warzywa na

[...] dużo motywacji do wstania z łóżka. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jajka, ryba, pomidory Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba, kasza gryczana, ryż brązowy, warzywa, Co jako przekąskę : tuńczyk, warzywa, owoce, Co jako deser : owoce, sorbety owocowe, koktajle mlecze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kielbaski typu kabanos, sledzie, Co jako deser : owoce, lody, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy 30g 192 kcal, 4 g. b, 19 g. t, 4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w warzywa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy 50g 161 kcal, 4 g. b, 1 g. t, 38 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany [...]

[...] 13.30 SWG 4000 (olimp) 100g + 350ml wody w sumnmie B: 30g WW: 60g tł: 7g cal: 425 cal TAK OKOLO 16.00 30g oliwy z oliwek V posilek 16,30 ryż 100g piers z kurczaka 200g warzywa 200g w sumie : b: 45g ww:85g tł:10g cal: 610cal ***Suple 17.45 10g CellPumpa 5caps BCAA 18.00-20.00 trening VI posiłek 20.00 150g SWG 4000 w sumie: b:45 ww:90 tł:10 [...]

[...] i musi jak najmniej "draznić" jelito. Prosze mnie nie bić ze dieta jest dosc monotonna - wielu rzeczy nie moge jesc (np jajka papryka cebula czosnek wszelkie warzywa wzdymajace i bogate w błonnik) a z rybami jakos mi sie nie chce eksperymentowac. Wprawdzie we wszelkich dietach dla osob z Crohnem zaleca sie ograniczenie tluszczu [...]

[...] takiej nie mam jednak jedząc trzymam sie najważniejszych zasad 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3godz. Śniadanie b/ww/zdrowy tłuszcz, 2 posiłek podobnie dorzucam jeszcze mieso i warzywa, przed treningiem (obiad) b/ww/troche warzyw, od razu po treningu ww o wysokim indeksie po 20min białko po godz normalny posiłek ww/b/t/miecho/warzywa, przed snem [...]

Wiatm . Od jutro zaczynam cwiczyć . Moim celecm jest przybranie na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

Witam, jest to moja 2 redukcja. W pierwszej zrobiłem błąd, że po osiągnięciu celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy [...]

[...] zawiera jaja, twarog/mozarelle i inne sery, miecho w roznej postaci, fasole, cieciorke itp (zawsze z innym bialkiem), ryze, kasze, makarony, czasem ziemniaki i ryby no i + warzywa oczywiscie, orzeczy itd. Nie pijam prawie wcale slodkich napojów oprócz kawy z cukrem raz na 1-2 dni. ZDJECIA.. (tak, specjalnie w swietle dziennym i z daleka, nie [...]

[...] razowy z miodem x/36/x 220kcal masło orzechowe 5/4/27 276kcal 35 40,3 27 626 posiłek przedtreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 posiłek potreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 kolacja: [...]

[...] - 2x jajko 16g/12g/0g/170kcal - 100g chleba razowego 5g/2g/45g/223kcal - 15g masła naturalnego 0g/8g/0g/66kcal - 20g pestek z dynii 5g/9g/2g/111kcal - warzywa B-16g/T-31g/W-47g/570kcal 3. Obiad (przed tren) - 100g ryżu brązowego - 7g /2g/68g/322kcal - 100g cyca z kurczaka- 22g/1g/0g /99kcal B-22g/T-3g/W-68g/421kcal * Po [...]

[...] czy może kupić carbo + odżywka białkowa lub gainer (chociaż nie widzę tego na redukcji) 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa 44/3/55/ 427kcal 5. Kolacja: - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca 60g 26/37/11/ 473kcal 6. Przed snem: - odżywka białkowa 30-40g [...]

Cześć, Chciałbym się skonsultować z Wami na temat mojej diety redukcyjnej. Wiek: 20 lat Staż: 2 lata (z przerwami) Waga: 103 kg Wartości odżywcze: B: 260g W: 200g T: 70g Kcal: 2470 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj/50g odżywki białkowej + 10 ml [...]

[...] (czasem Tiger)...jem tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki wiejskie, duzo warzyw (rzotkiew, szczypior, gotowane warzywa - mrożonki), mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi corn flakes, czasem jajko ugotuje, pije niegazowaną wode...i generalnie jem tylko to. Aha...kazdego dnia pije sok z [...]

[...] formy aktywności: (jak często)3-4 razy w tygodniu, cardio,cwiczenia z mel b, przysiady,wykroki Co lubisz jeść na śniadanie: platki,muesli, jogurt Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mieso, ziemniaki/kasza/makaron Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ wczesniej slodycze Co jako deser : ciasta.. Ograniczenia żywieniowe : brak, choc nie moge jesc za [...]

[...] jako tłuszcze jakieś orzechy II śniadanie - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie [...]

[...] siedząc, 3s.25kg./30/28czasem30/25. Po 1h bieznia-5min szybko,5wolno.puls 128. A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g [...]

[...] kcal 3100, bialko 160, wegle 367. Cel: Masa Dodam jeszcze, ze pracuje dosc ciezko fizycznie na 1/2 etatu Sniadanie ( 04,30 ) - platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jajo - warzywa - lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie (10,00)* - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem.** - orzechy Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz*** Potreningowy (15,00) - zaraz [...]

[...] siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga 1-2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : kasza/ziemniaki, kurczak/wieprzowina, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce, jogurt naturalny, warzywa, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry. Mam [...]

[...] porażenia mięśni zaburzenia pracy serca, niemiarowość serca Źródło Potas występuje powszechnie w większości produktów spożywczych, w roślinach strączkowych, orzechach, warzywach i owocach. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie [...]