warzywa na

[...] problem że na gotowanie każdego dnia nie mam czasu Czytając w necie artykuły o mrożeniu produktów wychodzi że straty oczywiście występują ale nie są to jakieś duże. Często warzywa, które leżą w sklepach cechują się większa utratą wartości odżywczych. W przypadku mięsa i ryb straty składników odżywczych są raczej śladowe bo proces mrożenia nie [...]

[...] kcal diety,jakie BTW na KMC?? ser zolty od czasu do czasu bedzie ok.po treningu wegle konkretnie musza byc jogurty slodzone takie ogranicz jak juz to naturalne,pamietaj o warzywach i owocach Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T jogurt [...]

[...] wędliny i kiełbasy, kurczak, schab, karkówka czy wątróbki mogą być), ryby (najlepiej te tłuste, morskie), nabiał Węglowodany: ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy włoskie, olej lniany W oparciu o to konstruujesz swoją dietę [...]

wracając do diety bazuje głównie na stekach .rybach (łosoś) piersi z kurczaka ,jajka . ryz ,makaron ciemny , ziemniaki, czsami pieczywo razowe oczywiscie do tego warzywa

Warzywa w po treningowym i na noc nie zaszkodzą mi zbytnio ? wcinam tak cały czas i jest w porządku : )

[...] to jasne jesli tylko tolerujesz smak - osobiscie wole opcje DO drinka wysokobialkowego :-) aha SUPLE :-) witaminy i mineraly - po najwiekszym posilku zawierajacym owoce i warzywa bialko do posilkow i po treningu BCAA przed i na treningu ew do posilkow gainer glownie PO treningu omega 3 - po najwiekszym posilku zawierajacym ww i tluszcxe [...]

Całkiem ok, choć troszę mało kcal na start, no i urozmaicaj :) jak warzywa ?

Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. Nawet jak nie mam żadnych mrożonych to przegryzam "na deser" ze dwie marchewki :p uważasz że za mało kcal? dorzucić trochę? A jak z owocami? Mogę sobie zjeść jabłko lub dwa w ciągu dnia? Dzięki za zainteresowanie :)

Po co wymiary do diety? sam sobie musi obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to jest do diety potrzebne. Posiłek przed treningiem jest zły, nie ma w nim białka- pierś, rybę, etc. musisz tam dać. Warzywa do posiłków dodawaj. Tłuszcze, np. dodaj sobie oliwy do twarogu na noc.

O kurcze;) Czyli będzie chyba trzeba przystopować z pomidorami;) A dzisiaj zjadłem chyba 3talerze pomidorówki z prawie samych pomidorów + otręby i łyżka jogurtu :/ Na jakie jeszcze inne warzywa (a owoce) uważać oprócz pomidorów? Teraz coś mi sie rzeczywiście przypomina, że pomidor to ma coś z owoca

wędzonego nie jedz na codzień 2-3 razy w tyg stawiaj bardziej na filety rybne policz zapotrzebowanie i dawaj warzywa i zdrowe tł

[...] moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, orzechy, maslo, tran/omega-3, olej kokosowy. BTW i kcal mogą takie zostac i w razie czego-tak jak napisales- bedziesz korygował. Wszedzie dodaj warzywa- urozmaicone i nie licz ich w rozklad

[...] jajka. 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka \\\na redukcji staraj się unikać chleba. Daj tutaj np serek wiejski + oliwa z oliwek + warzywa 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale najczesciej jest tam jakies zrodlo bialka typu piers150g lub kilka jaj \\\spróbuj [...]

Podaj wartości BTW dla tej diety Dodaj owoce i warzywa do każdego posiłku !Urozmaicaj!-ryż na kaszę/makaron,kurę na indyk/schab/ryby/chudą wołowinę Szynkę wyrzuć i zamień na mięso zrobione przez Ciebie;-)

[...] owsianych, platkow kukurydzianych) 250g jablko II obiad (12.00) 50g ryzu bialego(czasami ziemniaki albo chleb razowy) 1 sredni kotlet (lub 2 jaja lub 2 male pulpeciki) warzywa - 1 pomidor, 0.5 ogorka, 3 rzotkiewki lub czerwona kapusta lub kalafior III 15.00 250 g jablko 250 g pomarancza lub grapefruit jagurt naturalny lub maslanka - 200g IV [...]

nom bez tłuszczy okołotreningowo i warzywa pewnie ze moga być, chyba ze zalegają w zołądku na treningu to mozna nie dawać, BTW by sie sprzydało jak domer pisze.

[...] : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: p.owsiane/twaróg/ Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie praktykuję Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

wywal olej słonecznikowy i zamień na oliwę po treningu oliwa do wywalenia. Nie ma potrzeby dawać odzywek buiałkowych jeśli spełniasz zapotrzebowanie. Kup sobie vitamin plus Warzywa tu musisz urozmaicać...

Sprobuj o 10 cos przekosic na szybko popatrz: chleb razowy - jako zrodlo wegli - nie pochlania czasu i latwo dostepny... Bialy ser - jako zrodlo bialka - polozony na chleb, do tego w miare mozliwosci zrodlo tluszczu np. orzechy i jakies podreczne warzywa Co Ty na to???

[...] jasności zapomniałem o tym. W tym problem że mi z dwóch nóg lepiej sie wyskakuje niż z jednej i jest gdzieś tak koło właśnie 68cm. Mógłby ktoś zasugerować jakiś programik na wykonywanie wykonuje teraz na łydki program i jeszcze jedno pytanie są jakieś naturalne rzeczy np warzywa którą mogą pomóc w rośnięciu ?? Nie chce jak narazie odżywek używać