warzywa na

Traktor co do diety nie zarabiam na siebie mimo to jem 6 posiłków co 2.5-3 h kazdy posilek ww białko + warzywa , traktor skoro cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz [...]

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

[...] np bieżnia, orbitrek, basen, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo z chlebkiem :), płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, ziemniaki:) Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

kdelooku złoty, mam pytanie. Czy trzeba się jakoś specjalnie ograniczać z owocami? Codziennie 2 banany, do tego warzywa, pomarańcza. Dzisiaj wiechało 2 banany i 430g pomela, pycha. Dorzuciło mi to węglowodanów, i nie wiem co robić. Staram się utrzymać kalorie na poziomie 2600-2800. Jem więcej rodzynek i miodu żeby podbić kalorie bo z pozostałych [...]

[...] suple razem: b-30 t-7 ww-61 kcal-427 VI posiłek (30 minut przed snem) Sp80 50g // mozesz dać tłuszczu (oliwa), no i mimo wszystko lepiej zjeść coś normalnego, suple wtedy gdy na posiłek nie masz czasu razem: b-40 t-1 ww-5 kcal-195 Do posiłków dodawaj warzywa. Czy podałeś prawdziwą wage, czy się pomyliłeś? btw coś się nie zgadza.

[...] apetyt, poprawia pracę jelit) w twojej diecie. Pierwsze śniadanie masz dobre, choć mało pożywne. Do drugiego wtrącił bym więcej składników (wędliny, sery żółte, sałata, inne warzywa lub owoce). Uwzględnij takie produkty, jak masło czy oleje, bo nie wierzę, że jadasz suchy chleb z twarogiem czy suchą kaszę z piersią z kurczaka. Obiad zmień na [...]

[...] co tydzień patrz obwody i ucinaj po 100 kcal jak nie będzie efektów, a co do tego tuńczyka czy makreli to max 1-2x w tygodniu - tuńczyk ze względu na swą żywotność, a makrela z racji tej, że jest to ryba wędzona. Podaj btw z tej diety i wrzuć warzywa do posiłków min 150-200g na posiłek Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-10-27 21:58:25

[...] otwarty na wszelkie propozycje. Zainteresowało mnie białko serwatkowe, które postaram się kupić w ciągu najbliższych kilku dni. Jestem w stanie dostać jakieś w cenie ok. 30zł żeby starczyło na ok. miesiąc? Wodę piję, warzywa jem, owoce po wysiłku fizycznym. Jeszcze prosiłbym o jakieś pomysły na zastąpienie tuńczyka bądź inny pomysł na obiad. :)

[...] -banan gotuj/piecz/paruj,dodaj ciut warzyw i oliwy,banan wywal IV POSILEK potreningowy bezposrednio po treningu banan potem po ok.30min posilek -100g piersi z kurczaka -ryz ok. // na zmiane z posilkami III -banan badz cos innego V POSILEK -twaróg połtłusty+oliwa z oliwek 10g -chleb ciemny 2 kawałki+polędwica z kurczaka twarog,warzywa,oliwa

[...] i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by przyszpieszyc metabolizm alkoholu. No i witaminy (C i chyba z gruby B) oraz duzo wody ja przed impreza czesto jem jajecznice z 10jaj+warzywa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-09 00:41:24

rano daj owsiane z rodzynami,mlekiem do tego ze 2-3jaja lub twarog do szkoly ok.tylko dorzuc warzywa,w 3posilku daj taki jak 2 i bedzie git tylko za orzechy oliwe,po treningu daj gainera ze 100g ale z woda nastepnie do godziny makaron/ryz z chudym miesem/ryba na noc twarog z oliwa,warzywami co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 3000kcal i [...]

Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]

Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) /DAJ NORMALNIE RYZ BEZ MLEKA + PIERS Z KURAKA+ WARZYWA I OLIWA Z OLIWEK Z tego co się domyślam jest to posiłek po treningowy, dlatego lepiej żeby nie było tu oliwy. Chodziaż wiele osób po treningu spożywa oliwe i rosną jak na drożdzach Kolacja - [...]

Wygląda to dość dobrze. Warzyw jedynie masz bardzo niewiele. Dwie, trzy sztuki to zbyt mało. Warto spożywać minimum 200 gramów na posiłek. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, warto również zwrócić uwagę na wodę jaką pijasz. 2,5 litra jest w miarę ok, ale niekoniecznie źródlanej. Sugeruję pić [...]

[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: śniadanie ... owsianka z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 [...]

[...] białka z prochu + tauryna Dieta: rano 100g płatków owsianych + rodzynki ok 20-25g po treningu batonik (ok 35g węgli) i banan w domu po treningu wrap z kurczkiem i warzywami ok 100g mięsa -2 hamburgery własnej roboty każdy ok 80g mięsa(1 bułka biała,2 na chlebie ciemnym z mąki orkiszowej) + warzywa dziś wpadnie jeszcze 200g ryżu z 300g [...]

Ulozylem cos takiego,prosze o poprawki,oczywiscie do kazdego posilku dorzucam warzywa i sosy i pije odzywke bialkowa rano i wieczorem. Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 [...]

[...] Kakao 16%, proszek 10 marchew 100 DOZRUC TU NASIONA Z POTRENINGOWEGO I BEDZIE OK. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SAMYM SNEM NAJLEPIEJ TWAROG! staram sie gdzies wlozyc te warzywa, zeby nie jechac na samym miesie. Co myslicie o takiej diecie? WAZRYW JESZ DO KAZDEGO POSILKU JAK NAJWIECEJ ile mam gotowac ten bialy ryz aby byl dobry do zjedzenia [...]

[...] te okolice 160g. Masz sporo płatków owsianych, wymieniaj je z jaglanymi, gryczanymi, takie ilości mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Ponadto wrzucaj warzywa . Wymieniaj tego kurczaka na inne mięsa, poniżej ściągi z czego możesz korzystać. Gajnera bym sobie darowała, nie ma potrzeby, na razie zostać możesz na takim [...]

[...] żeby mieć urozmaicony trening , miejsca mam dużo na siłownie , prawie caly garaż , a i wracając do diety wiem ,że powinno się jeść posiłki co mniej więcej 3 godziny, 4 - 5 razy dziennie bogate w warzywa, białko , zdj klatki /SFD/2016/8/17/c369c880326a4f029009a3b7bd5ac304.jpg Zmieniony przez - Nuget66 w dniu 2016-08-17 13:49:22