warzywa na

[...] faktycznie troche malo tego jedzenia. Ja tez tak mam ze jak nie wpisuje do dziennika co jem to mi wogole bilans do d...y wychodzi. Ja rowniez mysle o jakims oczyszczaniu na wiosne. Dzis puki co wyciagnelam wszystkie zalegajace w lodowce warzywa ( kapucha, kalarepa, burak, por, seler itd) i zaraz robie sok. A sprzecik do cwiczen juz wybrany ;-)

Obli,a czy soki mogą być też z dodatkiem pomarańczy, jabłek, grejpfrutów, czy tylko warzywa? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13c86e0d9d0046eea1d02c16e4b8a1d3.png Aktywność fizyczna- basen i łyżwy. Pies mi ściągnął ze stołu stejka wołowego, a kot wyżarł z foremki babeczkę a la Krewetka}:-( Jutro się pomierzę, ale nie mam złudzeń- przerwa w [...]

[...] kcal 88,4 312kcal TRENING banan b1 t 0,3 ww 21,8 kcal 95 5. Kolacja: - ryż biały 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 - warzywa - oliwa z oliwek B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 452kcal jak cos bardzo pomylilem, to powiedz, tylko nie wysmiewaj bo sie staralem, a na moje 0-we doswiadczenie to [...]

[...] 2. II śniadanie: - kura 300g b 64,5 t3,9 ww 0 kcal 297 - Warzywa - Orzechy włoskie 424kcal 3. Obiad: - Łosoś 200g b 40 t 26 ww 0 kcal 402 - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 warzywa 490,4 kcal 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa - Olej lniany b0 w 0 t 10 [...]

Zależy jakie cele. Jeżeli chcesz nabrać masy to duuużo białka, 2 - 2,5g na kilogram masy ciała No i sporo węglowodanów. Mam w notatniku zapisaną dietę , jest dobra jak dla nas I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g [...]

[...] Elite 35 g mleko 1,5% 350ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g rodzynki 20g (mikser) 12:30 posilek 2 wiejeksi serek oliwka z oliwek 10g wiórki kokosowe 25g warzywa 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w spreju następnego dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g [...]

[...] mordęga) Niestety popijam tez piwko (sezon grilowy się zaczął :D ) Generalnie mogę powiedzieć ze jestem już w pełni zaadoptowany do takiego żywienia Podstawa diety to warzywa, tłuszcze roślinne (oliwa, awokado, orzechy), dużo mięsa, okazjonalnie wędliny i oczywiście owoce. Szczerze - nie widzę żadnej różnicy w jakości funkcjonowania [...]

U mnie podobnie - apetyt duży. Regeneracja wzorowa. Wody jakby mniej. Wczoraj pozwoliłem sobie na cheat meala wieczorem. Cały dzień - low carb - a wieczorem ravioli + dużo tiramisu. Wcześniej tego dnia - 50 g owsianych + białko MEGABOL + siemei lniane - chuda karkówka + warzywa + olej lniany - kurczak + warzywa - białko MEGABOL + siemie lniane

[...] o3, merzspezial, cerutin, zielona herbata, siemie lniane, kurkuma jestem hardkorem jem to z łyżeczki/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b77eb9532424306aa2c0cddae10c21a.png + warzywa: brokuł, big kalarepa x2, rozdkiewki - wolne mam więc korzystam i staram się wysypiać - rączusie bolą :-D tyłek też #-P - no i micha okrojona %-) kurkuma ohydna #-P [...]

27 maj 2012 DNT szkoła + praca 18-6 suplementy: tak jak zwykle + pewnie kawa w nocy#-P warzywa: 1,5kg brokułów miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam [...]

3 czerwca 2012 DNT + praca 18-6 suplementy: o3, turmeric, kurkuma, ginkgo, siemie, embriony, magnez, wapń+wit D warzywa: brokuł 1,4kg, 3x big kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51f358de2e034cb3bd4b8a83cfe1ed45.png - więcej o jeden posiłek na noc komentarz: nic mi się nie chce #-P a Ivana muszę przenieść na jakiś dzień roboczy, bo dziś nie mam go [...]

4 czerwca 2012 DT \-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, magnez, siemie lniane, wywar winny z embrionów /-)_ 1l herbaty zielonej warzywa: dużo kalarep, 1kg brokuł -nie przerażać się miską.. wstałam o równej 14 po nocce, no i nie ma kiedy wcisnąć więcej;-) jak jednak będzie szansa to polecą jaja [...]

[...] już w czerwcu i jak by się to miało do obecnego, chciałabym jednak go zakończyć pomyślnie :-)) 10 czerwca 2012 DNT - GPP - Ivan %-) suplementy: to samo + kawa z ekspresu warzywa: 1,5kg brokuła, pełno rzodkiewek, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6177f38f8c1d436cb26b2f65c9a34c97.png - trochę burczy %-) no ale ściągam pomysły na zapchanie głodu [...]

Ruda, dzięki };-) bydzie ciężkooo, 4 dni bez owocaaa 14 czerwca 2012 DNT 30g ww suplementy: o3, turmeric, siemie, ginkgo, zielona herbata, wino warzywa: tylko kalarepy @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14d8cb10314c19887349180e0579dd.png - niestety dzień zaczął się stresem przed następną rozmową o pracę, a o 12 zepsuł się całkowicie... zgubiłam [...]

23 czerwca 2012 DNT @@-) suplementy: bez zmian warzywa: niestety dziś skromniej bo w znalazłam tylko jednego brokuła #-P i kalarepę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/356ef2fa0a79488081a1650dd520695b.png znowu parno... #-P jeszcze jutro do szkoły #-P nadwyrężyłam sobie coś na szyi na ostatnim treningu, mam uczucie spięcia i jakby "źle" spała idę spać #-P [...]

27 czerwiec 2012 DT - SW btw 150 - 50 - 130 suplementy:o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez warzywa: brokuły, kalarepy, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee020a7761c14449b34611b1aa7716b3.png - nie miałam fasoli by dobić ww, a dawno za mną ziemniaki łaziły @@-) ale zakupiłam 1kg bobu :-D TRENING SW 100xsit up 50x thrusters 7kgx2 25x MC 31kg [...]

Ruda_29 - dzieki za trening, przerzucam sie na niego od piatku. Moze taki ogolny bardzij mojemu cialu posluzy na tym etapie. Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, marchew z groszkiem (mrozone) Ziola/przyprawy: [...]

18-20.05. Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, magnez z calcium, olej kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: 18.05 - DNT (przerwa na regenracje palca - btw: chyba jest zlamany...) 19.05 - 45minut cardio na orbim 20.05 - silka [...]

Ja nigdy na tętno nie patrzyłem, po prostu zap*****lałem, ma się lać z Ciebie jak z psa, na mnie to działało, inni może mają inną teorię :D A warzywa starałem się trzymać w granicach 100-150g na posiłek tak aby zbytnio nie obciążać żołądka, chociaż jak zjadłem więcej to nie było z tym problemu. No ale ja bardzo dbam o higienę trawienia stosując [...]

Zrobilem dzisiaj trening klata barki tric po 15 -12powtorzen, na barki i klate 4cw po 3serie na tric 3x3. Trening na malych ciezarach ale bardzo intensywny dlugie fazy ekscentryczne i koncentryczne Dieta na dzis 1.55b 20 t 2.3 4 45b 40ww 5.45b 6.45b 20t Nadal uzywam dużo dodatków typu sosy 0 cola zero passaty warzywa konserwowe itp.