warzywa na

Jakie warzywa najlepiej dorzucić? Ryż będę czasami wymieniał na makaron/ziemniaki żeby dieta nie była taka monotonna :-) Co jeszcze ewentualnie mogę zmienić/dorzucić? Dodam że posiłek 4 jest posiłkiem przed treningowym a posiłek 5 po treningowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ac01e4900d548d389ec6aaabf2b95c9.png Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-05 [...]

jest ok wylicz ile potrzbujesz białka by zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko dodaj warzywa i źródło zdrowych tłuszczy

[...] i minerałów jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia. Jeśli nasza dieta jest bogata w różne źródła białka, węglowodanów, tłuszczy (z nieprzetworzonej żywności), zawiera warzywa i owoce to najprawdopodobniej to co jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mamy zapewnione. W przypadku sportowców sytuacja ta może być odmienna, ponieważ [...]

[...] 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? Czy jajecznica z cebulką niczemu nie szkodzi? 4) Obfite posiłki spożywa się przed treningiem i po? 5) Kiedy najlepiej spożywać warzywa? Każda pora dnia jest odpowiednia ?

musze policzyć ale najwiecej idzie na warzywa i mieso

25kg wieprzowiny/wołowniny/ryb/boczku - 350-500zł 6 kostek masła x 300g = 42zł 6 kostek smalcu x 200g = 12zł warzywa = 150zł 300jaj = 180zł orzechy, owoce, śmietana = 50zł low carb na masę ~900zł :) Zmieniony przez - Qermi w dniu 2012-03-23 14:53:48 Zmieniony przez - Qermi w dniu 2012-03-23 15:13:58 Kranowe pijasz? %-)

[...] widzenia, zwiększa odporność organizmu. Jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, powoduje rogowacenie nabłonka, zmniejsza odporność. Głowne źródła: wątroba, masło, warzywa zielone i zółte,, w których znajduje się w postaci karotenu-prowitaminyA:marchew, szpinak, pomidory. Ser, tran rybny, żółtko. Pozdrawiam! A jak nic nie pomoże z w/w [...]

Dzięki za odpowiedż,jest ok :) Dieta wydaje mi się trochę wykombinowana i problemem są warzywa,nigdy ich nie liczyłem a te na patelnie z biedronki mają b.dużo węgli jednak każde inne już mają mniej jak to liczyć czy się przejmować makrosami ? Czekam na porady /SFD/2017/10/13/8daeae81e7cf4b249e103580301ab202.jpg [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Mój typ genetyczny to endomorfik ale nie taki stu procentowy bo [...]

[...] Dodawać można do nich w zasadzie wszystko. Jeżeli ma to być posiłek białkowo - tłuszczowy, to można wybierać z następujących produktów: - mięsa, - ryby, - nabiał, - warzywa, - odżywka białkowa. Jeżeli zależy Ci na szczegółowych przepisach, to zapraszam do działu kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl. Bez wątpienia znajdziesz w nich wiele [...]

[...] czyli jakies 60g...owsianka okolo 50g+mleko, serek na kolacje 150g, mozzarella 125g...swierzych warzyw jakos super nie licze bo one raczej w niczym nie przeszkadzaja...a warzywa po trenngu sa ok? bo gdzies tu wyczytalem, ze niebardzo....a wogole to co z tymi odzywkami, ktore wymienilem, ze spalaczem poczekam jeszcze az dieta i cwiczenia [...]

[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

[...] jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli dodasz odrobinę kalorii może się okazać, że będziesz lepiej się regenerować, a organizm znów zacznie [...]

[...] Potem przerzucic sie na budowe miesni. Rano po treningu wcinam dwa jajak + wafle ryzowe, jem tunczyka, łososia i chude mieso z kurczaka i indyka. Do miesa dorzucam jakas surowke lub warzywa. Czasami wypije odzywke bialkowa jezeli nie mam nic pod reka i mieszcze sie zapotrzebowaniu. Myslalam ze wafle ryzowe sa OK. A teraz nic nie wiem ... ?

Nie wiem akurat czemu nie możesz tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu [...]

[...] diety. Dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika nie jest problemem. Występuję on w produktach pełnoziarnistych jak pieczywo, płatki zbożowe, ryże, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce. Wystarczy przestrzegać podstaw zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej, aby bez problemu dostarczyć błonnik. Osoby, których celem jest budowa masy [...]

[...] jest za dużo. No i tak jak piszesz zalewanie zależy głównie od całokształtu diety i naszej aktywności. Możemy 10-15 minut po treningu zjeść normalny posiłek - ryż, pierś i warzywa. I jeśli całokształt diety, treningu i regeneracji będzie dobry to rosnąć też będziemy. A czy większe postępy zrobimy spożywając szybko wchłanialne suplementy? W [...]

[...] na razie, a nie szczegółowa. Mało białka to znaczy ile? Ja póki co założylem widełki 1- 1.5 na kilogram. Za dużo. Tyle co ważysz białka max. reszta z tłuszczu i jednak warzywa bym dodał, bo błonnik jest ważny. Często ludzie mają zaparcia na tej diecie, bo nie ma błonnika. Można to robić warzywami/owocami albo też witaminą C w proszku - duża [...]