warzywa na

25.10.2018 Na szybko dziś, bo późna pora. }:-( DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, kaki 80g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, kaki 100g, krewetki 125g, warzywa gotowane 100g, 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Makaron pszenny i razowy (mieszany) 70g, truskawki 100g, kaki 50g, twaróg [...]

[...] kcal, wędlina 30g, kaki 120g 3. Makaron 70g, twaróg chudy 125g, banan 40g, kaki 70g, cynamon, kostka czekolady 85% 4. Kasza wiejska 30g, pieczywo 50g, kapusta gotowana 60g, warzywa gotowane, wędzona pierś z kurczaka 100g Mleko do kawy 180 ml 1,5% /SFD/2018/10/31/dd523c89567e492197106a713a20c83f.jpg TRENING: 1. Front foot elevated split squat 5 x [...]

Dzień 18 (tydzień 3) gdzieś dodałam jeden dzień ;-) 24.01.2013 DNT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

Dzień 41 (tydzień 6) 16.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x3, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, brukselka, pomidor, por, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Emila chyba jednoczesnie z Lagerem pisalas posta wiec nawet nie wiedzial ze jestes a co spakowalas a z zasad tak najbardziej ze za duzo bialka zakwasza organizm ze fruktoza jest blee ze nie je sie owocow na redukcji ze warzywa nie w okolotreningowych do nich sie nie stosuje

[...] Troche smieszne,ale nie wiem czy lepiej wylewac ta niby zanieczyszczona wode,ale nie tracic witamin czy troche sie potruc,ale miec witaminy... Przeciez jak gotuje sie warzywa to zaleca sie wywaru nie wylewac tylko przyrzadzic z niego np.zupe,bo sa tam witaminy,wiec mozliwe,ze z platkami poodobnie jest Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

[...] czyli kurczak/chuda ryba + biały ryż/ziemniaki. Przed treningiem musisz zjeść coś, co pozwoli Ci wytrzymać ciężki trening, czyli węglowodany złożone i białko - kasza + kurak/chuda ryba. Rano do śniadania jako źródło białka dodaj z 4 jajka. Do każdego posiłku oprócz około treningowych dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa. To na razie tyle.

Śniadanie: - płatki owsiane 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - banan 100g SEEK WIEJSKI II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki. - 5g Oliwy z Oliwek MASŁO III posiłek: - 2 jajka na twardo 100g - chleb pełnoziarnisty 100g WARZYWA OLIWA Obiad: -worek [...]

[...] razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Oliwa z oliwek - 10g - jabłko OK Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - Oliwa z oliwek - 10 g Dodaj warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g J.w. Posiłek potreningowy 5: - Makaron 100g - Tuńczyk w wodzie - 70g - [...]

[...] tunczyk w sosie wlasnym, 75g/poledwica potocka, 50g pomidor, ogorek, salata siemie, 5g Obiad: piers kurczaka, 100g/ losos, 120g/ ryba biala, 150g warzywa duszone(brokuly,groszek zielony,papryka...) oliwa, 7g (jesli losos to bez jej dodatku) makaron razowy/ryz/kasza, 50g Podwieczorek: [...]

[...] chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g Czasem jem tylko 4 posilki ze wzgledu na prace czy inne obowiazki (oczywiscie zabieram posilek do pracy, zwykle bialko+warzywa+tluszcze) Jestem strasznie podlamana, bo w sierpniu jade nad morze i sie wstydze swojej sylwetki :( Czy jest mozliwe, aby w 1,5 miesiaca ja podreperowac? Zdaje sobie [...]

[...] malin czy jagod? bo nie mam pomyslow :) jesli koniecznie ta bulka musi byc, to chociaz polowe, cala odpada, w ogole ona mi sie tu nie widzi daj tu jeszcze orzechy czy slonecznik, dynie moge pic miedzy posilakmi maslanke lub kefir 1,5% tl? nie wiem po, jesli tak, to pamietaj, by wliczac je w bilans lepiej schrup jakies warzywa i pij duzo wody pzdr

Tydzień 1 jeśli chodzi o założenia rewelacja. Pamiętaj o bialku- jak kryzys bierz miecho i warzywa i jedz.Ryba chuda/drób czy chudy wieprz.Do tego tona warzyw. sol a jak ty liczysz szynke wieprzowa? ile daje fatu na 100g ?

Dopiero jem pierwszy posiłek dzis :-( 400g indyka i warzywa. Łosoś wędzony z pieprzem juz czeka w kolejce, potem wołowina i jajka z izolatem i odrobina masła orzechowego ;-) Trening - wg planu, czyli Volume. Krótkie przerwy, spora intensywność. Ale rozdzielam to na dwa dni. Klatka, plecy, biceps i drugi dzień nogi, barki i triceps. Cardio nie [...]

Kończąc poprzedni wątek. Każdy kolejny krok następstwem wcześniejszego. Warzywa były problemem. Chyba największym. I co ? Przytyjesz po tym liściu salaty? No kurde jakoś nie. .....hmmm mm A niby ma te 4 czy 6 kcal ? Skoro nie ma to może ten 1 gram fatu co ma 50gram pieczywa też nie do końca ma aż tak wiekie znaczenie? Na razie zaokrąglam z [...]

Luz. Nie mam kiedy wypisek robić. Fruwam na wysokości lamperii. Jem wieprzowinę, kurczaka, jajka, warzywa, owoce i izolat - który mi się skończył i nawet nie mam czasu zamówić. Tzn zamówiłem i zapomniałem, że wybrałem opcję przedpłaty a nie przedpłaciłem.

[...] I co najlepsze? 7,- chyba kosztował a miałeś w środku surówy napchane dość dużo (ale nie z pekińskiej, tylko z sałat różnych - karbowane, rzymskie, kapusta czerwona, świeże warzywa z miętą, ogórki itd.) do tego sos jogurtowo-czosnkowy - łagodny, ale był i tak już ostry bardzo od czosnku %-) albo pikantny i kurak albo prawdziwa !!JAGNIĘCINA!! nie [...]

[...] 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.Pizza+grzanki 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 5.300g łososia, warzywa Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Forma z dziś na zimno. Waga 100kg, wszystko zmierza w dobrym kierunku. Łapa na zimno 41cm Pozdr.

dopiero co przyjechałam :) jak na razie zjadałam: ryż brązowy+serek wiejski+jabłko łosoś smażony+pomidory filiżanka kefiru+migdały jajka smażone+len+otręby+warzywa sie w brzuszku ułoży i zabieram sie za siłowy, wskoczę jesczez na orbitrek no i rozplanuje już do końca moje dzisiejsze menu zeby w miare dalej było kuka23 je dzięki wielkie

To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]