warzywa na

[...] (100x - mam 5 schodków na tarasie) + brzuszki (100x) 10.00 - Pierwszy posiłek (płatki fitness z mlekiem) 12.00 - Drugi posiłek (2-3 kromki ciemnego chleba z szynką i warzywami) 14.00 - Trzeci posiłek (Ryż + Mięso/Jajka/Ryba + Warzywa) 16.00 - Czwarty posiłek (Jabłko + Jogurt Owocowy) 19.00 - Rower (15 km w 1h) Moje pytanie brzmi: Czy [...]

[...] jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Kolacja: Serek wiejski/tunczyk warzywa (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly Juz kompletnie zglupialam, daje z siebie ile moge, trzymam diete, a to [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: studia, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, narty, rower Odżywianie: Lubię ryby, warzywa i owoce - nie jadam jogurtów i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane [...]

[...] owsiane jogurt naturalny 0% tł. rodzynki miód migdały 2.godz. 9:00 2 jajka wędlina drobiowa pomidor 3.godz. 12:30/13:00 pierś z kurczaka ryż/kasza marchewka gotowana 4.godz. 15:30 gainer 5.godz. 18:00 pierś ryż brązowy warzywa 6.godz. 21 po treningu odżywka białkowa - kazeina to by było na tyle. Liczę na wasze komntarze/rady itp. Pozdro

[...] dużo energii, nie podjadam pomiędzy , zero cukru i słodyczy, źródła węgli : chleb żytni, kasza gryczana, ryż brązowy, mąka orkiszowa, max 150 g owoców na dzień + oczywiście warzywa do każdego posiłku: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka,pietruszka białko : jaja, kurczak, polędwica z indyka, twaróg, mozzarela, feta tłuszcz : masło, awokado, oliwa [...]

[...] oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 Suma- B- 41, T- 37, WW- 6, 521 kcal <--- posiłek na niedługi czas przed snem. Będę robił z tego sałatkę oczywiście + różne warzywa. SUMA: B- 184, T- 167, WW- 391, 3816 kcal <---- wyszły mi całkiem inne sumy niż powinny... A może to i lepiej? Proszę o oceny. Wprowadzenie ewentualnych korekt. Z [...]

[...] i ujędrnić/umięśnić głównie te partie ciała. Moja dieta: węglowodany złożone tylko po treningu ,poza tym białko roślinne i zwierzęce ,staram się zjadać min. 130-140g białka ,warzywa ,owoce ,herbatki ziołowe,woda ,ograniczam na maxa słodycze (czasem coś malutkiego skubnę) jem 5 posiłków dziennie. Proszę o odpowiedź czy mogę wykonywać te dwa [...]

[...] lub wołowiny -2/3 białka z ugotowanych jaj 3 posiłek ( ostatni przed treningiem , około godziny przed nim) -75g makaronu/kaszy/ryżu -100g ugotowanego mięsa ( jak wyżej ) -warzywa ugotowane na parze 30 minut przed siłownią: LipoBurn Aminy BCAA (trening: najpierw aeroby przez 30 minut interwałami potem siłowy) 30 minut po treningu: -banan [...]

[...] "Silica". Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa. Co proponujecie? Tak btw. - ja jestem ta płeć piękniejsza, jakby ktoś miał problemy z [...]

[...] 3 posiłki. 1. Śniadanie opcja nr1 - Chleb żytni razowy - 2 kromale - 2 plasterki szynki z indyka (lub inna drobiowa wędlina, chuda na maxa) - pomidor ogórek lub inne warzywa opcja nr2 -400ml mleka 2% + musli 2. ''Drugie śniadanie'' -Jabłko/pomarańcza/2x kiwi/śliwki lub inny owoc 3. Obiad - Zawsze fura surówki doprawiona oliwą z oliwek + [...]

[...] podawać wyliczonego BTW lecz jem dobrze mianowicie przed treningiem : Ryż brazowy + kurczak ( 100g ryzu , dosc sporo kurczaka ) po treningu rowniez kurczak + ryz brazowy + warzywa Witaminy + mineraly sa , zen szen , magnez. Tak więc nie wiem czemu tak jest. Ostatnio spałem sporo tak więc regeneracja jest i nie czuje się zmęczony. W czym tkwi [...]

[...] i smażone bez tłuszczu na teflonie) 2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł 3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa TRENING? 4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr Ważę 86kg Wzrost 180 Wiek 17 Codzienny [...]

[...] - 35 gram ww kcal: 220 3) posilek przedtreningowy: 1/2 paczki 100 gram kaszy gryczanej - 35 gram ww 150 gram miesa (schab, kurczak itp) - 35 gram bialka / tluszcz 5 gram warzywa ww-35 gram bialko - 35 gram tluszcz - 5 gram kcal: 325 kcal 30 min przed treningiem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 5 gram aakg 5 gram kreatyna 4) posilek po treningu [...]

[...] -orzech 20g - platki owsiane 15g Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) -ryż 30g lub makaron Posiłek po [...]

1. platki owsiane 80 gram. 3 jaja(180 gram) mleko 200 ml 2. chleb razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od [...]

[...] pełne ziarno lub durum, do tego najczęściej kalafior/brokuły/brukselka/fasolka/domowe przetwory (papryka marynowana, buraczki itp) Co jako przekąskę : sałatki, pół obiadu, warzywa, jajka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: nic mi nie wiadomo o chorobach :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] czy np zacząć juz od poniedziałku z dieta, a treningi zostawic na kolejny tydzień? 4. Ryż biały bedzie zastąpiony kaszą gryczną lub pęczakiem, za to jest sens wyliczac warzywa? POSIŁEK 1.................B................WW...........T płatki owsiane...200g.......27.........117,4......14........744kcal [...]

[...] Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, owsianki, kasze i zwiekszylem ilość nabiału. Do tego zwiekszylem aktywność fizyczną poprzez marszobiegi a [...]

[...] jem. i zastanawiam sie nad ucieciem w codziennej diecie odrobiny wegli. dieta wyglada tak: sniadanie:owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jaja 2 sniadanie: pieczywo razowe, mieso, warzywa,oliwa 3 posilek: mieso + ryz brazowy lub kasza gryczana i warzywa i oliwa (to w DNT) 4 posilek :mieso + ryz brazowy lub kasza gryczana (w DT) 5 posilek :ser bialy 6 [...]

[...] gdyż przez rok utrzymywałem wage w granicach 67-74 w zależności od wysiłku, obżarstwa itd : P. Musli z mlekiem 0,5% biedronkowe Serek wiejski z pomidorem i cebulą obiad - warzywa z patelnii smażone na małej ilości oliwy. kolacja jablko, tuńczyk z kukurdzą czyli jakoś ogólnie 1000 kalorii dziennie. Nie jadłem chleba, ziemniaki raz na tydzien do [...]