warzywa na

[...] na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz np. kasze, ziemniaki, bataty. bialka masz za duzo. tunczyka z puszki ogranicz do 1-2/tydzien. wszedzie warzywa, włącz owoce

kukurydziane zamien na owsiane za mało tłuszczu daj co najmniej 1 g ka kg zŹródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nasiona słonecznika zmniejsz do 20 g max gainer tylko po treningu warzywa są ?

[...] ale nadal oponka zostala w dolnej czesci brzucha. prosze o jakies rady. sniadanie 250ml mleko3,2 40g platki owsiane 20g orzechy laskowe/wloskie 2 posilek serek wiejski 2x200g +warzywa 3 posilek 100g makaron durum/ ryz / kasza 170g drob/wolowina +wazrywa kolacja 250 twarog poltlusty 20g oliwa Zmieniony przez - rosłan w dniu 2013-07-20 20:28:30

[...] lyzeczke i do papy;) a jajecznice zostawie mam kupione pojemniki takie male na jedzenie i tam ja dam bo to posilek w szkole bedzie;) posilki sa o godzinach: sniadani:7:30 2 sniadanie: 10:30 obiad 14:00 przed treningowy 17:30 odzywka 20:30 po treningowy 21 a warzywa dodam se do jajecznicy pomidora se wezme orzechy do sniadania doloze do platkow..

Ilość białka ok 2g/kg masy ciała. U Ciebie jest trochę za mało. Do każdego posiłku warzywa. Płatki do zmiany na owsiane, żytnie, jęczmienne, itp. Wklej również inne dni diety.

Nie ma odpowiedzi na to pytanie, są różne warzywa i mają różną masę przy podobnej objętości, jak i liczenie warzyw na filiżanki nie ma większego sensu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-01 19:20:42

Ja bym zaproponował: 4g węgli/kg 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg Wszystko ze zdrowych żródeł: węglowodany: kasze, makaron razowy, ryż niełuskany, chleb pełnoziarnisty, warzywa, owoce (unikać jednak ziemniaków i bialego ryżu i makaronu) białka: pierś z kurczaka, ryby, przetwory mleczne (w tym twaróg), jaja, orzechy, rośliny strączkowe (np fasola) [...]

ta cała jazda na fast-foody jest troche przesadzona. Bułka z mięsem +warzywa i do tego sos pomidorowy i niby to ma nas zabić? Buehehehehheheheheh. Co drugi dzien w domu robie sobie takiego "Fast fooda" zyje, jestem zdrowy i smakuje mi.

[...] śniadanie,a dokładnie płatki owsiane. W szkole chodziłem napompowany jak bańka,nie mogłem usiedzieć, gdyż ciśnienie było tragiczne :D Wyeliminowałem z diety płatki owsiane i jest wszystko w porządku.Również za duża ilość warzyw,które jadłem przed treningiem powodowała 'baniaka' xD Spróbuj zacząć dzień bez płatków owsianych i ogranicz warzywa.

No dobra... Dziś wieczorem postanowiłem polubić warzywa... Okazuję się że Kukurydza to warzywo ,które mi smakuje. Papryka jest strasznie gorzka ale jakoś ujdzie... ziemniaki i ogórki. Myślę ,że jak będę jadł w dużej ilości będzie ok ;). Przepraszam że nie w temat... ale zrobiłem ostatnio nowe wideo na YT o najnowszym Tomb Raiderze. Lara w akcji ! [...]

Moje zero to ok. 3200kcal na sucho masuje przy 3500 Bialko 2g Tluszcze 1,5g Reszta wegle 5 posilkow Wiadomo bialko miesa, odzywka, ryby itd Tluszcze oliwa, orzechy maslo awokado Wegle chleb zytni, ryż, makarony ciemne itd. Codziennie jem co innego Do tego owoce i warzywa rozne

To nie jest to samo dzień w dzień. Np w drugim posiłku jest raz ryż, innym razem kasza gryczana, jęczmienna, burgul... Jeśli chodzi o warzywa i owoce to jem te na które jest sezon

Dalej nierozumiem poco ci dostep do kuchni wiesz coto parowar podlacza sie do gniazdka i parujesz sobie ryz warzywa piers ryby W biedronce kosztuje 100zl i sobie dzialasz na pokoju zaden dostep do kuchni niepotrzebny dietke mozna miec pelen wypas

[...] ćwicz małymi ciężarami, nie ćwicz na nogi i plecy, trenuj tak, żeby Cię nic nie bolało później, po prostu powoli, małymi ciężarami - tak żeby nie było Ci ciężko. no i jedz warzywa, mięso, bo to potrzebne ... kolega wyżej napisał o unikaniu fast foodów i słodyczy - no właśnie. Głowa do góry i nie zniechęcaj się, tylko po prostu miej cierpliwość, [...]

Biegaj co parę dni. Jeśli chodzi o porę to są różne szkoły, ja preferuję wieczorem ze względu na stawy, ale większość ludzi biega rano Generalnie staraj się biegać po miękkim podłożu, spraw sobie buty sportowe typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz [...]

Mrożone lepsze niż świeże, czy masz gdzieś teraz świeże warzywa, pewnie i są ale jak*********e, w szklarnaich na wacie itp, a mrozone zebrane z pola itp zbędą miały witaminy i minerały w sobie, jak najbardzie je mozan jeść.

2. dałbym coś szybkowchłanialnego, ew tutaj dać ten mały serek wiejski, a twaróg na ostatni 3. najesz się tym? 6. bez owsianych po co to białko z jaja? warzywa jedz jak najczęściej dałbym więcej tłuszczy w diecie

[...] Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko mieszam i w 20 min jest fajny szybki klasyczny posiłek bez [...]

[...] źródło wartości .. lepszym wyborem będzie mięso. Mogą być nawet podroby np: udka z kurczaka. bądź opcjonalnie mozzarele można wkomponować od czasu do czasu ( bogactwo wapnia i wielu innych wartości odżywczych ). Oczywiście warzywa to fundament - powinny być częścią każdego właściwie posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-29 16:49:58

Dwie rzeczy, które mogą poprawić sytuację to: Tran - łagodzi stany zapalne Zielone warzywa - działają tonizująco na skórę. To są najprostsze i naturalne sposoby by sobie z tym poradzić.