warzywa na

[...] 13/10/1 3.pomidor 100-120 4.orzechy włoskie 10g 2/7/0 5.ziel. herb II.10.30-11.00 1.ryż brązowy/ kasza gryczana 50 6/2/32 2.kurak/łosos/inna ryba 50 11/1/0 3.warzywa 100-150g 4.oliwa z oliwek 15g 0/15/0 III 14.00-14.30 1.ryż brązowy/ kasza gryczana 50 6/2/32 2.kurak/łosos/inna ryba 50 [...]

[...] podawać z ziemniakami, ponieważ te ostatnie zawierają szczawiany. Substancje te hamują przyswajanie wapnia oraz żelaza, czyli cennych składników, zawartych w jajach. Ryba z warzywami krzyżowymi Nie powinno się łączyć ryb z warzywami zawierającymi goitrogeny (brokuły, kalafior, kapusta, brukselka). Substancje te blokują przyswajanie jodu, który [...]

[...] kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub [...]

[...] i prodookcji hormonoow i emzymoow, nieprawdaż? wiadomo też, że alkalizację można otrzymać dzięki wysiłkowi fizycznemu oraz spożywaniu prodooktoow o zasadowym ph (owoce, warzywa, produkty mleczne); ale na tkd/ckd wspomniane owoce, warzywa etc. to węgle, ktoorych powinno się wystrzegać, a znikoma ilość warzyw nie jest raczej w stanie zapobiec [...]

[...] energii, co zalecane produkty. Odradzałbym także bułki grahamki, gdyż ostatnio nie przypominają one klasycznych grahamek (widać to - są „nadmuchane", a nie powinny być); c) warzywa lub owoc; d) 2 łyżki oliwy z oliwek. III i IV posiłek taki jak II V posiłek: a) 265 gram mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby; b) 55 gram ryżu, chleba [...]

[...] -pomidor (ew. jajecznica bez boczku a dodatkowo pieczeń z indyka ze szpinakiem) kcal:440, b/ww/t: 26/1/37 2 posiłek (9:30): -karkówka/schab 150g (grillowany/smażony) -warzywa (brokuły, pomidory, marchew, ogórek itp - smażone, gotowane, pieczone - dla urozmaicenia) -oliwa z oliwek ok 15ml - do warzyw -nasiona ze słonecznika/orzechy włoskie [...]

[...] tym cyklu powinna wg mnie wynosic minimum 5000ckal nominalnie plus dodoatkowe 2000ckl - calosc z nieoczyszczonych weglowodanow /ryz, kasza, ziemniaki, pelnozbozowe pieczywo, warzywa, orzechy i bakalie/, tluszczy /oliwa z oliwek, maslo, tran, olej lniany/, oraz tego co permanentnie zbuduje nasze cialo czyli bialek /filety, wolowina, konina, ryby, [...]

[...] witaminy i minerały - OLIMP po 1 posilku Godzina Posiłek Waga 07:00 1Posiłek 60g odzywka białkowa 10:00 2Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa 13:00 3Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa 16:00 4Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa 19:00 5Posiłek [...]

[...] - 2 kromki chleba razowego - 150g filet z piersi kurczaka - papryka 3. Posiłek: przetrenningowy>14.00< - 200g filet z piersi kurczaka - 100g. ryż parboiled - warzywa -10g oliwy z oliwek >15.30< TRENING 4. Posiłek: potremimgowy >17.30< - 200g filet z piersi kurczaka - 100g. ryż parboiled - warzywa 5. Posiłek: [...]

[...] w kalorie niż cukier nieprzetworzony, c)organizm ma kłopoty z trawieniem dwusachorydów. 5)Który rodzaj pożywienia jest uważany za niepełnowartościowe białko? a)mięso, b)warzywa, c)jajka, d)ryba. 6) Które kawałki mięsa nie zawierają dużo tłuszczu? a)polędwica, b)pierś kaczki, c)schab środkowy. 7)Który aminokwas jest często przyjmowany przez [...]

Edit: niestety machnąłem się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby [...]

[...] 100g 3 białka jajka mleko 300 ml jogurt danio 175 gram orzechy włoskie/ziemne 20g 11:00 - banan jabłka x 2 serek wiejski 200 g 17:00 - Pierś z kurczaka 200g warzywa, tuńczyk w kawałkach 175 g 18:00 trening siłowy 19.30 odżywka białkowa 50 g 20:00 - trening koszykówki - red bull 22:00 - Twaróg półtłusty 200 g - orzechy [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Proszę o ocenę 8:30 Posiłek 1 Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 białko vitafit 24g Pestki dyni 45g białko: 31g [...]

[...] się liczy, mam spore szanse na dostanie się do dobrego klubu i na ściganie o wyższą stawkę. Przykładowy jadłospis: 7.00 - jaja, płatki owsiane, sałatka warzywna 10.00 - warzywa i owoce z jogurtem, orzechy 13.00 - kasza gryczana, pierś z kurczaka/indyka/ryba chuda, warzywa trening - napój izotoniczny, batoniki sportowe (w zależności od [...]

[...] jogurtów 100ml na rok) Twarogi, twarożki, serki - nie przejdą mi przez gardło. Paw gwarantowany. No chyba, że w wersji przetworzonej na słodko - do naleśników lub sernik. -warzywa - jest progres bo kiedyś jadłam tylko ziemniaki i marchewkę ;) obecnie jem już większość ale...bez pomidorów z którymi mam jak z serem. Przetarte na ciepło bez skórki [...]

[...] Godzinę po treningu: Spaghetti - 100g Makrela wędzona - 120/150g 20:00 Kolacja: Zmiksowane: Ser twarogowy chudy - 100g Ryż biały - 100g Jogurt owocowy lub warzywa lub owoce 22:30 Przed snem Mleko 500 ml -------------------------------------------------------------------- Dodatkowo mam zamiar brać takie suplementy: [...]

[...] prawie każdemu. Proszę o rady i wskazówki. 1. MIX (zmiksowane i wypite) + płatki owisane 85g / w 55 + woda - 3 jaja kurze całe / b 24 t 18 - olej lniany 7g / t 7 - owoc/warzywa / w 55 b 24 t 25 / 2. Trening - Carbo 55g / ww 55 - WPC 40g / b 32 t 3.2 / w 55 b 32 t 3.2 / 3. Po treningu - Kasza KusKus 75g / ww 55 - Piers kury 200g / b 42 - [...]

[...] biały 100 357,0 7,9 79,0 0,9 Pierś z kurczaka 200 242,0 43,6 0,0 7,4 warzywa lub kapusta kiszona 3 Obiad Ryż biały 100 357,0 7,9 79,0 0,9 Pierś z kurczaka [...]

Witam Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]

[...] Moja dieta i suplementacja: - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc - III posiłek 14:00 150 g pierś z kurczaka lub ryba [...]