warzywa na

[...] będę kupować brokuły selery szpinaki :) Dobre tanie i mam nadzieje że odpowiednie na moją dietkę :) Powiedzcie mi proszę co jest gorsze (wiadomo miarki dosłownej nie mam czasami na obiad dostanę trochę więcej warzywa bd bardziej potrzebne np: bo będę głodny) Przekroczyc max liczbę kcal o 200-300 czy zjeść mniej o tak 200-300 kcal ? Pozdrawiam :)

[...] 5/4/0 58 kcal Suma: 36b 25t 43ww = 580 kcal Zazwyczaj jestem w szkole do 15-16 napewno coś będe dojadał na ten czas gdy jestem głodny a w domku obiadek się robi :) jakies warzywa albo pozostałości tego co zostanie mi z trzeciego posiłku. :) Czwarty posiłek : mama da rade :D 15-16 Piaty posiłek : 18-19 tak na oko (przy aerobach dorzucę ekstra [...]

[...] 1/0/13 51 kcal Suma: 34b 10t 191ww = 629 kcal Zazwyczaj jestem w szkole do 15-16 napewno coś będe dojadał na ten czas gdy jestem głodny a w domku obiadek się robi :) jakies warzywa albo pozostałości tego co zostanie mi z trzeciego posiłku. :) Czwarty posiłek : mama da rade :D 15-16 (śr 416 kcal) Piaty posiłek : 18-19 - Ryż biały parboiled 100g - [...]

[...] w posiłku przedtrneingowym mają być węgle (niskie ig) trening Posiłek V Tatar z cebulką - out Garść ryżu ciemnego - nie garść tylko 50gram Posiłek VI ten owoc wyrzuć, daj warzywa zamiast niego. ----- p.s radziłbym ci policzyć dokłądnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć konkretne ilości gramowe danych produktów bo można sie na tym nieźle [...]

[...] masz dziennie? jesz bardzo malo.bez obiadu stolowkowego mi tu wyszlo na oko 800kcal, obiad niech to i 500 bedzie to ciagle jest GLODÓWKA;/ meczysz organizm tylko. gdzie sa warzywa? gdzie zdrowe tluszcze? za duzo twarogu, za malo miesa, generalnie bardzo kuleje Ci dieta;/ poczytaj na temat diet podwieszone posty, bo jak tak wyglada Twoj [...]

[...] musiałem radzić sobie tym co miałem w lodówce. /SFD/2017/2/7/a205c54c67f045158f637a46e2746c51.jpg Jak dla mnie za dużo przetworzonych produktów .Dziś jadę na zakupu .Karkówka , szybnka i jakieś tłuste ryby .Szkoda że nie sezon na warzywa bo wszystko co niby świeże to sama chemia w marketach . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-02-07 09:42:53

ja tez wcinam ten chlebek jest pozywny i zdrowy zawsze rano na snadanko trzy kromki czyli jakies 210 gram plus warzywa i szyneczka drobiowa i jest git 100 g tego chleba to ok 180 kcal

[...] czysych nieprzetworzonych składnikach, posiłki sa stale takie same, te same źródła makroskładników itd - jak masz np kilk posiłków dziennie typu ryż z wody+kurczak z wody + warzywa ... taki schemat podlega wtedy nadzorowi, ordynacji, pozwala na wyciagnięcie wniosków, zweryfikowanie, zmodyfikowanie itd... nie obraź się, ale jak jest przykładowo [...]

Dontknow-warzywa jem oczywiście, ale jak doczytałam we wcześniejszych postach, nie wliczamy ich;fasolkę dodałam do rozpiski, bo jest to fasola zółta, a nie zielona, ale w spisie, takowej nie znalazłam. Jadam sałatę,pomidory, ogórki świeże, małosolne- w sporych ilościach mam nadzieję- mam je rozpisywać w swoich posiłkach? Stara_rura, dzięki za [...]

[...] wywal i daj owsianke. Potem juz posilki masz w miare dobre. Tylko oliwe podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso zmieniac na inne, zeby nie bylo to samo ciagle i wieczorem mozesz raz twarog, raz np. maklere [...]

[...] kolację zjem: Swieżą makrelę 200 g Przed snem: Twaróg 250 g + oliwa z oliwek W ciągu dnia wpieprzylem jeszcze z 200 gram orzechów ziemnych :) + prawie w każdym posiłku były warzywa, ale nie umieszczam ich w rozpisce. Dietę będę się starał ulepszać od kolejnego postu dotyczącego treningu. Nie będzie to dieta typowo kulturystyczna, bo do zawodów [...]

[...] + 1 jabłko + mały jogurt truskawkowy Posiłek 3: bułka ciemna + trochę masła + 3 plastry sera żółtego + 1 jabłko Posiłek 4: Pół woreczka ryżu brązowego + kurczak na parze + warzywa Posiłek 5(Po treningu): Jajecznica z 4 jajek + jabłko + banan + 1 pomidor Posiłek 6: Pół kostki twarogu chudego + mały jogurt truskawkowy Jak wspomniałem wyżej ciągle [...]

[...] sosem z rosołu z kawałkami gotowanego kurczaka (luksus) wczoraj np. mialem salate z pomidorami, czasem robie sobie suhi, -kolacja przewaźnie kaszanka lub jakas wędlinka, warzywa - ostatnio... Generalnie szukam własnie jakiejs ciekawej rozpiski diety. Generalnie po usunięciu woreczka w 2010 roku mialem diete, wszystko lekkostrawne, ale jak [...]

[...] ....lydki siedzac: 12x35, 12x40, 15x40 + 15minut orbitreka lekkim tempem. Dieta Jak w załączniku, tylko że nie do końca po kolei. Przed treningiem kurczak z sosem barbeque, warzywa, kasza gryczana, po treningu carbo i druga, większa "połowa" obiadu ;) No i teraz siedzę wcinam jeszcze te naleśniki z twarogiem i ananasem... dużo ich wyszło :) Na [...]

Dzisiejszy trening i miska. Jedzonka za mało, ale po treningu było mi strasznie niedobrze i nie mogłam już nic więcej zjeść. Jednak większy posiłek muszę planować na obiad. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Sumplementy: Magnez, Castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52d126ebd53402aafa30a4f00a9ad90.png [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 1 Śniadanie (przed treningiem) - 3 duże jaja + otręby + pare plastrów sera żółtego, salami i ogórka 2 śniadanie (po treningu) - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A [...]

Warzywa to nie owoce,te drugie głównie jada się potreningowo (ewentualnie rano, by pobudzić uklad trawienny). Specus prawdopodobnie zasugerowal wyrzucanie banana, gdyż zawiera on sporo węgli i wysoki IG, a to na noc raczej nie jest wskazane.

Moja dzisiejsza miska nie do końca dobra, bo w lodówce zabrakło źródeł białka@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f85da3a083e045f2a48278333c290e37.gif były też warzywa: brokuły, sałata, ogórki Trening na dziś to orbitrek 40 min Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-21 19:13:06

zwróć uwagę na nabiał, bo masz go 150g +50g = 200g staramy się, aby było nabiału max 150g i najlepiej w jednym posiłku ;-) A co do papryki czerwonej, to z tego co się orientuję, to nie wliczamy jej do bilansu; wliczamy warzywa korzeniowe marchew, pietrucha, seler itp w dużych ilościach i strączki ;-)

[...] - 1kg piersi/wolowego dziennie - 4 worki ryzu/kaszy gryczanej - 50 g platkow owsianych - oliwa - 100-150g bialka firmy mrm/ultimate iso cool, prostar - 10-20g bcaa - warzywa - 300g sera bialego - 2 tunczyki - 2 banany - 100g carbo w treningowe jadlem 1500kcal wiecej niz na normalnej masowce okolo 150-200g bialka, 150-200g wegli ja nie [...]