warzywa na

/SFD/Images/2015/12/23/94f2b14494564d66954e6c5575b30ef8.jpg Wtorek 22-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1db675aafac8482ea7299ed1db72c775.jpg Środa 30-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g [...]

/SFD/Images/2016/1/22/680e342a2d37432e9834fdd8f0a3675f.jpg Czwartek 21-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż [...]

[...] to, by świat ich zmienił." DNT Callanetics, Czułam dziś tyłek,ale nie wiem czemu? Czyżby dopiero poniedziałkowe nogi wyszły?:D MISKA Nie wiem czy to to,ale jak przesadzę z warzywami (szczególnie brokułami,kalafiorem,kapustą,strączkami) to tak mnie wywala i wzdyma że szok. Spróbuje pobrać enzymy,bo po probiotykach problem wzdęć się nasilał wiec [...]

[...] =5g ww II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-FzMzLPVwemE/U4DxoPHwAnI/AAAAAAAAFJo/1p48dZrjTlY/s640/20140521_231015.jpg jakies mięcho ~200g parówki ~200g keczup 20g warzywa Orzechy 20g =7g ww III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uE1eMxVVtLI/U4DxpggsOJI/AAAAAAAAFJw/9uFzRD6T8pE/s640/20140522_024659.jpg Ser żółty 60g Jogurt 100g [...]

[...] czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak gotowany w wodzie, dodatkowo można dorzucić warzywa) przed ugotowaniem http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/1_zpsa1a3821f.jpg po ugotowaniu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/2_zpsbaf92cdb.jpg [...]

[...] solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) piers kury 110g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

[...] 2g, kompleks witamin, Ursofalk spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 30g kazeiny 4. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 5. 65g WPC, 5g oleju kokosowego 6. 3 jajka, 2 białka jaj, 100g piers, [...]

[...] 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 5 białek jaj, 15g WPC, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana 3. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 35g kazeiny spalacz 5. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 6. 35g WPC, 115g kuskus [...]

[...] 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 10g nerkowców 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 2 całe jajka, 4 białka [...]

[...] mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białek jaj, 65g [...]

[...] 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC 3. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 6. 2 jajka, 4 [...]

[...] nadzieje, że do tego czasu jakoś dam radę Miska i suplementacja Dzień (teoretycznie) bez węglowodanów spalacz 1. Jajecznica, parówki, sałatka z fetą, ser żółty, szynka, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. Baton Olimp Matrix 3. Pieczeń ze śliwką, ryż z sosem, warzywa 4. 60g WPC, 10g [...]

[...] i śmiało mogłem skracać trochę serie. Póki co ok, zobaczymy po paru kolejnych shotach. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g [...]

[...] jestem mega pospinanym klockiem i sporo pracy przede mną ;-) Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, TRENING KOLARSKI 1. 1 jajko, 6 białka jaj, 100g piersi, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 6 białek jaj, 35g kazeiny, 5g oleju kokosowego 7Nutrition BOMB TRENING [...]

[...] 15g WPC, 100g banana, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz TABATA 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 1 jajko, [...]

[...] 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 5 białek jaj, 35g kazeiny II SESJA AREOBOWA 5. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, szpinak 6. 65g WPC, [...]

[...] 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 10g nerkowców, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli, 7Nutrition BB [...]

[...] Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. [...]

[...] po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 200g marchewki, 60g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 40g płatków jaglanych, 20g mąki kokosowej, 50g borówek 5. Batony - [...]