warzywa na

[...] to po 1 post ale mam juz troche wiedzy na temat diety. Moim skromnym zdaniem powinienes rzucic te kanapeczki z pomiodrem i tlustym serem i zaczac jesc porzadnie tzn gotuj sobie ryz, makaron , kasze cokolwiek + mieso + warzywa. Jedz wiecej jaj ale sama albumine to nie podwyzszy Ci sie cholesterol ja np jem rano jakies 7-8 z czego 2 z żółtkiem.

[...] diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i zaopatrzyłem sie w bieżnie i biegałem co 2-3 dni no iefekt spoko bo ok 11-12 kg w dół noa\ ale jeszcze brzuch [...]

warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne. Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ... W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.

[...] http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html ww z warzyw nie liczy się do diety, gdyż są to tak nikłe ilości, że nie wpływają znacząco na dietę, poza tym w warzywach jest głównie błonnik, którego nie trawimy, aczkolwiek jest bardzo potrzebny. A jeśli chodzi o to CKD w NT i 'normalne' ww w T to przeczytaj poniższy temat 'carb [...]

moim zdaniem moze byc, tylko tą marchewke przynajmniej w okolotreningowych posiłkach zamienił na jakies 'zielone' warzywa, typu: brokuły, szparagi ;) no i na sniadanie, zamiast chleba, np. płatki owsiane i jakies zrodlo tluszczy np. orzechy włoskie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-18 23:11:53

[...] do za dużej ilości kwasów wielonienasyconych, wywal coś np. na rzecz sera żółtego. I do za małej ilości warzyw, powinny być one w każdym posiłku, oprócz po treningowego. Teraz warzywa są bardzo tanie, więc nie masz co sobie żałować, a w niektórych przypadkach są one kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-07-04 14:52:49

[...] btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i warzywa dorzuć 6.no coments. poczytaj ,wstaw wtedy będziemy rozmawiać bo to to masakra

tzn moja dieta opiera sie na :ryz makaron ziemnaiki piersi z kurczaka jajka ryba owsianka owoce warzywa.

[...] Waga 73. Wzrost 178. Wiek 20. 1 posiłek 100g żytnich+2 jajka. 20ml oliwy z oliwek. 2. posiłek 100g makaronu+150g chudego twarogu. 3 posiłek 100g chleba razowego +szynka + warzywa. 20ml oliwy z oliwek. 4 posiłek 100g ryżu +100g piersi z kurczaka. 5 posiłek 100g ryżu+100g piersi z kurczaka. 6 posiłek 200g twarogu chudego. 10ml oliwy z oliwek. [...]

no twarog tez jest ciezkostrwany a go polecaja ale faktycznie, rozsadne wydaje sie jesc normalny posiłek przed snem np. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa i jakis tluszcz np. oliwa chyba, ze kogos podlewa od wegli na noc (nawet w malej ilosci)

wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?

warzywa i masło to miałem na myśli CZYTAJCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - 2 cps na dobę wystarczy moj sposób to bazować na antyoksydantach zawartych w żywnosci, warzywa, owoce, zielona herbata, czerwone wino itp

[...] podroby + ryż brązowy Pamietaj że kazdy rodzaj mięcha które wsuwasz inaczej smakuje z ryżem (brązowym i białym), inaczej z kaszą, inaczej z ziemniakami. Do tego wcinasz warzywa z którymi to już masz nieograniczone pole manewru. Ponadto zawsze kasze, ryż itp możesz przyprawić jakimiś ziołami które całkowicie zmieniają smak:) Płatki ładuj [...]

PitBull dał Ci NAJLEPSZĄ rade. Wez sie za dietę i kase zamiast na odżywki przeznacz an kasze/ryż/twaróg/tuńczyka/jajka/warzywa itd. A jak juz koniecznie chcesz cos dorzucić do tego gainera to kup jakąs kretkę jak Ci ktoś juz poradził. Pozdr. ;)

Na moje to masz troszkę za mało tłuszczy i białka z mięsa. Przy takiej intensywności pewnie masz zerówkę powyżej 3k kcal, ale zależy jak spędzasz resztę czasu. Wywaliłbym z diety majonez, drzem i chleb. Dałbym w to miejsce orzechy, len i warzywa.

[...] troche dać Dineek jak zapodasz z mięsem bez dużej ilości warzyw ujdzie po treningu ale słaba tortilla bez warzyw aż takimi zawodowcami nie jesteśmy żeby patrzeć na 5g tłuszczu raz na jakiś czas ok przed treningiem też może być polej oliwą warzywa daj mięsa tylko pamietaj o odpowiednim odstępie potem przed treningiem żeby sie nie przewalało

[...] 12/15 % nie wiecej nie jestem zalany ogolnie to dlugie estry wcale mnie nie zalewaja praktycznie tłuszczu tez nie lapie mimo nie trzymania miski. jem duzo i zdrowo ryz,kura warzywa jajca unikam slodkosci i jakos leci%-) no wiadomo ze na insie trzeba miche trzymac kiedys juz probowalem i sie udalo przez 3 tyg%-) a druga opcja jak Ci sie wydaje [...]