warzywa na

### Dzień 23/70 - 3 listopad ### Dziś trening moich kopytek ;-P Całkiem dobry trening, potliwość masakrycznie duża! Wtorek: Trening nóg 1a. Przysiad Przedni RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg T2: 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg T3: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg T4: 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / [...]

[...] znacznie polepszyła mi się wydolność. Osiągam znacznie wyzsza predkosc przy tym samym tetnie. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 TRENING 2. WPC 60 3. Kura 250, orzechy 5, warzywa 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3 warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. Pozdro

[...] 2 sesje. Po trenie bedzie stale 30 minut, bede dorzucał minuty z rana jak cos. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120, 2x O3 2. Cięlecina udziec 200, Kura 100, 2x O3, warzywa 3. Cielęcina udziec 200, Kura 100, warzywa TRENING 4. WPC 60 5. Cielęcina udziec 200, Kura 100, warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2xO3 Wszystko zgodnie z [...]

Poniedziałek 08.12.2014 DT # dzień 29 # tydzień 5 Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła:ogórki kiszone, pomidorki Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 8,3g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8c388b95b04f6a9cce8665b40a42e3.png Trening Rozgrzewka: skakanka, MC + wyciskanie stojąc+przysiady -10x15kg TRENING NR [...]

Niedziela 25.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, herbata miętowa, herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa:brak Miał być DT ale po 16 dniach nieobecności przyszła wredna @ i ścięła mnie z nóg. Dzień praktycznie przeleżany w łóżku. Ból i zawroty głowy. Ogólne osłabienie. + lampka czerwonego wytrawnego wina [...]

Sobota 07.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata miętowa Warzywa:cebula Aktywność: sprzątanie całego mieszkania, w tym szorowanie podłogi na kolanach (zachciało mi się malowania desek podłogowych na biało...) Obwody bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe5364d82341f1b92b412e6da9a0ce.png Niedziela 08.02.2015 DT Micha: Płyny: woda Warzywa: [...]

Nadrabiam zaległości :-) Na początek miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e1522d2ccc549db9519b4e298e4cca7.GIF warzywa: brokuł 500g, por 150g picie: mineralna 1,5l, 3 herbaty owocowe, 3 czarne słabo parzone, melisa z pomarańczą suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad92de09c7304507bffa9e3f142e0562.GIF warzywa: brokuł [...]

[...] w domu, zaraz lecę na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu „Na Osi”, a potem kolacja i do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 2. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i sernik 4. Krem warzywny, [...]

[...] z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 2. Kurczak z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcza 4. Zupa z kiszonej [...]

[...] potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowane warzywa, surówka, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i grillowane warzywa, surówka, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. [...]

[...] tygodnia bark był w coraz lepszej formie, warto więc poczekać te dwa dni i być pewnym, że zacznę w odpowiednim momencie i nie za wcześnie. Co więcej? Do diety wrzuciłam od wczoraj dodatkowe warzywa w postaci szpinaku. Tak więc będę zielonych szamał jakiś kilogram, myślę że wyjdę na tym dobrze. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-22 18:06:15

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Oliwa 20g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty [...]

[...] + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + cynamon 2. 225g kurczaka + 350g ziemniaków+ warzywa 3. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g kaszy gryczanej + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła [...]

[...] + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 70g banana + 200g jabłka + 150g mandarynki + 70g truskawek + 100g kiwi + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ [...]

[...] + 75g truskawek + 75g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ 30g [...]

[...] banan + 2 jabłka + 4 mandarynki + 4 połówki brzoskiwini + 2 kiwi + pół paczki mrożonych truskawek ( 1014g łącznie ) + cynamon TRENING 2. 250g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. Paczka Oreo + Red Bull %-) 4. 250g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 250g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 6. 200g twarogu chudego + [...]

[...] + 100g truskawek + 75g kiwi + 75g brzoskwini + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g [...]

[...] kiwi + 75g brzoskwini + 75g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g [...]

[...] kiwi + 75g brzoskwini + 75g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g [...]

[...] kiwi + 75g brzoskwini + 100g ananasa + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g [...]