warzywa na

zdecydoanie nie - musisz dostarczać białko z różnych źródeł - m.in. z mleka, warzywa strączkoe , mięso !! oraz z nasion zbóż!! wiadomom sprawą jest że należy rozpisać sobie diete - bo tak z doskoku jak będziesz jadał posiłki to duży nie urośniesz !! Musisz dostarczyć 2g białka na kg masy ciała - ale to chyba wiesz !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób [...]

[...] Za dużo białka a za mało tłuszczu.Zmniejsz białko do 2,2g/kg a podbij tłuszcze-tłuste ryby mile widziane,orzechy również. Tłuste mięso typu karkówka także będzie dobrym składnikiem diety W każdym posiłku powinieneś mieć warzywa;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-21 23:29:40 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-21 23:30:57

zalezy jakie to są warzywa jaką masz dietę i wiele innych czynników na to wpływa generalnie wliczałbym przy dietach nisko ww i na nich głównie opierał wtedy diete jeśli mamy na myśli ww

[...] węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne miksy twarogu z jajkiem/rybą, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze, mozna tez dodac węglowodany zlozone o niskim ig, ale tak jak pisalem, to zalezy od calosci diety i przyjętego btw pzodr pozdr

Ja rozumiem że człowiek jest leniwą istotą ( np. ja ) ale wszystko o co pytasz znajduje się w podwieszonych postach więc wysil sie i poczytaj.Jemy : warzywa,chude mięso( kuczak i indyk bez skóry,wołowine,tuńczyka tłuste ryby morske np makrela.sery twarogowe chude),kasze,ryż brązowy,chleb razowy,do tego orzechy,olej lniany oliwa z oliwek oraz [...]

smalec, mieso ser, oliwa, jajka, przyprawy, woda, wpc ostrowi, ryby, kurczak, kawa, siemie lniane, orzechy, tunczyk, kasza, ryż(trzymamt w słoikach bo mam mole- moze ma ktos jakis sposob na nie?) warzywa kupuje na birząco:) A teraz ide robić leczo:)

Omlet na oliwie smażyć? A co dac do bułek? Warzywa są ale nie wpisalem, bo codziennie co innego. Piers może być skażona w "papirusie" z Winiary?

[...] tez jesc inne rzeczy i wcale nie oznacza to ze musi byc drogo Kup ryz brazowy sypany i kasze gryczana sypana w duzych opakowaniach - wyjdzie tanio, do tego np. jakas tania rybe morszczuk, mintaj (7-8 zl/kg), od czasu do czasu piers, tunczyk. No i oczywiscie jakies warzywa i oliva z oliwek. Sam mam problem z kaska na zarcie ale jakos jest

[...] tobie preparaty witaminowo-mineralne, np. vita-min plus, do tego omega-3 (np. gold omega-3) żeń-szeń (b.tanio wychodzi z firmy now), ze środkoow poboodzających np. thermo speed oparty na kofeinie i zielonej herbacie to wszystko powinno popierać zbilansowaną dietę - regoolarne posiłki, bogate w pełnowartościowe białko, warzywa i zdrowe tłooszcze

Może ja pomogę - piwo ma mało witamin więc musisz je pić w dużych ilościach %-) Najsenowniejszy post na dzień dzisiejszy :) A tak na serio to co radzilibyście szamać ? Tzn jakie warzywa i owoce i w jakich ilościach ? Jakieś sałatki czy coś...

Właśnie zamierzam kupić płatki owsiane górskie i będę jadł na śniadanie 100g płatków z mlekiem, pózniej 2 paczki ryżu powinienem jeszcze dać radę zjeść przez cały dzień. A to juz bedzie ok. 220g plus reszta jedzenia, warzywa itp, ponad 300 powinno się nazbierać

Ja redukuje przewaznie na LC a wrecz ketoza i po treningu zawsze wjezdzal tylko posilek BT bo wegle utrzymywalem na poziomie 30g (tylko z tego co bylo w produktach plus warzywa i tez nie zawsze)

ja ok 300 - 400 zł na miecha to zalezy . Nie mam za duzo funduszy bo studiuje , staram sie kupowac to co najtansze , szukam promocji , produktow z konczaca sie data waznosci , owoce i warzywa kupuje na straganie itp.

I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml /OK Płatki owsiane 100 /OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) /Więc daj twaróg zamiast jajek! 1 to za mało lyzka Oliwy z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? i tak kiedy Jakas odzywke zastosowac ??? bo w szkole to zabardzo nie mam kiedy jesc ;/ a i jakis posilek przed snem tez ? [...]

[...] : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety :kiedyś warzywa, duża ilość wody, błonnik i dzięki temu schudłem z 93 na 74 Będę wdzięczny za wasze wszystkie rady :) Zmieniony przez - all83 w dniu 2018-07-23 22:19:53

[...] to mozesz sie tego trzymac(po zwiekszeniu energetycznosci) poczytaj sobie post faftaq o redukcji na suplementach jesli chcesz miec nasiloną termogeneze to powinienes miec warzywa najlepiej świeze w kazdym posiłku bys mogl w pelni metabolizować białka, jesli warunek nie jest spełniony to mozesz pomyslec o kompleksie wit-mineralnym i proszku [...]

[...] 0(dobre jedz bez skóry ) 3. Oliwa z oliwek - 20 g - B: 0 , T: 40 , W: 0 ( w 20g oliowy 40g tłuszczu-nie rozumiem) 4. Ogórek - 100 g - B: 0.7 , T: 0.1 , W: 2,9 (daj też inne warzywa pomidor, rzodkiewke itp.) V POSIŁEK (potreningowy) (18:30): 1. Ryż biały - 100 g - B: 6.7 , T: 0.7 , W: 78,9 2. Mięsy z piersi indyka/kurczaka - 130 g - B: 24,96 , T: [...]

[...] sery, twarogi, płatki owsiane, jaja, orzechy włoskie i tłuste ryby. Chyba ci przedstawiłem te najważniejsze produkty. Jeśli możesz to do szkoł bierz pojemniki i w nie wsadzaj sobie makarony, warzywa czy troche mięska. A jak nie, to szykuj sobie pełnoziarnisty chleb ( ciemny ). My ci nie ułożymy diety, spójrz na inne rozpiski i sam napisz..

[...] kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż dziki; basmanti;brązowy/kuskus TRENING (18:30 – 20:30) V POSIŁEK (21:00) – po treningowy -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 150g ja bym walnął kuraka/indyka zamiast rybki VI POSIŁEK (22:00) -ser twarogowy chudy 100g -jogurt 200g jogurt bym wyrzucił ew. naturalny, dodaj oliwę i warzywa