warzywa na

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-TCcZfisfMmc/UzqPaLoot5I/AAAAAAAAEtU/fFgocdRXaUM/s640/20140329_232539.jpg kura 200g keczup 20g warzywa Orzechy ~50g truskawki 400g III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-JWG7aLIOq8g/UzqPgCy8QOI/AAAAAAAAEt0/7jSpeSuqtyo/s640/20140331_023830.jpg [...]

Tak, resztę uzupełniam tłuszczami, a białko w zupełności wystarczy na poziomie 2-2.5g na 1kg/m.c. wliczając w to białka roślinne. Łącząc w posiłku pierś z kurczaka, makaron + warzywa, aminokwasy się uzupełniają i mozna to liczyć razem.

[...] 20g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--BUx8LNjP2o/U1PaYgcmlSI/AAAAAAAAE18/aTbEHSptQck/s640/20140413_160534.jpg udko z kury keczup 20g warzywa Orzechy ~50g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 150ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] Fish oil 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-XyitFB_tKRo/U2DAc5GRkfI/AAAAAAAAE6s/T_gyZyKyBTg/s640/20140428_215541.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-us1OT1kslxw/U2DAd5lZgMI/AAAAAAAAE60/SbLM2nJf5q0/s640/20140429_025238.jpg [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-UCuTh-MvBmY/U2GNM-TAP7I/AAAAAAAAE7k/Q6bm0jw_Bpk/s640/20140430_013321.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] ww II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-iTw0fH_PdSs/U3x5ctBbkqI/AAAAAAAAFHI/g6an1N_YuK0/s720/20140520_000403.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g warzywa Orzechy 20g =1g ww III posiłek: Ser żółty 60g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml =max 12g ww http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-A3PwK7nFwlU/U4Rdmd9BT1I/AAAAAAAAFMM/5va-r286sNY/s640/20140527_001605.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g warzywa Bez keczupu za to: https://lh3.googleusercontent.com/-2PGQzeSaV30/U4RdnQwRRQI/AAAAAAAAFMs/MyUw5k9cBYY/s640/20140527_001648.jpg III posiłek: [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa arbuz 150g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu,200g truskawek. II Posiłek: 300g ziemniaków, 250g piersi z indyka, warzywa. III Posiłek: 30g WPC, 300g truskawek. IV Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego, 200ml mleka, warzywa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa krem z pieczarek III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyprosty nóg 4 x [...]

Środa 19.12.2012 dzień 12 Miska czysta! Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł, kalafior, cebula, marchew, papryka czerwona Napoje: woda, herbata zielona, czerwona Suple: magnez, vitapil, tran, wiesiołek, hepatil TRENING NR 6 Jestem dość zadowolona. Najgorzej poszło z uginaniem nóg leżąc!}:-((( Przed treningiem marsz 12 min na siłownię + [...]

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

[...] od 5.00 do 19.30 Oslo-Tromsø-Lakselv Micha czysta - nie byłam w stanie wyliczyć omlet ziemniaki, pierś z indyka krewetki, tunczyk ryż biały (tylko taki mieli na lotnisku) warzywa: kapusta, kapusta pekińska, sałata lodowa, ogórek, mix sałat, brukselka bez treningu}:-(( Czwartek 14.03.2013 w trasie: od 10.00 do 22.30 Lakselv - rozmowa w [...]

[...] potraw, ale rzeczywiście to nie jest nic specjalnego (niektóre jedzonka pojawiają się też na wigilijnym stole);-] -lammelår -lammestek -Reinsdyrstek -laks i to wszystko z warzywami, makaronem etc A co do słodkości - obowiązkowo jak 24.12 i 17.05 - ciasto marcepanowe:-) przygotowują też marchewkowe ciasto i czekoladowe:-) znalazłam przepis na [...]

[...] zabawek- warto :-) O i pijalnie wod Jan, Jozef i Zuber- rowniez polecam, czuc, ze pije sie cos wyjatkowego:-) Micha trzymana, 2 pojemniki z domu a zaraz kurczak, kielbaska i warzywa z grilla ;-) No dobra, wpadly tylko lody %-) To tak na szybko, pojutrze nadrabiam wpiski i wrzuce relacje z wycieczki ze zdjeciami :-) [...]

[...] b-28.5g t-27.9g w-9.7g -2 cale jajka b-12.5g t-10.7g w-1g -rybka b-25g t-12g w-0 -oliwa 5ml b-0g t-5g w-0g -marchew 100g b-1g t-0.2 w-8.7g Marchew ma duzo wegli ,daj zielone warzywa 4.obiad b-40g t-22g w-70g -kasza gryczana100 b-12g t-3g w-70g -kurcza 150g b-27.9g t-13.9g w-0g -oliwa z oliwek 5g b-0g t-5g w-0g Oliwe przenies do posilku nr 6 5.po [...]

Dieta ułożona OD wczoraj Carb Cykling. Dzien HC klejam poniżej 2,7/1,3/7 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - [...]

[...] ramion w przód z linkami wyciągu; dało popalić. Dieta 1. Owsiane ~50g, mleko 0,5% ~150g, WPC ~20g, truskawki mrożone x4 2. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 3. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 4. 'Fasolka po bretońsku' - kasza ~50g, kurczak 100g, warzywa 5. Jajecznica na maśle klarowanym, wafle [...]

dzien dobry krotkie pytanie... w posilku potreningowym mozna jesc warzywa? w ogole to sa jakies ograniczone dziennie ilosci jak np. w przypadku owocow czy mozna jesc do woli?lece na sniadanko.pozdro

[...] podejscie wuefistki, z zegarkiem grac ehh;/ ale sobie obiadzik zrobiłam! oja az mi oczy poczerwieniały Danie Meksykanskie takie z torebki- ale ja biore tylko same warzywa tzn papryke,fasolke szparagową,troche fasolki takiej ciemnej a ryz oddaje bratu no i własnie te danie, ugotowałam makaron i wymieszałam,no i full przypraw- [...]