warzywa na

[...] 15 dodatkow 20 min marsz na biezni maks wzniesienia predkosc 6,5 - 7 km/h Miska dzisiejsza do sniadania sok z marchwi, selera naciowego i buraka po treningu krupnik mamusi( makro pewnie inne niz podane, u mamusi zdrowiej) Pytanie: Czy wliczac marchewki i inne warzywa korzene do miski? /SFD/Images/2016/1/16/1048b45ffcdb42d3a5a74328a4f2f8d0.jpg

[...] być ale lepiej oliwe ser żółty/topiony 40g /lepiej daj kuraka wołwina pieczen(jakies mieso) 40g/wywal jak będizesz dawać kuraka pomidor 50g-ok 1 szt. /ok moga być tez inne warzywa posilek3 Kasza gryczana 100g /ok Mieso z piersi kurczaka bez skóry 70g/ok Oliwa z oliwek 10g-polac surówke /ok cytryna 10g-j/w /co to jest? posilek4-po [...]

Radzę wliczać do LC warzywa - tu chodzi o trzymanie nisko węgli, a warzywa mogą podbić je nawet o kilkadziesiąt gram. Sam tłuszcz nie powinien powodować gazów - zwróć uwagę na wzdymające warzywa, takie jak cebula, kalafior, brokuł, kapusta. Nie zapominaj także namoczyć wcześniej płatki owsiane przed spożyciem.

[...] pieknie reszta w porzadku :-) na orbim myslalam, ze zejde, ale po 5 minutach przeszlo i jakos poszlo, bylo bardzo zwawo :-D miska czysta, liczona, 100/60/200 + chleb, jaja, warzywa, maliny + indyk pieczony w pomaranczach z ziemniakami i cukinia + jw. + kukurydza z masełkiem %-), jaja + jw. POMIARY [...]

[...] 100/250/50 dostarczono 1862 kcal b: 100 g (21%) ww: 250 g (54%) tł: 52 g (25%) napoje: woda, zielona herbata, lipa, pokrzywa suple: cynk, witc, witd, o3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor, papryka, bakłażan, ogórki, cebula + chleb z pastą z makreli, jajo, kabanos + jaglana, masło, jajo, jabłko + makrela, chleb + ryż, indyk + śledź, chleb + [...]

[...] 100/250/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-22 dostarczono 1835 kcal b: 102 g (22%) ww: 246 g (54%) tł: 48 g (24%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, bakłażan, sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, banan + szproty, chleb + indyk z ryżem i [...]

[...] - jem zgodnie z low fodmap ze względu na IBS - suplementuje ostropest mielony + melisa (żołądek), pokrzywę+skrzyp (puchnięcie) no i właśnie niezbyt dobrze znoszę warzywa krzyżowe, mimo enzymów trawiennych, mniszka, czy mieszanki ziół na trawienie, po prostu wieczorem jestem tak napompowana, że unoszę się nad ziemią :-D Ach i wcześniej [...]

[...] – 3-4 kg? Żaden problem, czy ja w ogóle coś zjadłam? %-) Bardzo długie, meczące treningi, mordercze plyo i niekończące się aero. Na koniec w misce ostały mi się tylko warzywa i tak cykl ten zakończyłam płukaniem nerek. Zestawienie pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd6600c49cc43babf0abaa35a618cd5.png Z ciekawostek i dla potwierdzenia, że [...]

proponuje ci obciac bialo do 3g wegle np.1g reszta tluszcz ok.1,3-1,5g zetnij troche kcal i zaprzestan ladowan warzywa typu fasolka,kukurydza maja sporo wegli wiec unikaj aero daj w formie biegu rano na czczo tylko po bialku sylwetka jw.pisalem miazdzy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-27 09:10:28

[...] - bo duzo blonnika owoce tez - witaminy i mineraly sokiz owocow czy warzyw - jak najbardziej - byle nie kupne z kartonu oliwa tez wskazana - dobrze dziala na jelita i nie tylko tylko zalezy jaka opcje sie wezmie - jesli same warzywa to reszta odpada taka opcja najlepsza ale dla mnie nie wykonalna dzien czy dwa jeszcze - ale 2 tyznie -> OMG

No chwilę mnie nie było. Carmen - dzięki :-) miło wiedzieć, że ktoś patrzy. Czalendź akcepted z tym 60cm :-D Halinka - chyba masz rację, wrócę do poprzedniej wersji. A jeżeli chodzi o zmęczenie treningowe, to po prostu mam obawy, że sobie odpuszczam i nie trenuję do końca. Mam tak np. z bieganiem - nie portrafię (psychicznie) wytrzymać szybszego [...]

Dzień 56 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, brokuł, pomidor Jestem głodna. Coś mnie wypryszcza ostatnio na plecach i dekolcie. Czyżby @? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec7b13d0a7b48c898d6f14a91661f6e.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-10 22:35:42

Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg

Dzień 103-104, sobota-niedziela Interwały w terenie i zakwasy po nich. 5x15s/45s Miska nieliczona i urodzinowa - trochę ciasta wpadło i alk. %-) Dzień 105, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki, ogórki kiszone Suple: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 [...]

Dzień 160, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: szparagi, kapusta, cukinia Suple: spirulina, vit c Aktywność: brak Miska: ok, minimalnie rozjechana, ale robiłąm co mogłam na wyjeździe. Zdecydowanie najlepsza wyjazdowa miska ever. 8-) Samopoczucie: może być, trochę mnie głowa boli i męczy mnie alergia. Musiałam wziąć [...]

Dzień 162, wtorek DNT Picie: woda, herbata zielona, kawa Warzywa: kapusta, cukinia, pieczarki, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: bieg w terenie, 3xgórka szybko Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na brzuchu i klacie. Po wczorajszym treningu tak mnie wszystko bolało, że nie mogłam zasnąć. Poza tym ok. Grzeszki: brak [...]

Dzień 164, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, ogórki, szczypior, pieczarki Suple: spirulina Aktywność: brak Miska: miałam iść pobiegać, ale nie zdążyłam, bo mi się w pracy przedłużyło. Nie dałam rady też obciąć. Kolacja była ładnie zaplanowana, ale przyłożyłam głowę do poduszki na chwilunię tylko i już nie wstałam [...]

No to jestem. Urlop udany, nawet aktywny. Przebyłam marszobiegiem 15,5km! ze średnim tempem ok 7,5min/km :-) Do tego trochę roweru, dużo jazdy konnej, dużo sushi i takich tam. Miska różna, starałam się trzymać czystą, ale nie stresowałam się okropnie. Waga i wymiary bez zmian. Ostatni tydzień był już pourlopowy, ale miałam straszne migreny [...]

Dzień 29, wtorek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem, woda z ogórków Warzywa: papryka, cukinia, ogórki kiszone Suple: vit D3, spirulina Aktywność: interwał biegowy, ok 25min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: całkiem ok, biorąc pod uwagę PMS. Lekkie domsy tu i tam. Jestem głodna. Grzeszki: brak Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam [...]

Ghorta };-) Cykl 2, tydzień 4, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, buraczki Suple: vit D3+K2, magnez, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: plecy jeszcze trochę bolą, ale ustąpiła sztywność. Zauważyłam, że od dłuższego czasu nie mam wzdęć i bolesności w jelitach mimo jedzenia cebuli. [...]