warzywa na

Wtorkowe żarcie w skrócie 400g fileta z kuraka 200g hamburgerów wołowych Pól kilo lazani biedronkowej :D mmm Dwa worki ryżu Pieczone bułeczki z płatków owsianych i jaglanych Warzywa na patelnie DZISIEJSZY trning plecy brzuch Podciaganie na drążku szerokim chwytem 12/10/8/6 MC 14/12/10/8/6. 60/80/100/110/120 Wioslowanie szerkokim nachwytem [...]

napewno w sniadaniu brak węglowodanów same jajak i warzywa na śniadanie to sie nie nadają dodaj jakiś chleb ciemny lub owsianke wywal owoce albo ewentualnie zjedz jedną porcje owocu czyli np jabko lub garśc truskawek w ogóle poczekaj jak ktoś bardziej ogarniety sie wypowie

http://i.imgur.com/3S1m8Se.png Tak terz na oko wygląda mój dzień tylko nie jestem pewien co do tej szynki i ilości pomidorów na kolacje, zwykle to jest cykliczne. Dodatkowo do ryżu i kurczaka często dorzucam warzywa na patelnie.

Witaj dziś np.a śniadanie duża porcja makaronu z truskawkami na śniadanie na obiad ryż z kurczakiem a na kolacje Warzywa na patelni swoje duszone porcje wyglądają są podawane na takich talerzach porcja zajmuję cały talerz [...]

Posiłek przed treningiem ma za dużo białka, usuń jajka i zjedz trochę wcześniej. Tak jak pisałem w innym poście dobrym posiłkiem jest kasza gryczana, kurczak i jakieś warzywa. Na noc usuń ten makaron, ja osobiście jem twaróg z szypiorem. Zamiast ryżu w każdym posiłku daj makarony i kasze + dodaj jakąś rybę. Pozdrawiam

[...] go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku [...]

I posiłek - Co dorzucić? II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej III - dorzucę jakiś banan / jabłko IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa? Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?

[...] dokładnie nie wiem - nie jestem w stanie warzyć/mierzyć każdego kurczaka którego jem, tym bardziej że robię 1 dużą porcję (300-500g piersi , 100g ryżu/kaszy lub makaronu + warzywa na patelnie 200g - 1,4białka, 4,9w, 0,4t) i "na oko" dzielę ją na pół na uczelni , żeby nie być głodnym i nie objeść się za bardzo przed siłownią. Może mało [...]

[...] rower ok 12km. jedzenie płatki, białko carbo trening bcaa ziemniaki, gulasz (łopatka, kurczak), buraki płatki, banan, czekolada, mleko, jogurt naturalny wątróbka, chleb, warzywa na kolacje szykuje sie coś specjalnego, dostałem od wuja 2 tuszki królika;-] ide do znajomych i będziemy kombinować jak to przyrządzić (pierwszy raz będziemy robić [...]

A jeśli chodzi o warzywo/warzywa na noc? Co wybrać? Marchew, kapusta, może ogórek? I w jakiej ilości najlepiej?

nawet te warzywa na patelnie z Biedornki, nie są najlepszym rozwiązaniem - o ile pamiętam zawierają glutaminian sodu... Tylko w przyprawie, a tego dodawać nie trzeba przecież, bo jest w oddzielnym kartoniku.

Czyli warzywa na patelnie można jeść jeśli nie dodaje się tych ich przypraw. To dobrze, ponieważ zawsze sama dodaję swoje przyprawy. Np papryka i sól :)

srednia zaznaczylem beznadziejna nie jest dodaj zdrowe tluszcze , warzywa na kolacje twarog ja sie jajek nie boje ^^ Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-07-20 00:25:51

[...] /SFD/2018/5/22/7e20eb72de914610b376b305bc35e88e.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe, mieszanka warzywna meksykańska + brokuł 2. obsmaża w przyprawach ogonówka, warzywa na patelnię, papryka, pomidor 3. omleto-racuchy z mąki kokosowej i jajek + truskawki /SFD/2018/5/22/86a6876c54e04f5b9a988d93e069ef18.jpg Komentarz: Truskawki. [...]

Właśnie... jakie warzywa na noc? i sog leci;d

Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]

moje zapotrzebowanie jednak wynosi 2700 i ułożyłem taką dietkę że jest odjęte 700 kcal. Wygląda tak: ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]

jest ok. trener dał mi podobną dietę, dałbym dodatkowo banana w szkole i polecam warzywa na patelnię (są takie mrożonki np. Hortex), fajnie się sprawdzą do kurczaka (posiłek przed treningiem). ahh i uważaj na liczbę żółtek, według WHO dopuszczalna ilość to 10 żółtek tygodniowo - zawierają dużo cholesterolu. Zmieniony przez - mickey. w dniu [...]

[...] np z wisniami -Nastepny posilek to posilek przed treningowy z ryzuem brazowy/bialym/kasza/makaronem i najczesciej jest to piers smarzona z samym bialkiem + czasami jakies warzywa na patelnie albo jakas surowka, czasami rybka, kotlet mielony, jakies zeberko ito -Automatycznie po skonczeniu treningu w 70% przypadkow mam jablko albo banana [...]

1. kanapki z piersią indyka + jogurt z bananem i migdałami + WPC 2. kurczak w pomidorach, ryż, warzywa (na gościnnych występach) 3. pianka z zagęszczonego mleka z galaretka i malinami 4. mozarella z pomidorem i bazylią /SFD/Images/2015/9/27/356eff56bafc4e8e84a28ac2a4d9f23e.jpg /SFD/Images/2015/9/27/d91f25afe69f438fa1949603f626d62c.jpg [...]