warzywa na

Po: 1. Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe, około 2800-3000 2. Warzywa wliczaj do bilansu 3. Twaróg to nie jest źródło białka w ciągu dnia, a na pewno nie podstawowe. 4. Pierwszy posiłek bez żadnego konkretnego źródła białka 5. Zbyt monotonna dieta, posiłki o 15 i 17 takie same 6. Na noc samo białko? W jakim celu?

[...] jak i agresywnie pieczonych potraw oraz wędzonych. Nie ulega również wątpliwości, że należy wyłączyć z menu ciężko strawny pokarmy m.in surowe orzechy, strączki, niektóre warzywa, ostre przyprawy, pełnoziarniste pieczywo i makarony etc.. to ogólne tipy w luźnej konwersacji. Można pisać o tym sporo. No i trzeba uważać, gdyż w Twoim przypadku [...]

[...] dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub surówka. Nie ważę porcji aczkolwiek ze względu na to, ze kiedyś to robiłam mniej więcej wiem ile [...]

[...] na mleku sojowym o smaku waniliowym z bananem i masłem orzechowym <3 /SFD/Images/2016/9/20/8859a2011fa9493ca4aa898ba15bb9c2.jpg Obiad: Coś na szybko, czyli standardowo, warzywa + pierś z kurczaka /SFD/Images/2016/9/20/f766cbf4c8fd4600bae39b31ee5c8046.jpg Podwieczorek Omleciki - 20g mąka kokosowa - 1 jajko - 2 białka - 10 g odżywka białkowa [...]

[...] na ostatni posiłek jakiś twaróg chudy. Poza tym imo 3 łyżki oliwy do posiłku to trochę dużo. Przydałoby się lepiej rozplanować ten tłuszcz w posiłkach (ogólnie mało zdrowych tłuszczy zjadasz, gdzie omega-3?) dorzucić jakieś warzywa, owoce też (przy takiej wadze i bf na pewno Ci nie zaszkodzą). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-15 22:32:45

[...] się każdy zaczynał od 0. no domator na początek to jeszcze będzie, rozejrzyj się za jakąś siłownią, nie trzeba mieć nie wiadomo ile pieniędzy na diete, ryż, kasza, owsianka, owoce warzywa, twaróg, to tak dużo nie kosztuje. dużo jedź, DUŻO DUŻO... i znajdź normalną siłownie, nie musi być odrazu profesjonalna ale żeby można było zrobić każdą partie

[...] to pojawia się problem szkoły. Przerwy mam 5min, więc typowe posiłki raczej odpadają. Myślałam o jakimś jednym shake'u, migdałach i kanapce z samego rana z jakimś mięsem + warzywa. Dzisiaj trochę za mało białka ale za to wczoraj było go odrobinę za dużo ;/ Mam tutaj podawać obciążenia z treningu ? [...]

[...] na budowe masy. CO do Tribulow etc.-naturalny poziom tescia ponad norme i tak nie podniosa. Ewetualne dzialanie w przypadku, gdy jest o obnizony, z takich, a nie innych przyczyn. Ja bym wywalil witaminy-jest sezon an warzywa/owoce, a dolozyl OMEGE-3. p.s Sry za literowki, zalalem klawiature Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 22:19:23

No jak najmniej smaczne? Najlepsze! \-) Kalafior, brokuły, kapusta, rzodkiewka i rzodkiew, rzepy wszelkie, brukselka, kalarepa - na pewno znajdziesz coś dla siebie ;-] no i inne warzywa też możesz jeść :-)

[...] Wegle 64g kcal 813 Drugie sniadanie 10:30 -30g orzechow BTW kcal 193 -chleb 100g BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 -jablko B T W kcal 46 tu daj oliwe,piers,warzywa BT W kcal 560 15:00 Przed treningiem -100g ryzu brazowego B T W kcal 334 -100g piersi z kurcz BT W kcal 99 daj tu mnej ryzu dodaj oliwy i warzyw BTW kcal 433 17:30 Po [...]

Czy to dobry pomysł, abym robiąc zakupy kupował wszystkie warzywa i owoce na jakie mam ochotę? I czy to dobry pomysł, żebym np. jadł dużo ananasów, bananów, arbuzów, pomarańczy bo bardzo je lubię? Czy to dobry pomysł jeść to wszystko tyle na ile mam ochotę, biorąc jednocześnie odżywkę białkowo-węglowodanową i jakiś suplement witaminowo minerałowy? [...]

[...] BIO i normalnym nie wyczuwam. BIO maja ladniejsze opakowanie i "lepsza" cene. Ostanio w niemczech przeprowadzono badania owocow i warzyw i se okazalo ze owoce i warzywa BIO sa czesto bardziej skazone i szkodliwe dla zdrowia niz normalne!!! Na badania odnosnie miesa i jaj jeszcze nie natrafilem. quazar: wiesz ze cie bardzo cenie, ale [...]

DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.

[...] Długie ćwiczenia nie oznacza, ze jest skuteczne. Zdemobilizujesz się tylko. W II posiłku dałabym 5 białek jaj zamiast całych. Pisałam ci wcześniej że około-treningowo nie dajemy tłuszczy, dlaczego dajesz całe jaja przed treningiem? Twaróg z oliwa (bez warzyw) daj na koniec dnia. Do reszty posiłków dodaj warzywa, przede wszsytkim zielone.

[...] bys ulozyla sobie zrownowazona diete, na zasadach jak mowilam, w kazdym posilku bialko wegle i tluszcz. W posilku przed snam daj tylko bialko i tluszcz (moga byc tez warzywa) Zaczela cwiczyc i ja stosowac i zobaczymy co sie bedzie dzialo. Nie da sie przewidziec co nalezy robic, trzeba reagowac na bierzaco. Zaczniesz stosowac nauczysz sie [...]

sporo wegli jeszcze idzie, czy potem je obcinasz czy zamieniasz czesciowo na warzywa. forma nawet nawet jak na ten okres czasu do PP.

po szkole daj same mieso+oliwa+warzywa a po treningu daj bialko+ww i daj na poczatek z 2000kal podbij tluszcze zeby uzupelnic te kal

dzisejszy dzien wyglądał tak :D DIETA 2 kromki wasa + pasta jajeczna j.w cyc udko warzywa trening 2 kromki wasa i jajko białko dzisaj poszedłem pobiegac :D jakies 5 km zrobiłem truchcikiem :D a malutkimi przerwami :D cały mokry :D rozwazam nad kupnem jakiegos iso plus'a na trening zeby sobie popijac ;D

[...] zaczynał hehe ) ok no to jedziemy. I 8:00 -omlet z: 3 jajek płatków owsianych -łyżka oleju (mam masę w domu, skonsultuję z mamą, który najlepszy ) II 10:30 -kurczak (udko) -warzywa -oliwa III 13:30 PRZEDTRENINGOWY -kurczak (udko) -kasza gryczana lub jaglana --TRENING SIŁOWY i AEROBOWY--- IV jak się wyrobię POTRENINGOWY -tuńczyk -węglowodany w [...]

Co do odżywiania to unikam pieczywa (razowy w ostateczności), ziemniaków, zero słodyczy, napojów gazowanych, do każdego posiłku jem warzywa. Zero fast-foodów. Staram się jeść pokarmy bogate w białko, nie używam cukru ani słodzików. Przykładowo dzień wygląda tak, 3 jajka ze szczypiorkiem na teflonie bez oleju do tego rzodkiewka zamiast pieczywa, [...]