warzywa na

[...] dzis znow wolne, jutro na rano do pracy. lubie pracowac z rana bo juz od 15 jestem wolna moge cos po robic po cwiczyc. gdy mam na wieczor ciezko mi sie zmotywowac do porannego dzialania. miska u spodu. do tego warzywa ogorki, cebula, kapusta do picia 3 kawy, herbata zielona i malinowa /SFD/Images/2015/3/29/30b00e136d114acc855a515dc9c1c8c7.jpg

[...] gdy nie jem ich wcale wtedy nie mam takich ataków, odstawiam je. miska u spodu. 4 posiłek to jest własciwie 4 i 5 ale ugotuje na raz oszczedze troche na czasie :) do tego warzywa - cebula, ogórki, cukinia do picia 2 kawy, woda mineralna, herabtki zielone dzis cwicze plecki, biceps i łydki [...]

[...] i wziasc centymetr w reke, ale mowie dosc!!!!! od dziś wszystko od poczatku 1 dzień ponizej dzisiejsza i jutrzejsza miska i trening na dziś (nogi, barki). dzis byly jeszcze: warzywa: ogórki, sałata, czosnek, cebula płyny: herbata malinowa, woda, kawa suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/19/cd6988d4c43c4f1789c032f4b4061cd3.jpg [...]

Dzień 26 DNT - chociaż moją robotę też spokojnie można zaliczyć do cardio #-P Matari dzięki :-) banialuk miło Cię "słyszeć", dawno nie było Cię u mnie };-). Z tego co piszesz to u mnie mogło by posypać się wszystko. Jak sięgam pamięcią to przez dłuższy czas miałam epizody z dietą 1000kcal, a nawet poniżej i wtedy węgli było mało a o tłuszczu to [...]

orzechów dorzuciłbym do płatków owsianych a do 2 i 3 posiłku dałbym oliwy jako źródło tłuszczu z 4 wyrzuć surówke po treningu wolałbym banana zjeść niż tracić kasę na carbo potem zamiast jaj dać mięso możesz 4 posiłek wymienić z 5 i będzie ok tylko wyrzuć i z tego i z tego warzywa do ostatniego dodaj oliwę i warzywa ewentualnie będzie ok

[...] zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek wiejski + tluszcze + jak jestes [...]

[...] robie ale... no właśnie ale... będe musiał napisać wypracowanko na 3strony A4 bo moja polonistka nie ma co w domu czytać chyba i mam ochote na jajeczniczke, więc pokroje warzywa, i zrobie sobie pyszny posiłek Uwaga Uwaga jutro pierwszy dzień z cyklu "negatywy" ============================================================= [...]

[...] 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 5. ZRAZY WOŁOWE Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 250 g polędwicy wołowej + 400 g ziemniaków i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/9a301980c191438a92fc863bee2ca27e.jpg Taką kolację zrobiła mi moja dziewczyna, mega  /SFD/Images/2016/3/12/d0a79b1f21a54cbab885b3778469e6fa.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/7/9320271df933464abeffce6c68bd00f9.jpg 1. Serowec Wafle z piersią 100 g wafli ryżowych + 200 g piersi i warzywa /SFD/Images/2016/5/7/42cdace38ca744b2a5a23c2edc7bcffa.jpg 2-4. Pierś pieczona z ryżem 150 g piersi + 100 g ryżu albo 150 g chleba [...]

[...] + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ad20af58a0e943049b74dcf49191b7bb.jpg A potem wesele /SFD/Images/2016/9/25/bb6079ecd55841008143015a49f4cf05.jpg [...]

[...] SOBOTA 1.SAŁATKA 100 g mięso z ud kurczaka +100 g fety + 20 g majonezu /SFD/2017/1/15/7b9992b92cce475a9e9636b336b5b4b9.jpg 2-4. GULASZ 200 g karkówki + warzywa /SFD/2017/1/15/2619725e95834f0d847a2cbd9222b8aa.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 100 g twarogu % + truskawki [...]

[...] 1 SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki 2-4.GULASZ 200 g karkówki + 33 g ryżu i warzywa /SFD/2017/1/17/d05b1b1d4fb04261b769eba40892417c.jpg 5. .OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny TRENING przed : 30 g BCAA [...]

[...] 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 16,65 10,13 27,62 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zostaja jajka (nie jedno), jakies warzywa, powoli rezygnuj z chleba 2. posiłek Kajzerka 50g. 148 3,75 1,8 29,7 Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 [...]

Ani nie mów. Bo to jest chore, żeby za warzywa tyle płacić. Najgorszy okres teraz, byle do sezonu i może znów będzie trochę taniej. Chociaż to było pewne po tym, co się działo w ubiegłym roku na jesień, jak te wszystkie plantacje szlag trafił. Teraz muszą sobie odbić ...

[...] kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę jeść z powodów "zdrowotnych" (zawsze tak mówię - zgodnie z prawdą :-P). Więc jadłam: - na śniadanie najczęściej jajka i warzywa jakieś (papryka,pomidory) - Rozbroiła mnie kucharka, bo o 6 rano szykowała dla mnie rybę %-) - obiad kateringowy - ziemniaki, kurczak albo ryba i warzywka, - pod [...]

[...] Dieta: 1 posiłek- płatki owsiane 70 g, 2 kromki chleba razowego, owoce i mleko, 5 g tranu 2 posiłek- pierś z kurczaka 120 g, 100 g ryżu brązowego i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa 3 posiłek- tuńczyk 120 g, 100 g kaszy gryczanej i 15 g oliwy z oliwek oraz warzywa 4 posiłek- łosoś lub makrela 100 g, 100 g ryżu brązowego, 15 g oleju lnianego i [...]

Byłbym bardzo wdzięczny jakbyś sprawdził ostateczną diete: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Warzywa Kcal 730 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 4) [...]

[...] mam pytanie odnosnie grochu%-) Widze ze czesto pojawia sie w Twojej misce i zastanawiam sie w jakiej postaci jesz ten groch. Tak poprostu gotujesz i wsuwasz? Pytam, bo tez lubie i to dobre zrodlo dla wegli i bialka, ale umiem zrobic grochowa zupe i na tym konczy sie moja wyobraznia na temat tego warzywa{{:-( Moze cos mnie oswiecisz - pozdrawiam!

/SFD/Images/2015/7/13/a7c77c62c0b24ad7a1a8ded6580589ed.jpg PONIEDZIAŁEK 13.07.2015 DT WAGA: 76,6kg Z racji, iż do pracy miałem na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem [...]

[...] I KALKULATORÓW MÓJ BF TO OKOŁO 12% - CO SĄDZICIE JA MYŚLE ŻE JEST 12-15% - BLIŻEJ 15% ????? POSIŁKI LC BILANS SOBOTA I NIEDZIELA KCAL ~1900kcal BIAŁKO ~200g WĘGLE ~50g(same warzywa) FAT ~100g /SFD/Images/2015/8/2/26b78dd3ee1b486eb2db8a18a50886d9.jpg /SFD/Images/2015/8/2/249a1bd7539a4cc6a896cd8ab62279f4.jpg [...]