warzywa na

# DNT Dziś dzień bez treningu siłowego,ale zaraz zabieram się za wytrzymałościowy znaleziony na forum: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Co do moich wzdęć na razie zniknęły(oby na długo),zakupiłam [...]

[...] min bieznia+ 10 min robitek+ rozciaganie dzisiejszy trening nie wiem czemu mnie wykonczyl, chyba praca i wstawanie o 4 rano,daje sie we znaki MISKA supelemnty: 4 tabs tran warzywa: rukola, rzodkiewka,ogorek,marchewka z groszkiem, cukinia konserwowa domowej roboty Jutro zapowiedziały sie do mnie kumpele z winem, babski wieczór,co czynić?? One [...]

[...] bogatszy sklad maja :P 2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal A gdyby tak oliwe gdzies wcianac ? :) Mus w diecie :P 3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako [...]

[...] łososiowego Jeszcze przede mną królewski posiłek :-D IV. 150g piersi, 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a502226c53e84469bef3daf2c277a612.jpg [...]

[...] 2. 100g ryżu basmati, 150g mięsa, mix warzyw 3. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, 30g masła extra, sałata, papryka 4,5. 50g ryżu basmati, 150g mięsa, mix warzyw http://images68.fotosik.pl/325/95d2e22536ecb3a0med.jpg http://images66.fotosik.pl/324/40dd2720b484179emed.jpg 5a. Jabłko 6. 250g steka z rostbefu, warzywa

[...] 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 5 jaj, 100g twarogu chudego, truskawki http://images69.fotosik.pl/345/abd87138707c89a2med.jpg 2. 2 bułki pełnoziarniste, 200g mięsa, warzywa + 20g choco http://images69.fotosik.pl/345/f4fae92cd5e29da6med.jpg * choco http://images69.fotosik.pl/345/28578d17bb0041ffmed.jpg 3. 100g ryżu białego, 200g mięsa, [...]

ok 16 10 gram bcaa 16 trening Po treningu Owoc/Kefir ok 17:30 100g Ryżu + 200gr Kurczaka + 20g Oliwy + warzywa ok 20:00 100g Makaronu razowego/Ryżu + 200gr kurczaka + 20 g Oliwy +warzywa Ok godziny 23:30 125g twarogu półtłustego + warzywa + 10g Oliwy Na tych założeniach będę się opierał :) W ciągu dnia dużo wody/kawy/zielonej herbaty. Zmieniony [...]

18.06 Dzień 9, Tydzień 2 45minut aero na orbim i brzuchy, interwały odpuściłam, za ciepło #-P MISKA 120/60/130 nie udało mi się dziś upilnować białka }:-( + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami + jw.

[...] :-D odczuwam juz spadek sil, czy to przez miske czy przez upal czy przez brak rege, mocy nadchodz @-|%-) miska czysta, liczona na oko :-D + jaglana, jaja, jablko + jaja, jablko, warzywa + papryka faszerowana indykiem, ryzem z sosem pomidorowym i serem + jw. + swiezo upieczony chleb z maslem :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-08-05 21:54:02

[...] 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + chleb, kawałek sera, śledź + pulpety z indyka + jw. w [...]

[...] 150 g (41%) tł: 49 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-23 napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywa+skrzyp+melisa suple: olej z wiesiołka, tran, maca warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, gotowa mieszanka + chleb, jaja, łosoś, masło, maca + chleb, śledź, masło + indyk z ryżem i warzywami + jw. A i pomiary [...]

[...] jajo 2) ciastka jaglane, schab 3) dorsz w sosie porowym z ziemniakami, surówki 4) lampka wina \-) Sobota - DNT dieta czysta, nieliczona 1) chleb z indykiem, jajo, schab, warzywa 2) jw. 3) kwaśnica, baranina Niedziela - PLYO Dziesiejsze plyo dedykuje Eveline /-)_ Dzień 3: Plyo I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady [...]

[...] fasoli szparagowej i właściwie nic nie poczułam Nie wiem co powiedzieć };-) Jak miałam głodniejszą miskę to wciskałam w siebie pekińską albo jak ww pozwalały to robiłam "leczo" warzywne - co się da to do gara (same warzywa) i podgotować (bo ja głodno to zimno i na ciepło coś trzeba było). Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-21 16:44:48

u mnie to było koło 150g białka (niżej nie próbowałem) i węgle blisko 0, tylko trochę z warzyw jak dawałem 20-30g węgli to była dupa zbita, dopiero jak ograniczyłem do minimum nawet warzywa to poszło ale każdy musi na sobie potestować, wason to wpada w ketozę nawet jak daje koło 50g węgli

[...] owoc, ja bym wywalił te orzechy i dodał wiecej żółtek. A tak wogle jakie to orzechy? 2.POSIŁEK - Chleb pełnoziarnisty 100g - Kurczak z grilla 100g - Jajko całe 60g + warzywa Chleb to daj dobry razowiec. Wywal te jajko, kurczak z grilla to co to? Pierś z kurczaka zgrilowana? jeśli tak to daj dużo więcej. DOdaj tłuszczy z oliwy z [...]

[...] rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser Daj makaron durum + mięso + banan. 6. Posiłek 1,5 godziny przed snem ( dużo B o wolnej kinetyce wchłaniania , mało W o niskim Ig, optymalnie T ) Sałatka z jaj całych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogórek, sałata) + oliwa OKI Dieta ciekawa i zróżnicowana, tak ma być PZDR.

[...] bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka I ziemniak slodki Dodatkowo zielenina. Glodna chodze. Szczegolnie po lunchu chce mi sie czegos [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]

[...] ok 1-2 posiłki tygodniowo miałam normalne, pozwalałam sobie czasami na kawałek ciasta czy lody. Tak schudłam z 83do jakiś 75, potem przez jakiś miesiąc jadłam tylko mięso i warzywa w 5 posiłkach (+ do 2 posiłków makaron razowy albo ciemny ryż 50g), nawet kropli mleka przez ten czas, ani niczego innego, tak schudalm do 70kg. Potem już mniej [...]

6.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. whey, płatki owsiane, mleko, dżem truskawkowy 100%, czoko 85% III. cheeseburger, nuggetsy, frytki IV. płatki owsiane, whey, mleko, pierniczek Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA + leki na przeziębienie [...]