosy sztang. bokiem, spróbuje 7 kg na następnym treningu ruszyć ale mam wielkie obawy, pewnie nie dam rady interwały za to idą mi coraz lepiej :) miska czysta warzywa-brokuł, pomidor, cukinia suple-wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5321938e54b64ca28ee305f3c3bf9634.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a8b487513f47c8ae6b45237d24edce.png

[...] unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/10 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/10/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 10 minut miska czysta warzywa: buraki, papryka czerwona, pomidor, rzodkiewki, zielony ogórek napoje woda 3,5 litra, kawy dwie suplementy: wiesiołek, Q10, vigor siłownia jest boska :D zapomniałam [...]

[...] no nie dałam rady więcej rozciąganie 10 minut rowerem do domu miska czysta, firmowe spotkanie zaliczone z własna kanapką, ogórkiem i jabłkiem w pudełku, no fantastycznie :D warzywa: ogórki zielone, kalafior, roszponka napoje: woda 3 litry, kawa x 2 suple: wiesiołek, Q10 Aga gdzieś czytałam że to mit z tym q10, że tak naprawdę przeciwutleniacze [...]

[...] w ogóle u nas takie powietrze, ze nie ma czym dychać, dałam z siebie ile mogłam, az czułam makrelę z posiłku o 13 nogi mięciutkie, getry mokre, samopoczucie boskie ;) miska czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne, napoje: woda 3 litry, kawax2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f3917dd8e62487da17b93c4b6aaa1a6.png

[...] sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/8x9 5. Interwały 6x 30/30 rowerkiem do domu miska dzis nieczysta, nie mogłam odmówić imieninowego ciastka od szefa niestety, warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa napoje, kawy, woda suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40381bbc3e2b49c7a3bfcc0b8f4030e4.png [...]

[...] zrobic aero, na prawde chciałam, wyszło mi tylko 1,5 minuty i rowerem ledwo dojechałam do domu :) miska czysta nie mogłam dobić białka dzis, za to mam za duzo tłuszczy warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3421e0d181044689c21a7ba598c68c2.png Zmieniony przez - [...]

[...] prawie ukończony, spakowałam plecak i mam zamiar jutro zaliczyc Babią Górę - sezon sie powoli kończy a to będzie chyba ostatni oddech przed konkursem ;-) miska czysta warzywa: były, zeżarłam wielki słoik kapusty kiszonej, zagryzłam kiszonymi ogórkami, matko co za zapęd na kiszonki, do tego brokuł, papryka, pomidory, buraczki, marchew i [...]

[...] koniec uginanie ramion dobiłam ręce + aero 5,5, minuty obitrek żwawo + streching miska czysta, ten tydzien jeszcze przy rozkładzie 130/75/150 jutro wkleje pomiary sobotnie warzywa: papryka, ogórki kiszone suple: BCAA, colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3,5 l kawax2, pokrzywax2, zielona, owocowa x3 [...]

DNT miska czysta 130/60/200 warzywa: seler naciowy, sałata lodowa suple; omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, zielona, czarna z imbirem, kawa zrobiłam fajną sałatkę z selerem naciowym i sie zajadam, musze wklepać przepis do wątku, żeby nie zginęła byłam dziś u fizjoterapeuty po opowieściach o dolegliwościach i [...]

[...] robione) brzuszki na piłce pokazały że mój brzuch jest bardzo słaby pomiary bez zmian miska czysta, wieczorem liczona na oko, idę uczyć koleżankę gotowania bez vegety ;-) warzywa: seler naciowy, rzodkiewki, sałata napoje: woda już 3 litry, rumianek, herbata suple; omega3, magne-100, wapń, kombucha [...]

[...] piłka skos 20 na koniec rozciąganie 10 minut miska czysta 130/60/200 strasznie mam ostatnio mało miejsca w brzuchu, zjem posiłek i czuję sie jak w piątym miesiącu ciazy warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, seler naciowy, kalafior napoje: woda 3,5 l, kawax2, herbata czarna, rumianekx2, pokrzywa suple: magne-100, kombucha, wapń z wit [...]

[...] osłabiło łapy na cały trening ;) wiosło hantlą dzis fajnie szło, szrugsy podwyższyłam ciężar, ale odłożyć sztangielki 17 kg po szrugsach to ciężka sprawa micha 130/60/200 warzywa: cukinia, sałata lodowa, papryka cz. brokuł suple: wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 4 l, pokrzywa, rumianek, kawa [...]

[...] sobie na białe winko -chleb z jajkiem -jajecznica z kiełbasa dom, chleb -lazania z cukinia i mięsem wołowym -owsiane z jogurtem naturalnym i bananem i żurawiną -ryż z karkówka z grila, kawałek boczku 15 sierpnia - DNT micha warzywa- cukinia, marchewki...mało suple: omega3, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cae1be2247e845b796913fb74fddcf46.png

[...] ten mięsien na plecach - skorygowane micha czysta 135/225/80 ledwo zjadłam obiad po treningu, a 40 minut później czułam głód, chyba szybko zjem i pójde to przespać %-) warzywa: papryka, pomidor, kiszone, suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: pokrzywa, rumianek, zielona, woda [...]

[...] na siłce i dużo rzeczy mi brakuje ) micha czysta, muszę się przestawić na mniejsze porcje mięsa, bo mam za dużo białka w misce przez te wysokie węgle, ale to nie szkodzi ;) warzywa: ogórki małosolne, pomidory suple: kombucha, omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywa, szałwia, rumianek, zielona, kawax3 [...]

[...] sie o 1 powtórzenie, zrobiłam 3 :-) - dostałam pp tym zlecenie na noszenie worków ze zbożem do piwnicy po żniwach ;-D micha czysta - trochę źle policzona ;) 135/250/80 warzywa: kapucha pekińska, kapucha czerwona, pomidor, kiełki rzodkiewki suple: super omega3 x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda 3l, pokrzywax2, zielonax2, kawax3 [...]

[...] 42kgx10/47kgx8/52kgx8/57kgx7/59,5kgx6 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx10/52kgx8/57kgx7/62kgx5 mega bosko było :-) micha czysta dostarczono 1925 kcal b: 140 g (29%) ww: 201 g (42%) tł: 62 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-17 warzywa: brokuł suple: omega3x2, aspargin napoje: pokrzywa, zielona, kawax3, woda 3,5 litra