warzywa na

[...] 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 130g truskawki, 10g miód http://i58.tinypic.com/2moats2.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg, warzywa Ah, ta artystyczna ciapa na środku @-) http://i58.tinypic.com/e01myq.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/2rw8a3l.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C [...]

[...] orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 4g monohydrat kreatyny Szybki, ale przyjemny [...]

[...] orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/75a3e7c788b84c6c8a25cdcdc9ac2f69.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, [...]

Jabłko ścieram na tarce, mieszam z resztą i siup do piekarnika :-P 29.09.2015 DNT MISKA 1. 60g jajko, 17g smalec, 50g awokado, 70g serek wiejski, kakao, warzywa /SFD/Images/2015/9/29/992c3cbb6e6c41e3b27e81d30f7d2bfc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 60g jajko, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , [...]

[...] 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/11/10/00c6f7a5525a4587bfa6aaea12828a0d.jpg 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa [...]

[...] Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 6kg 4b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 2kg 5. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 100g łopatka, 18g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/23/086f027d27fd4a8087a0a69ff3504147.jpg 2. 45g płatki owsiane, 135g serek wiejski, 80g mandarynka, 50g jabłko, 12g słonecznik, 7g masło [...]

[...] w docisku 3s x 8/8/6p x 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g łopatka, 14g smalec, warzywa 2. 40g kasza manna, 70g serek wiejski, 15g miód, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g słonecznik [...]

[...] majonez 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/12/d9ecb6d7cc044cb29dca66995c111d8d.jpg 4. 130g chleb razowy , 20g rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/12/bad1d89981ce451099bbbb1573c24594.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i [...]

[...] brzuch 'rolowanie' MISKA 1. 70g serek wiejski, 10g wpc, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 2. 55g płatki owsiane, 15g siemię lniane, 95g łopatka, warzywa /SFD/Images/2016/2/21/f2bce789861e4d99965147f9e7389ccb.jpg 3. 110g chleb razowy, 130g serek wiejski, 50g jabłko, 60g mandarynka [...]

[...] 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 5/5(3)/5(3)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/2/1a5ad9444f9046d5ae35e1eeb3974b86.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] trzyma miche, bo byłby czit %-) Ogólnie to cały dzień się uczę do jutrzejszych testów i nie ma co pisać. MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, 5g oliwa z oliwek, warzywa 2. 150g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec 3. 55g mąka żytnia, 105g mozzarella, warzywa /SFD/Images/2016/5/26/1ec549db58ed4b1584e1c8c07cdc0448.jpg 4. 150g jabłko, [...]

[...] 10g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/3/83d6cbb804bb4988a79ee0195fd9b411.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 70g twaróg, kakao, jogurt naturalny 2: 120g jaja, 140g ziemniak, 3g smalec, warzywa 3: 120g jajka, 10g wpc, 250g arbuz, 160g wiśnie, 50g czarna porzeczka, 60g kasza manna, kakao, jogurt naturalny / 120g pierś z kurczaka, warzywa [...]

[...] x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p x 2 szt +pośladki MISKA 1. 120g jajka, 70g twaróg, kakao 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, jogurt naturalny [...]

[...] 1 i 2 . 130g twaróg, 200g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe jogurt naturalny 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g jajka, 25g mąka żytnia, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe 5. 390g jabłko, 60g kasza jaglana, 5g miód, 15g orzech włoski, jogurt naturalny / 120g [...]

[...] z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 23-23-23-22-22 kg 4. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 37-45-51-51 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50-60-60-70-75 kg MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2,3. 55g płatki owsiane, 100g banan, 60g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 30g baton proteinowy [...]

[...] skos MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 20g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 60g wiśnie, jogurt naturalny 2. 95g łopatka, warzywa 3. 300g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 20g majonez, warzywa 4. 3jabłko, 80g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g miód, 100g truskawki, jogurt naturalny

[...] 65g wiśnie, 100g truskawki, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 20g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao 3. 250g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 100g śmietana 18%, warzywa 4. 230g jabłko, 80g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 100g truskawki, jogurt naturalny 5. 170g wątróbka drobiowa, 3g smalec, 20g majonez, warzywa

[...] 1 i 2. 200g serek wiejski, 10g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 60g jajka, 100g banan, 10g miód, 10g wpc, 20g orzech włoski 3. 250g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 150g jabłko, 100g wiśnie, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa A, [...]